Дослідження показало 6 найкращих вправ для компенсації "генів ожиріння"
Нове дослідження вивчає вплив 18 різних видів фізичних вправ на людей з високим генетичним ризиком розвитку ожиріння. Отримані дані визначають шість вправ, які можуть компенсувати генетичні ефекти за п’ятьма показниками ожиріння.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), близько 13% дорослих у всьому світі страждають ожирінням. У США ситуація ще більше викликає занепокоєння: майже 40% дорослого населення живе з ожирінням.
Хоча ожиріння є результатом складної взаємодії між способом життя та генами, генетична схильність людини до цього стану справді відіграє центральну роль, і дослідники лише починають розуміти вплив генів на надмірну масу тіла.
Наприклад, дослідження, яке з’явилося на початку цього року, порівнювало понад 14 000 учасників із вимірами низького, нормального та високого індексу маси тіла (ІМТ), лише щоб зробити висновок, що «генетичні кістки завантажені» проти тих, хто страждає ожирінням.
Ще одне недавнє дослідження показало, що мутації окремих генів відповідають приблизно за 30% тяжких випадків ожиріння у дітей, а старші оцінки припускають, що аж 81% ваги людини може бути спадкоємним.
Хоча ці дослідження мають позитивні наслідки - такі, як дестигматизація ожиріння, - зворотний бік полягає в тому, що люди з ожирінням можуть відчувати себе переможеними в своїх зусиллях скинути ці зайві кілограми.
У зв'язку з цим нові дослідження приносять вкрай необхідну надію. Нещодавно Ван-Ю Лінь з Національного університету Тайваню в місті Тайбей провела дослідження, яке розглядає типи фізичних вправ, які особливо ефективні для компенсації генетичної схильності до ожиріння.
Лін та його колеги опублікували свої висновки в журналі PLOS Генетика.
Біг підтюпцем найкраще при ожирінні
Дослідники вивчили дані 18 424 "непов'язаних китайських дорослих хань", яким було від 30 до 70 років і які брали участь у дослідженні Тайванського біобанку.
Лін та його колеги розглянули п'ять вимірювань ожиріння: ІМТ, відсоток жиру в тілі, окружність талії, окружність стегон та співвідношення талії до стегна. Команда також використовувала внутрішні ваги дослідження Тайванського біобанку, щоб розробити бали генетичного ризику для кожного з п'яти вимірювань ожиріння.
Дослідження Тайванського біобанку також включало дані учасників, які самостійно повідомляли про форми фізичних вправ, які вони виконували регулярно. Дослідники дослідили 18 таких видів тренувань.
Дослідження взаємодії між показником генетичного ризику людини та їх рутинними вправами показало, що біг підтюпцем був найкращим тренуванням для зменшення ожиріння.
Зокрема, регулярні пробіжки компенсували генетичний ризик за трьома показниками: ІМТ, відсоток жиру в тілі та окружність стегон. "Впродовж усіх п'яти заходів щодо ожиріння регулярні пробіжки постійно представляли найбільш значущі взаємодії з [балами генетичного ризику]", - додають дослідники.
Крім того, "альпінізм, ходьба, фізичні прогулянки, міжнародні стандартні танці та більш тривала практика йоги також послабили генетичний вплив на ІМТ", - повідомляють автори.
На відміну від цього, інші популярні заходи, такі як «їзда на велосипеді, вправи на розтяжку, плавання, танцювальна революція та цигун», не впливали на генетичну схильність до ожиріння.
Результати також показали, що тренування з обтяженнями, бадмінтон, настільний теніс, баскетбол, теніс, тай-чи та “інші” вправи були неефективними для зменшення схильності людини до ожиріння. Однак команда зазначає, що даних про деякі з цих видів діяльності було обмежено, оскільки вони були менш популярними серед учасників.
Лін та його колеги роблять висновок:
«Наші висновки показують, що генетичний вплив на заходи ожиріння можна різним чином зменшити, виконуючи різні види фізичних вправ. Переваги регулярних фізичних вправ мають більший ефект для осіб, які більше схильні до ожиріння ".
