Ці прості зміни способу життя можуть покращити симптоми артрозу
Нове дослідження виявляє можливий зв’язок між харчуванням та знеболенням для людей з остеоартритом. Вони виявили, що невеликі зміни способу життя та харчування людини можуть допомогти полегшити біль, а також запобігти пошкодженню в майбутньому.
Артроз, погіршення захворювання суглобів, здебільшого вражає коліна, стегна та кисті.
Люди з таким захворюванням часто відчувають сильний біль, біль і скутість у суглобах, і їм часто може бути важко виконувати повсякденну діяльність.
Ліки від нього немає, тому лікарі часто справляються з симптомами пацієнта, використовуючи знеболюючі препарати або, в деяких випадках, хірургічне втручання.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), стан "вже є однією з 10 найбільш інвалідних хвороб у розвинених країнах". За їх підрахунками, у всьому світі 9,6 відсотка чоловіків та 18 відсотків жінок старше 60 років страждають на артроз. Вісімдесят відсотків цих людей обмежено пересуваються, а 25 відсотків не можуть виконувати повсякденну діяльність.
У пріоритетних лікарських препаратах ВООЗ для Європи за 2013 рік та у Всесвітньому оновленому звіті було підраховано, що до 2050 року, за прогнозами, 130 мільйонів людей страждають на артроз.
Переваги харчування та фізичних вправ
Вчені з Університету Суррея у Великобританії заснували своє нове дослідження на інформації, зібраній з 68 попередніх досліджень. Спочатку вони проводили пошуки з жовтня 2015 року по травень 2017 року, шукаючи відповідні документи за останні 10 років, але потім вирішили продовжити до 2000 року.
У ході дослідження вчені вивчили цілий ряд факторів, які можуть допомогти людям з остеоартритом самостійно управляти своїм станом. Вони виявили, що споживання грама риб'ячого жиру на день може допомогти зменшити біль і мати користь для здоров'я серця.
Риб’ячий жир містить два типи омега-3 жирних кислот: докозагексаєнову кислоту та ейкозапентаенову кислоту. Вчені виявили, що обидві ці жирні кислоти зменшують запалення в суглобах і, як результат, допомагають полегшити біль.
Дослідження також вивчало переваги дієти та фізичних вправ для людей із зайвою вагою або ожирінням з остеоартритом. Їхні висновки нещодавно були опубліковані в журналі Ревматологія.
Вони виявили, що втрата ваги та низька інтенсивність фізичної активності зменшують їх біль і знижують рівень холестерину в крові. Зниження рівня холестерину в крові має важливе значення; дослідники виявили, що високий рівень часто пов’язаний з артрозом.
Алі Мобашері, який є професором фізіології опорно-рухового апарату в Університеті Суррея, каже: «Для збереження здорових суглобів необхідні поєднання хорошої дієти та регулярних фізичних вправ; ви не можете мати здорових суглобів лише з одним, вам потрібні обидва ".
"Під час спроби зменшити біль при остеоартрозі слід також враховувати спосіб життя", - додає він. "Пацієнти не можуть очікувати чудес з дієтичними втручаннями, якщо вони страждають від надмірної ваги і сильно п'ють або палять".
«Докази показують, - продовжує професор Мобашері, - що куріння та рясне пиття негативно впливають на енергетичний обмін організму та запальні маркери в печінці, що може сприяти запаленню та захворюванню в організмі».
Вітамін К та артроз
Дослідники також розглянули вживання продуктів, що містять вітамін К, як можливий спосіб лікування та профілактики артрозу. Вони виявили, що вживання продуктів, багатих вітаміном К, таких як капуста та шпинат, може бути корисним для відновлення та запобігання пошкодженню кісток та хрящів.
Маргарет Рейман, професор дієтологічної медицини в Університеті Суррея, каже: «Важливість правильного харчування та регулярних фізичних вправ ніколи не слід недооцінювати. Це не тільки підтримує здорову форму та здоров’я, - продовжує вона, - але, як ми дізналися з цього дослідження, це також може зменшити хворобливі симптоми остеоартриту. "
"Ми є тим, що ми їмо, і важливо, щоб ми отримували потрібну кількість поживних речовин з їжі, щоб забезпечити роботу наших систем організму як слід", - підсумовує професор Рейман.
