Нікотинові симптоми абстиненції та як з ними справлятися
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Коли нікотин починає залишати організм після куріння тютюну, люди відчувають фізичний та психологічний ефект абстиненції.
Нікотин - речовина, що викликає звикання, що міститься в тютюнових виробах, таких як сигарети та сигари. Це препарат, який може впливати на роботу мозку людини.
Як тільки організм адаптується до регулярного вживання нікотину, людям важко відмовитись від куріння через незручні симптоми абстиненції нікотину.
Симптоми відміни зазвичай досягають максимуму через 1–3 дні, а потім зменшуються протягом 3–4 тижнів. Через цей час організм викинув більшу частину нікотину, і наслідки абстиненції в основному психологічні.
Розуміння симптомів абстиненції нікотину може допомогти людям впоратись, поки вони кидають палити. У цій статті буде розглянуто питання відміни нікотину, включаючи його симптоми та поради щодо того, як з ними впоратися.
Що таке абстиненція нікотином?
Нікотин має ряд різних впливів на організм людини.
Коли хтось вживає нікотинові продукти, такі як сигарети, вони поглинають нікотин через слизову оболонку носа, рота та легенів. З цих місць він потрапляє в кров.
Коли нікотин потрапляє в мозок, він активує ділянки, що стосуються відчуття задоволення та винагороди, і підвищує рівень хімічної речовини, званої дофаміном.
Нікотин також впливає на ділянки мозку, пов’язані з:
- дихання
- пам'яті
- апетит
- частота пульсу
Коли люди вживають нікотин протягом тривалого періоду, це призводить до змін у балансі хімічних речовин у їхньому мозку.
Коли людина швидко перестає вживати нікотин, він порушує цей хімічний баланс і відчуває фізичні та психологічні побічні ефекти, такі як тяга та зниження настрою.
Експерти описують це порушення хімічних речовин мозку як нікотинову залежність, і це є частиною причини, чому людям так важко зменшити або кинути палити.
Симптоми відміни нікотину
Симптоми відміни нікотину мають як фізичний, так і психологічний характер.
Фізичні побічні ефекти тривають лише кілька днів, поки нікотин залишає організм, але психологічні побічні ефекти можуть тривати набагато довше.
Хоча відчуття нікотину може відчувати себе неприємно, небезпека для здоров’я не пов’язана з цим.
Психологічні симптоми відміни нікотину включають:
- сильне бажання або тяга до нікотину
- дратівливість або розчарування
- знижений настрій
- труднощі з концентрацією уваги
- тривожність
- перепади настрою
Люди також можуть відчувати такі фізичні симптоми відміни нікотину:
- головний біль
- пітливість
- неспокій
- тремтіння
- труднощі зі сном
- неспання вночі
- підвищений апетит
- спазми в животі
- проблеми з травленням, включаючи запор
- труднощі з концентрацією уваги
Графік відміни нікотину
Кожна людина має різний досвід відмови від нікотину.
Деякі люди можуть відчувати фізичні побічні ефекти сильніше, ніж інші. Деякі відчуватимуть помірні симптоми протягом декількох днів, тоді як інші можуть мати сильну тягу та симптоми, які тривають кілька тижнів.
Симптоми відміни виникають між 4 і 24 годинами після того, як людина викурює останню сигарету. Симптоми досягають максимуму приблизно на 3 день відмови, а потім поступово стихають протягом наступних 3 - 4 тижнів.
У когось тяга може тривати довше, ніж інші симптоми, і знайомі місця, люди чи ситуації, коли хтось звик палити, можуть викликати їх.
Через дві години після останньої сигарети організм вже вивів близько половини нікотину. Рівні нікотину продовжують падати протягом наступних кількох днів, поки він більше не впливає на організм.
Поряд із симптомами відміни люди також почнуть помічати позитивні зміни. Це можуть бути покращення нюху та смаку, менше кашлю та полегшення дихання, особливо під час тренувань.
