9 НАЙКРАЩИХ ПРОДУКТІВ, ЯКИХ СЛІД УНИКАТИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ - ХАРЧУВАННЯ - ДІЄТА

Які продукти заборонені під час вагітності?

Вагітність спричиняє багато змін в організмі, і вагітним жінкам слід розглянути можливість коригування своїх харчових звичок, щоб адаптуватися до цих змін. Дієта - один з найважливіших факторів, який може вплинути на загальний стан здоров’я вагітної жінки та здоров’я її дитини. Серед важливих продуктів, яких слід уникати, є сирі молюски та недоварені яйця.

Харчуватися здоровою дієтою дуже важливо під час вагітності, але є деякі продукти, яких вагітні жінки повинні взагалі уникати. Багато людей розуміють ризики вживання риби з високим вмістом ртуті або сирого м’яса, але є й інші продукти, які багато людей не очікують, що можуть викликати потенційні проблеми під час вагітності.

Вагітність впливає на імунну систему, що може зробити деякі жінки більш сприйнятливими до інфекцій. Багато продуктів містять бактерії або інші інфекційні мікроби, які можуть викликати проблеми під час вагітності. Навіть у тих випадках, коли вагітній жінці не стає погано, деякі з цих мікробів все одно можуть впливати на плід.

Певні риби

Риба може мати високий вміст ртуті, що небезпечно для плода.

Хоча багато людей вважають рибу хорошим чистим джерелом білка та поживних речовин, таких як жирні кислоти, тип риби, яку їсть вагітна людина, дуже важливий.

У деяких рибах, як правило, багато ртуті, яка є дуже токсичною і створює проблеми як для вагітного батька, так і для плода.

За даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США (USDHHS), вагітним жінкам слід уникати таких риб:

великий тунець для очей
марлін
риба-меч
королівська скумбрія
акула
помаранчевий шорсткий
Мексиканська затока черепиця

Вони також рекомендують уникати всієї сирої або недовареної риби, наприклад, суші або сашими. У сирої рибі можуть бути паразити або шкідливі бактерії. Зварити всю рибу до 145 ℉.

Однак багато риб все ще безпечно їсти під час вагітності. Як зазначає Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA), деякі риби містять нижчий рівень ртуті, зокрема:

анчоуси
сардини
оселедець
сом
камбала
лосось
консервований легкий тунець
тилапія

Цей вибір риби може допомогти забезпечити корисні поживні речовини, і FDA рекомендує їсти дві-три порції цієї риби щотижня.

Алкоголь

Хоча деякі люди можуть думати, що можуть пити невелику кількість алкоголю під час вагітності, не існує безпечного рівня споживання алкоголю під час вагітності.

Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) зазначають, що будь-який алкоголь у крові жінки переходить до плода через пуповину. Це може спричинити низку проблем із фізичним або психічним розвитком.

Більшість лікарів порадить вагітним жінкам уникати алкоголю.

Сирі молюски

Під час вагітності найкраще уникати всіх сирих морепродуктів, особливо сирих молюсків. На веб-сайті з безпеки харчових продуктів USDHHS зазначається, що сирі молюски, такі як устриці, краби та молюски, можуть бути потенційним джерелом Вібріон бактерії, які можуть спричинити холеру та інші інфекції. Приготуйте всіх молюсків до 145 ° F.

Ці інфекції можуть спричинити втрату води та електролітів в організмі, що може бути серйозним та потенційно смертельним. Вони також можуть спричинити зміни в імунній системі, що ставить під загрозу здоров’я дитини.

Дослідження в Міжнародний журнал з інфекційних хвороб повідомляє, що існує зв’язок між аномальними змінами імунної системи під час вагітності та іншими проблемами, такими як поганий ріст плода, передчасні пологи та гестоз.

М'ясні страви із гарячих страв або інше в'ялене або недоварене м'ясо

М'ясні страви та м'які сири не є безпечними для вживання під час вагітності.

Деякі види м’яса можуть приховувати потенційно небезпечні Лістерія бактерії.

За даними CDC, Лістерія інфекції можуть бути особливо небезпечними для вагітних жінок та новонароджених. Лістерія також може призвести до викидня.

Щоб уникнути контрактування Лістерія, зварити все м’ясо до 165 ℉ перед тим, як його з’їсти. Сюди входить все м’ясо, яке людина зазвичай їсть холодним, наприклад, нарізане м’ясо із гастроному.

Це може бути складніше для в’яленого м’яса, такого як шинка Серрано, пепероні або панчетта, тому, можливо, найкраще уникати цього м’яса.

