8 найкращих додатків для медитації
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Програми для медитації можуть бути простим і простим способом розпочати практику медитації. Хороший додаток для медитації також може допомогти людям дотримуватися рутини. Послідовна медитація може допомогти зменшити стрес і навіть покращити певні стани здоров’я.
Доступний широкий вибір програм для медитації. Тут ми розглядаємо деякі з найкращих і чому люди оцінили їх так високо.
Ми розглядаємо ціну та підписку на кожну програму, а також плюси та мінуси, щоб допомогти людям знайти найкращий додаток для медитації для своїх потреб та звичного режиму.
1. Головний простір
Headspace пропонує керовані медитації та вправи на уважність. Енді Пуддікомб, колишній монах і співзасновник Headspace, керує більшістю медитацій.
Люди можуть безкоштовно завантажити додаток, щоб отримати доступ до основного вмісту. Люди можуть платити за щомісячну або річну підписку, яку вони можуть скасувати в будь-який час.
Headspace має яскравий, простий у використанні дизайн. Анімація допомагає направляти та пояснювати вправи. Люди можуть вибирати між медитаціями, які тривають кілька хвилин, або вибрати довші заняття. Додаток також містить сеанси руху, пробудження та сну.
На даний момент Headspace пропонує безкоштовну 1-річну підписку на Headspace Plus людям у Сполучених Штатах, які не працюють або без роботи. Headspace Plus включає повний доступ до бібліотеки Headspace для медитацій, домашніх тренувань та записів, що допомагають покращити сон.
Протягом 2020 року Headspace також підтримує ключових працівників під час COVID-19 і може безкоштовно:
- Шкільний персонал K-12 в США, Великобританії, Канаді та Австралії
- Американські медичні працівники
- Співробітники NHS у Великобританії
Також у програмі є колекція безкоштовного вмісту під назвою „Вивітрювання шторму”, до якого має доступ кожен. Зміст включає вправи для медитації, сну та руху.
Деякі рецензенти заявляли, що віддають перевагу ширшому діапазону голосів для медитацій, а не одному чоловічому британському голосу. Додаток тепер містить жіночий голос для деяких медитацій.
2. Спокій
Спокій - одна з найпопулярніших програм для медитації, яку можна завантажити понад 50 мільйонів. Додаток можна завантажити безкоштовно, з підпискою на доступ до всього вмісту. Люди можуть скасувати підписку в будь-який час.
Поряд з медитаціями, програма також містить розслаблюючу музику, майстер-класи та програми ніжних рухів. Є «Історії сну», які «Спокій» називає історіями перед сном для дорослих.
Люди можуть пропрацювати 7-денну програму медитації, щоб створити основи медіації, перш ніж переходити на 21-денну програму. Це може підійти людям, які хочуть створити регулярну практику та відстежувати свій прогрес.
Існує також функція щоденного спокою, яка пропонує 10-хвилинні медитації. Люди можуть почати свій день із цього або вписатись у свій розпорядок дня в той час, який їм найбільше підходить.
Спокій може не підійти людям, які хочуть вибирати з ряду голосів. Більшість медитацій розповідає Тамара Левіт, викладач уважності. У кількох програмах медіації «Спокій» є оповідач-чоловік або запрошений оповідач.
3. Таймер аналізу
Insight Timer - це колекція безкоштовних медитацій, що проводяться. Додаток пропонує широкий спектр безкоштовного контенту. Існує також можливість підписатися на доступ до преміум-функцій, таких як курси та режим офлайн.
Таймер Інсайт має понад 45 000 безкоштовних медитацій, розмов та музичних творів з гідом. На вибір є широкий вибір викладачів та тем, тому люди можуть знайти те, що їм найбільше підходить.
Люди, які не знайомі з медитацією і хочуть регулярної практики медитації, можуть виявити вибір менш структурованим, ніж інші програми. Однак для початківців існує 7-денний безкоштовний курс медитації.
За даними веб-сайту Insight Timer, люди проводять більше часу на Insight Timer порівняно з іншими популярними програмами для медитації. Це може означати, що люди використовують Таймер проникнення для більш частих або більш тривалих практик медитації.
Додаток містить таймер, який люди можуть використовувати для медитації. Люди, які не хочуть користуватися керованою медитацією, можуть вважати цю функцію корисною.
