Порушення сну може спричинити зневоднення
Нові дослідження показують, що недостатній сон може спричинити зневоднення, порушуючи виділення гормону, який є ключовим для регулювання гідратації.
Позбавлення сну має широкий спектр несприятливих наслідків для здоров’я людини.
Недостатній сон не тільки погіршує увагу та розсуд, але тривале недосипання підвищує ризик діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, ожиріння та респіраторних захворювань.
Зовсім недавно деякі виявили, що безсоння збільшує ризик захворювань нирок та передчасної смерті. Нирки відіграють життєво важливу роль у гідратації, а вживання більшої кількості води покращує здоров’я нирок.
Однак мало досліджень вивчали наслідки недосипання на рівень гідратації організму. Нове дослідження має на меті заповнити цю прогалину.Керівником дослідження був доктор філософії Ашер Розінгер, доцент кафедри біологічного поведінки в Університеті штату Пенсільванія в штаті Коледж.
Нове дослідження, яке вивчає вплив недостатнього сну на рівень гідратації серед дорослих із США та Китаю, нещодавно було опубліковане в журналі Спати.
"Якщо ти втомився, пий зайву воду"
Розінджер та його колеги проаналізували дані двох великих досліджень: Національного обстеження здоров’я та харчування та Китайського дослідження Кайлуан.
Загалом дослідники вивчили записи понад 20 000 здорових молодих людей, які надали зразки сечі та заповнили анкети щодо своїх звичок до сну.
Вчені досліджували сечу на два маркери зневоднення: питома вага та осмоляльність. Розінджер та команда також застосували моделі логістичної регресії для оцінки зв'язку між гідратацією та тривалістю сну.
Вони виявили, що люди, які регулярно спали 6 або менше годин щоночі, мали більше концентрованої сечі, ніж ті, хто отримував близько 8 годин на ніч. "Коротка тривалість сну була пов'язана з вищими шансами неадекватної гідратації у дорослих [американців] та китайців порівняно зі сном 8 годин", - пояснюють автори.
Більш конкретно, люди, які повідомили, що вони регулярно спали по 6 годин або менше щоночі, на 16–59 відсотків частіше зневоднювались, ніж у тих, хто спав по 8 годин на ніч. Ці результати застосовувались до обох вибіркових сукупностей.
Нарешті, дослідження не виявило жодної асоціації зі сном 9 і більше годин на ніч.
Коментуючи результати, провідний автор зазначив: "Якщо ви засинаєте лише 6 годин на ніч, це може вплинути на ваш стан гідратації". Він додав:
"Це дослідження передбачає, що якщо ви недостатньо спите, а на наступний день вам погано чи втома, пийте додаткову кількість води".
Ашер Розінджер, к.т.н.
Вазопресин може пояснити результати
Хоча нове дослідження є суто спостережливим і не доводить причинно-наслідковий зв'язок, дослідники вважають, що гормон вазопресин може бути відповідальним за зв'язок між занадто малою кількістю сну та відсутністю гідратації.
Вазопресин - антидіуретичний гормон, який контролює водний баланс організму вдень і вночі.
"Вазопресин вивільняється як швидше, так і пізніше в циклі сну", - пояснив Розінджер, додавши: "Якщо ви прокинетесь раніше, ви можете пропустити вікно, в якому виділяється більше гормону, що спричиняє порушення роботи організму зволоження ".
Автори зазначають, що дослідникам слід додатково оцінити взаємозв'язок між зневодненням і недосипанням. Наприклад, поздовжні дослідження можуть визначити рівень гідратації на початковому рівні та повторно вивчити їх після тижня недостатнього сну.
Дегідратація має різні негативні наслідки для здоров’я. Це може спричинити м’язову слабкість, головний біль та втому. Дегідратація також може вплинути на настрій та погіршити пізнання.