Сира або недоварена зелень і паростки

Зелень і капуста, як правило, є чудовими продуктами для додавання в раціон, оскільки вони містять велику кількість клітковини та поживних речовин. Однак деякі зелень або паростки можуть містити бактерії, такі як Сальмонели або Кишкова паличка, що може спричинити зараження.

Дослідження в Клінічна мікробіологія та інфекція зазначає, що бактеріальні інфекції крові, з них Кишкова паличка інфекції є одними з найпоширеніших типів, потенційно смертельними під час вагітності. Важливо уникати Кишкова паличка під час вагітності.

CDC зазначає, що Кишкова паличка інфекції важко визначити, оскільки вони можуть походити з багатьох різних джерел.

Ан Кишкова паличка інфекція може спричинити різноманітні проблеми, включаючи харчові отруєння, інфекції сечовивідних шляхів та захворювання дихальних шляхів.

Близько 20 відсотків Кишкова паличка інфекції спричинені зараженою їжею, яка може включати зелень та паростки.

Уникайте сирих або недоварених паростків, таких як:

маш
люцерна
конюшина
редька

Завжди використовуйте свіжі, нові паростки і ретельно їх варіть, перш ніж їх їсти.

USDHHS також застерігає від вживання салатів, приготовлених у магазині. Будьте обережні, якщо салат містить інгредієнти, які можуть містити бактерії, такі як шинка, курка або морепродукти.

Сирі або недоварені яйця

Яйця - це просте джерело білка та поживних речовин, але можуть містити недоварені або сирі яйця Сальмонели бактерії. CDC зазначає, що a Сальмонели Зазвичай інфекція триває близько тижня, хоча вона може бути більш серйозною у людей з порушеною імунною системою та дуже маленьких дітей.

Вагітні жінки можуть запобігти зараженню, уникаючи джерел сирих або недоварених яєць, таких як:

пашот або смажені яйця з рідким жовтком
злегка омлет
заправки для салатів, що містять яйце, такі як заправка Цезар
тірамісу
яєчний
ремісниче або домашнє морозиво
тісто для тістечок
тісто для печива
голландський соус
запіканки та інші продукти, що містять яйця

Купуючи яйця, вибирайте пастеризовані яйця. Процес пастеризації вбиває всі бактерії в яйцеклітині, зменшуючи ризик зараження. Завжди перевіряйте етикетки товарних продуктів, що містять яйця, щоб перевірити на пастеризацію. Зварити всі яйця та продукти, що містять яйця, до 160 ℉.

М'який сир

Багато видів сирів містять корисні бактерії, але деякі містять і шкідливі бактерії.

USDHHS рекомендує вагітним жінкам уникати м'яких сирів з непастеризованого молока, таких як:

фета
Горгонзола
Брі
Камамбер
Рокфор
Queso фреска

М'який сир може містити шкідливі бактерії, такі як Лістерія або Кишкова паличка. Безпечніше їсти тверді сорти, такі як сир швейцарський або чеддер. Пастеризований сир - ще кращий вибір, тому перевірте етикетку, щоб переконатися, що сир виготовлений з пастеризованого молока.

Кофеїн

Вживання великої кількості кофеїну може збільшити ризик втрати вагітності.

Хоча деякі люди можуть вживати невелику кількість кофеїну під час вагітності, лікарі часто рекомендують вагітним жінкам повністю уникати його, оскільки кофеїн може переходити до плоду.

Плід не здатний розщеплювати кофеїн, що може спричинити проблеми.

Як дослідження 2016 року в Харчування в галузі охорони здоров'я зазначає, вагітні жінки, які споживають більш високий рівень кофеїну, можуть ризикувати втратою вагітності, хоча дослідження все ще є безрезультатним.

Непастеризоване молоко або фруктові соки

USDHHS радить вагітним жінкам уникати як непастеризованого молока, так і непастеризованого фруктового соку.

Непастеризоване молоко може містити Кишкова паличка, Лістерія, або Сальмонели.

Ці бактерії можуть викликати важкі інфекції у вагітних, особливо якщо їх імунна система вже піддана стресу. Завжди пийте пастеризоване молоко та перевіряйте етикетки будь-яких продуктів, що містять молоко, щоб підтвердити це.

Непастеризований сік або сидр можуть бути джерелом Кишкова паличка. Уникайте сирих фруктових соків або сидру, включаючи свіжовичавлені соки, такі як апельсиновий або яблучний сік. Кип’ятіть будь-який непастеризований сік або сидр принаймні 1 хвилину, щоб усунути бактерії, перш ніж давати йому охолонути і пити.