4. Аура
Aura містить треки для медитації, музику, історії та життєві тренінги, що допомагають покращити емоційне здоров’я.
Доріжки для медитації становлять від 3 хвилин до 1 години. Люди можуть вибрати, як вони почуваються, зі списку емоцій та конкретної допомоги, яку вони шукають, наприклад, покращення уваги.
Додаток має рейтинг 4.7 з 5 у магазині додатків Apple з 19000 рейтингами. Позитивні відгуки включають коментарі щодо широкого спектру композицій, доступних для вибору, та того, як додаток допоміг створити послідовну практику медитації.
Деякі рецензенти критикують додаток за обмежений спектр емоційних станів, які людям, які переживають поєднання емоцій, може бути важко визначити. Інші кажуть, що у вільній версії бракує вмісту.
Aura також дарує 3 місяці Aura Premium безкоштовно всім, хто потребує додаткової підтримки під час COVID-19 і не може придбати програму.
5. Саттва
Саттва застосовує традиційний ведичний підхід до медитації, при цьому вчені з санскриту розповідають мантри, співи та медитації в додатку.
Роздуми починаються з 6 хвилин, на яких люди можуть потім продовжувати. Люди також можуть відслідковувати свій прогрес і ставити завдання для вирішення.
Додаток має рейтинг 4,8 з 5 у магазині програм Apple, з 5 000 рейтингами. Люди коментували, що мантри допомогли їм досягти медитативного стану, тоді як деякі рецензенти вважали, що в додатку має бути більше безкоштовного контенту.
6. Буддіфі
Buddhify має на меті знизити витрати на додаток, щоб зробити його доступнішим для людей.
Buddhify - це програма, що фокусується на медитації та уважності для людей, які ведуть зайнятий спосіб життя. Додаток фокусується на медитаціях, які люди можуть робити в дорозі.
Медитації поділяються на категорії відповідно до того, що люди можуть робити протягом дня. Наприклад, люди можуть вибрати медитації, коли вони гуляють, працюють з колегами або йдуть спати. Існує також 60 медитацій спеціально для дітей.
Buddhify має рейтинг 4.8 з 5 у магазині програм Apple, з 4700 рейтингів. Позитивні відгуки коментують, як додаток дозволяє легко вписати медитацію у повсякденне життя.
Деякі люди повідомляють про проблеми, через які завантаження мультимедіа з програми може зайняти багато часу та зайняти місце в пам’яті.
7. Десять відсотків щасливіше
Десять відсотків щасливіші пропонує керовані медитації, бесіди та відео для покращення щастя, стосунків, сну та добробуту.
Додаток походить від засновника Дена Гарріса, автора На 10% щасливіше і ведучий подкастів на 10% щасливіший. Ден Харріс та досвідчені викладачі ведуть медитації та бесіди.
Додаток має 4,8 із 5 у магазині додатків Apple із 64 500 оцінок. Позитивні відгуки включають те, як додаток допоміг інтегрувати медитацію у повсякденне життя, а також посилило почуття спокою, щастя та здатності боротися зі стресовими ситуаціями.
Згідно з відгуками в магазині додатків, мінуси включають необхідність підписатися, щоб розблокувати більшу частину вмісту. Інші також прокоментували, як додаток створює статистику на основі прогресу в медитації, що для деяких людей здається менш духовним.
"Десять відсотків щасливіших" також пропонує програму безкоштовно основним працівникам під час пандемії COVID-19.
8. Бріт: Медитація і сон
Бріт містить керовані медитації, музику та треки сну, а також програму, яка допомагає початківцям навчитися медитувати.
Додаток Breethe має 4,7 з 5 у магазині програм Apple, з 36000 рейтингами. Рецензенти вважають додаток особливо корисним для поліпшення сну, але деякі коментують відсутність безкоштовного вмісту.
Резюме
Додатки для медитації можуть бути корисним і простим способом додати медитацію до напруженої рутини і дотримуватися щоденної практики.
На вибір є широкий вибір програм для медитації. Новачки можуть знайти структуровані керовані програми медитації, які допомагають людині виробити регулярну практику .. Люди з більшим досвідом можуть віддавати перевагу більш широкому вибору тем та вибору медитації.
Який би метод люди не вибрали, програми для медитації можуть бути корисним інструментом для зменшення стресу та покращення загального самопочуття.
