Вітамін B-6 може допомогти нам згадати мрії
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Ви намагаєтеся згадати тонкі деталі того дивного сну, який снився вам учора ввечері? Ну, нові дослідження показують, що доза вітаміну B-6 може допомогти.
Дослідники виявили, що дорослі, які приймали добавки з вітаміном B-6 щовечора перед сном, могли краще згадувати свої мрії порівняно з дорослими, які приймали плацебо.
Співавтор дослідження д-р Денхольм Аспі - з Австралійської школи психології Університету Аделаїди - і колеги нещодавно повідомили про свої висновки в журналі Перцептивні та рухові навички.
Національний фонд сну визначає сновидіння як «підсвідомі уяви, що містять звуки, зображення та інші відчуття під час сну».
За підрахунками, ми мріємо приблизно чотири-шість разів щовечора, але ми часто не пам’ятаємо всіх своїх снів, або ми можемо згадати лише туманну інформацію.
За словами доктора Еспі та його колег, існують анекдотичні докази, які свідчать про те, що вітамін В-6 може покращити нашу здатність запам’ятовувати сни, але наукових доказів, що підтверджують цю асоціацію, мало.
З огляду на це, вони вирішили дослідити, як добавки вітаміну В-6 впливали на пригадування сновидінь у 100 дорослих людей, середній вік яких становив 27,5 років.
Вітамін B-6 збільшив пригадування мрій
Вітамін B-6 відіграє ключову роль у метаболізмі. Це також важливо для розвитку мозку та імунітету.
Це відбувається природним чином у багатьох продуктах харчування, включаючи рибу, птицю, м’ясо органів, крохмалисті овочі - наприклад, картоплю - та фрукти. Вітамін B-6 також доступний у формі дієтичної добавки.
Для дослідження учасники були рандомізовані в одну з трьох груп протягом загальних 5 днів: одна брала добавку, що містить 240 міліграмів вітаміну B-6 безпосередньо перед сном, друга - добавки, що містять комплекс вітаміну B (включаючи вітамін B-6 і інші вітаміни групи В), а один приймав плацебо.
Дослідження було подвійним сліпим, що означає, що ні учасники, ні дослідники не знали, які суб'єкти приймали добавки з вітаміном B-6.
Протягом 5-денного дослідження учасникам було запропоновано вести запис про згадування своїх мрій, деталізуючи, скільки мрій вони мали і скільки змісту запам'ятали з кожного з них.
Порівняно з випробовуваними, які приймали плацебо або комплекс вітаміну В, учасники, які приймали добавки, що містять лише вітамін В-6, могли краще згадати зміст своєї мрії.
"Здається, з часом мої мрії стали яснішими, зрозумілішими та легшими для запам'ятовування", - сказав один із учасників дослідження, який приймав добавки з вітаміном B-6. "Я також не втрачав фрагментів із плином дня".
Дослідники відзначають, що вітамін В-6 не впливав на яскравість, колір або химерність снів випробовуваних, а також не впливав на якість їх сну.
Чи може вітамін B-6 спровокувати усвідомлені сновидіння?
Хоча зв’язок між добавками вітаміну В-6 і відкликанням сновидінь вимагає подальших досліджень, доктор Еспі припускає, що їхні результати свідчать про те, що вітамін можна використовувати для посилення усвідомлених сновидінь.
"Усвідомлене сновидіння, коли ви знаєте, що ви мрієте, поки мрія все ще відбувається, має багато потенційних переваг", - пояснює доктор Еспі.
Далі він наводить приклад, кажучи: «Я не можу використовувати усвідомлене сновидіння для подолання кошмарів, лікування фобій, творчого вирішення проблем, вдосконалення рухових навичок і навіть допомоги в реабілітації від фізичних травм».
«Для того, щоб мати усвідомлені сни, дуже важливо спочатку мати можливість згадувати сни регулярно. Це дослідження припускає, що вітамін B-6 може бути одним із способів допомогти людям усвідомлювати мрії ".
Доктор Денхольм Аспі