Лікування відміни нікотину
Кинути нікотин може бути важко, оскільки залежність є як фізичною, так і психологічною. Багато людей користуються різними видами підтримки в період відмови від нікотину.
Лікування відмови від нікотину включає:
Замісна терапія нікотином
Замісна терапія нікотином (NRT) - це те, коли людина перестає вживати тютюн і замість цього використовує одну з наступних речовин, що містять меншу кількість нікотину:
- жуйка
- шкірні плями
- інгалятори
- таблетки
- назальні або ротові спреї
Немає досліджень, які б свідчили про те, що один метод є більш ефективним, ніж інший. Поєднання різних типів НЗТ може мати сильніший ефект, ніж окремий метод.
Дослідження показали, що використання НЗТ може збільшити ймовірність відмови на 50-60 відсотків.На цьому етапі людина може поступово зменшувати дозу нікотину, поки не буде потрібно подальше лікування.
NRT - це поширене та успішне лікування відміни нікотину. Однак багато людей все ще відчуватимуть певні симптоми абстиненції, які можуть бути сильнішими у деяких людей, ніж у інших.
Хоча можливі побічні ефекти НЗТ, симптоми відміни від нікотину без НРТ часто можуть бути гіршими. Можливі побічні ефекти НЗТ включають:
- нудота
- запаморочення
- безсоння
- головний біль
- дискомфорт у животі
Нікотинову замісну терапію можна придбати в Інтернеті.
Ліки
Декілька типів ліків можуть допомогти в лікуванні відміни нікотину, наприклад:
- Вареніклін: Під торговою маркою Chantix цей препарат може зменшити тягу та заблокувати корисні ефекти куріння.
- Бупропіон: Цей препарат продається як Zyban, і люди також використовують його як антидепресант. Зовсім недавно його застосовували для зменшення тяги.
Електронні сигарети
Електронні сигарети або електронні сигарети містять нікотин, який споживається у вигляді пари, але не містить такого ж набору шкідливих речовин, як більшість інших тютюнових виробів. Замість традиційних тютюнових виробів можна використовувати електронні сигарети.
Але ризики для здоров'я від куріння електронних сигарет поки не відомі. Вони можуть бути менш шкідливими, ніж куріння тютюнових сигарет, але в даний час недостатньо досліджень, щоб підтвердити це.
Електронні сигарети можна придбати в Інтернеті.
Консультування
Консультування може допомогти деяким людям впоратися з психологічним та фізичним аспектом відмови від нікотину. Це може бути цінним доповненням поряд із НЗТ.
Консультування може допомогти людям визначити та усунути тригери, які заважають їм кинути палити.
Люди можуть побачити терапевта або приєднатися до групи підтримки.
Поради щодо подолання
Люди повинні пам’ятати, що багато тяги триватиме лише 15–20 хвилин. Це означає, що коли хтось відчуває тягу, вона може якимось чином відволіктися, поки вона не пройде.
Багато людей вважають, що такі поради та стратегії можуть допомогти їм впоратися із симптомами абстиненції нікотину:
- подумки готується до реальності симптомів відміни
- складання списку переваг відмови від куріння та перечитування їх, коли тяга потрапляє
- регулярніші фізичні вправи під час зняття, особливо як відволікання від тяги
- посилення соціального тиску, повідомляючи людям про своє рішення кинути палити
- уникати тригерів, таких як вживання алкоголю або відвідування певних місць
- будучи реалістичним щодо того, скільки часу може тривати відмова
- зайняття новими захопленнями та зайнятість
- більше часу проводити з друзями, які не вживають нікотин
Outlook
Симптоми абстиненції нікотину можуть бути незручними та часом здаватися надзвичайними, особливо в перший тиждень. Деякі люди через це рецидивують або бояться спробувати кинути.
Але багато людей успішно долають проблему відмови від нікотину через переваги відмови. Іноді може знадобитися кілька спроб, перш ніж людина назавжди відмовиться від цієї звички.
