Ці продукти можуть затримати менопаузу
Нові дослідження, проведені вченими з університету Лідса у Великобританії, свідчать про те, що дієта, багата бобовими та рибою, може відкласти природний початок менопаузи, тоді як їжа, багата вуглеводами, може прискорити її.
Вік, у якому людина переживає менопаузу, може різним чином впливати на її здоров’я.
Насправді, крім неможливості завагітніти, передчасна менопауза (або настання менопаузи до 40 років) або рання менопауза (що настає у віці 40–45 років) може принести із собою численні ускладнення.
Втрата щільності кісткової тканини, більший ризик серцево-судинних захворювань та втрата статевого потягу - це лише деякі наслідки передчасної або ранньої менопаузи.
З іншого боку, переживання менопаузи в більш пізньому віці може мати певні переваги для здоров’я. Наприклад, недавнє дослідження показало, що пізніше настання менопаузи може утримати когнітивний спад у жінок старшого віку.
Враховуючи ці наслідки для здоров’я, важливо знати, які фактори впливають на настання менопаузи.
Саме це спонукало Яшві Даннерам, яка є науковим співробітником Школи харчової науки та харчування в Університеті Лідса у Великобританії, та його колег провести дослідження щодо зв’язку між дієтою та настанням менопаузи.
Їхні висновки були опубліковані в Журнал епідеміології та охорони здоров'я громади.
Вивчення дієти та настання менопаузи
Даннерам та його колеги вивчили дані британського когортного дослідження - опитування понад 35 000 британських жінок у віці від 35 до 69 років.
На додаток до інформації про вік, у якому ці жінки пережили менопаузу, дослідження включало інформацію про потенційні незрозумілі фактори, такі як вага та репродуктивний анамнез, рівень фізичної активності та використання замісної гормональної терапії.
Використовуючи дані, отримані з анкет щодо частоти їжі, дослідники змогли оцінити щоденне споживання 217 продуктів, які споживачі споживали.
З усіх жінок 914 пережили менопаузу природним шляхом у віці від 40 до 65 років.
Як вуглеводи, риба, бобові впливають на менопаузу
У середньому вік, у якому жінки пережили менопаузу, становив 51 рік, і дослідження показало, що певні продукти харчування були пов’язані з часом цього настання.
Зокрема, кожна порція вуглеводів, таких як макарони та рис, що споживається на день, корелює з переживанням менопаузи 1,5 року раніше.
На відміну від цього, для кожної щоденної порції риби та свіжих бобових, таких як горох та квасоля, затримка настання менопаузи становила більше 3 років. Крім того, більш високе щоденне споживання вітаміну B-6 та цинку також було пов'язано з пізнішою менопаузою.
Порівнюючи вегетаріанців з м’ясоїдами, дослідники виявили, що вживання м’яса пов’язане із затримкою менопаузи на 1 рік.
Серед жінок, які не мали дітей, більший прийом винограду та птиці був пов’язаний із пізнішою менопаузою.
Як підсумовують Даннерам та її колеги:
«Наші висновки підтверджують, що дієта може бути пов’язана з віком у природній менопаузі. Це може бути актуальним на рівні громадського здоров'я, оскільки вік у природній менопаузі може мати наслідки для майбутніх наслідків для здоров'я ".
Вільні радикали можуть зіграти свою роль
Це було спостережне дослідження, тому воно не може пояснити причинність. Однак вчені припускають деякі потенційні механізми асоціацій, які вони виявили.
Їх пояснення стосується активних форм кисню, які є вільними радикалами або кисневмісними молекулами, які, як вважають, пошкоджують нашу ДНК.
На дозрівання яєць та їх виділення, зазначає команда, негативно впливають активні форми кисню. Але бобові містять антиоксиданти, які можуть протидіяти цим негативним ефектам і затримати наступ менопаузи.
Крім того, вважається, що жирні кислоти омега-3, які можна знайти в жирній рибі, викликають антиоксидантну активність в організмі людини.
Навпаки, рафіновані вуглеводи вважаються фактором ризику інсулінорезистентності, що, в свою чергу, може збільшити вироблення естрогену, що призводить до раннього настання менопаузи.
