Які ознаки нервового зриву?

«Нервовий зрив» та «психічний зрив» - це датовані терміни. Вони стосуються стресу, який тимчасово заважає людині відчувати, що він може функціонувати щодня.

Колись люди використовували термін «нервовий зрив» для опису широкого кола психічних захворювань.

Медичне співтовариство більше не використовує цей термін, але так званий нервовий зрив залишається ознакою основного стану психічного здоров'я, такого як депресія, тривожність або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Точні особливості того, що люди можуть назвати нервовим зривом, залежать від конкретної людини, залежно від основної проблеми, пов’язаної зі здоров’ям.

21 знак

Нервовий або психічний зрив не має жодних визначених симптомів, крім труднощів або нездатності функціонувати "нормально".

Але те, що кваліфікується як нормальне функціонування або „повноцінне функціонування”, відрізняється серед людей з різних регіонів, культур і навіть сімей.

Характеристики зриву залежать від основної проблеми зі здоров’ям та того, як людина загалом переживає стрес. Однак нижче наведено 21 загальну ознаку нервового зриву:

• почуття тривоги, пригніченості, плаксивості або дратівливості
• почуття емоційного та фізичного виснаження
• відчуває збудження і напруження м’язів
• спить занадто багато або замало
• що мають незрозумілі загальні болі
• тремтіння і тремтіння
• почуття безпорадності, безнадії та низької самооцінки
• рухатися або говорити повільніше, ніж зазвичай
• зняття або уникнення рутинних соціальних ситуацій
• часті виклики хворих на роботу або відсутність зустрічей
• нехтування або забуття їсти чи мити
• не вистачає мотивації та інтересу
• відчуваючи труднощі у зв’язку з іншими людьми або їх терпіння
• втрата інтересу до сексу
• виникають труднощі з мисленням, фокусуванням чи запам’ятовуванням
• наявність фізичних вказівок на реакцію бій або політ - наприклад, сухість у роті та пітливість - коли немає загрози
• що мають серцево-судинні симптоми, такі як скачки або нерегулярне серцебиття
• частіше трапляються інфекції, оскільки стрес може вплинути на імунну систему
• відчуває зміни апетиту і ваги
• мають шлунково-кишкові симптоми
• думки про самогубство або думки про заподіяння собі шкоди

Крім того, деякі люди відчувають психоз, який може включати галюцинації, паранойю, марення та відсутність розуміння.

Запобігання суїциду

Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:

• Задайте жорстке запитання: "Ви роздумуєте про самогубство?"
• Слухайте людину без судження.
• Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби, або надішліть SMS для розмови на номер 741741, щоб поспілкуватися з навченим кризовим консультантом.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
• Спробуйте вийняти будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.

Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національна лінія захисту від самогубств працює цілодобово за номером 800-273-8255. Під час кризи люди з вадами слуху можуть телефонувати за номером 800-799-4889.

Клацніть тут, щоб отримати додаткові посилання та місцеві ресурси.

Лікування та профілактика

Є кілька способів зменшити емоційний та фізичний вплив стресу.

Загальні стратегії включають:

• отримання консультації - зазвичай когнітивно-поведінкової терапії, яку часто називають КПТ
• розмова з лікарем про антидепресанти, антитривожні або антипсихотичні препарати
• вжиття заходів для зменшення або вирішення джерел стресу, таких як конфлікти вдома чи на робочому місці
• практикуючи вправи на глибоке дихання та медитацію для підтримки розумової та фізичної релаксації
• робити такі заходи, як йога та тай-чи, що сприяють м’яким рухам або розтягуванню та контрольованому диханню
• отримувати принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності щотижня, розбиті на сеанси по 20 хвилин на день
• проводити час на свіжому повітрі, гуляти або займатися хобі
• розмовляти з друзями, родиною, партнерами та сусідами по кімнаті про неприємні почуття
• прокидаючись, приймаючи їжу та виконуючи вправи за послідовним графіком
• пошук місцевих або онлайнових груп підтримки для людей зі схожим досвідом
• створення комфортних домашніх умов, що заохочують якісний сон
• обмеження споживання кофеїну та алкоголю
• уникання тютюну та рекреаційних наркотиків
• звернення за будь-якими психічними або фізичними станами здоров’я

Причини та фактори ризику

Все, що спричиняє більший стрес, ніж організм може впоратись, може призвести до нервового зриву або викликати симптоми основного стану психічного здоров’я.

Деякі загальні причини та фактори ризику включають:

• конфлікт на роботі та вдома
• скорботи та скорботи
• втрата будинку, джерела доходу або стосунків
• робота, яка включає ситуації з високим стресом
• сімейна історія психічного стану
• важкі або хронічні захворювання або травми
• травматичні події та переживання
• жорстокі стосунки
• ідентифікація як ЛГБТКІА та відсутність підтримки сім’ї чи громади
• травма на основі раси
• стійкий стрес, як на війні

Однією з проблем психічного здоров’я, яка може бути пов’язана з цим, є гострий стресовий розлад (РАС). За даними Департаменту у справах ветеранів, АСД - це реакція на стрес, що виникає через 3 дні - 1 місяць після травматичної події. Якщо воно триває довше 1 місяця, лікар може діагностувати ПТСР.

Тут дізнайтеся, як тривога, як правило, впливає на чорношкірих американців.

Діагностика

Нервовий зрив - це не визнаний медичний термін, тому технічно діагностувати його неможливо.

Людина, яка переживає стрес чи почуття тривоги або відчуває нездатність продовжувати своє повсякденне життя, повинна звернутися до лікаря, який може допомогти.

Лікар спробує виявити будь-які фактори або захворювання, які можуть спричинити або сприяти виникненню проблеми.

Вони зроблять це шляхом:

• запитувати про симптоми та фактори способу життя
• виконання фізичного огляду
• перегляд історії хвороби людини

Вони також можуть проводити тести, щоб виключити фізичний стан.

Лікарі використовують Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів, п’яте видання діагностувати стан психічного здоров’я, включаючи різні типи тривоги. Ці критерії допомагають їм визначити причину проблеми та відповідний підхід до лікування.

Коли звертатися до лікаря

Хорошою ідеєю буде звернутися до медичного працівника, якщо стрес заважає будь-якій повсякденній процедурі чи діяльності.

Різні методи лікування можуть допомогти людям відновитись від емоційних та фізичних симптомів стресу, тривоги та супутніх проблем.

Однак людина часто вагається, звертаючись за допомогою до фахівця. Вони можуть не усвідомлювати, що їм погано, сумніватися в ефективності лікування або вагатися через сприйняття стигми.

Якщо хтось виявляє ознаки сильного стресу, друзі та члени сім'ї повинні заохотити людину звернутися за професійною допомогою та підтримати її в цьому.

Пов’язані умови

Проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити симптоми, часто пов’язані з нервовими зривами, включають:

• депресія
• тривожні розлади
• ПТСР або АСД
• біполярний розлад
• шизофренія
• хронічний біль та запальні стани

Винос

Більшість людей періодично переживають періоди стресу, тривоги та безнадії, особливо після дуже стресових подій.

Але якщо симптоми впливають на здатність виконувати рутинні завдання або якщо людина починає соціально відмовлятися, непогано отримати професійну допомогу. Це особливо важливо, якщо людина розглядає можливість заподіяти собі шкоду.

Ліки, консультування та інші методи лікування можуть вирішити і вирішити те, що люди називають нервовим зривом.