Природні методи лікування набряків після пологів

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Після пологів багато жінок помічають набряклість або набряклість шкіри, особливо на ногах та обличчі. Це називається післяпологовим набряком.

Під час вагітності організм утримує зайву воду для підтримки дитини, і ця вода поступово виділяється через потовиділення та сечовипускання.

Тим часом різні домашні засоби та вправи можуть зменшити набряк та пов’язані з ним симптоми.

У цій статті ми розглянемо причини та симптоми післяпологового набряку. Ми також досліджуємо природні способи його усунення.

Причини післяпологового набряку

Скупчення води в організмі під час вагітності може спричинити набряк після пологів.

Набряки після пологів трапляються, коли вага води від вагітності накопичується в організмі і залишається після закінчення вагітності.

Набряк зазвичай вражає ноги, стопи, щиколотки та обличчя.

За даними Американської асоціації вагітності, організм жінки виробляє на 50 відсотків більше крові та рідин під час вагітності для підтримки дитини, що розвивається.

Деякі дослідження показують, що жінка може утримувати більше 3,0 кілограмів рідини в організмі.

Набряк після пологів може виникнути після розродження живота або вагіни.

Десять природних методів лікування набряків після пологів

Після пологів організму потрібен час на відновлення. Правильне харчування, відпочинок і сон більше, ніж зазвичай, допоможуть організму повернутися до здорового стану.

Наступні домашні засоби можуть допомогти зменшити набряк після пологів за рахунок збільшення кровообігу:

1. Пити воду

Це може бути протиінтуїтивно, але підтримання гідратації може допомогти зменшити вагу води. Це пов’язано з тим, що зневоднення змушує організм затримуватися на зайвій воді.

Вода також допомагає проштовхувати відходи через нирки, що може підтримувати здоров’я систем організму та прискорювати відновлення після вагітності.

2. Підніміть ноги

Щоб зменшити набряки на ногах і поліпшити кровообіг, проведіть трохи часу з ногами, піднесеними вище рівня серця. Це спонукає воду текти по всьому тілу.

Рідини, природно, приливають до ніг, коли людина стоїть, тому підняття ніг може тимчасово зменшити набряк.

Також уникайте припинення припливу крові до ніг, що може трапитися, коли людина схрещує ноги або сидить у обмежувальних положеннях.

3. Робіть легкі вправи

Багато людей вважають, що легкі фізичні вправи можуть зменшити набряки та пов'язані з ними симптоми. Переміщення допомагає крові та воді циркулювати та запобігає її об’єднанню.

Однак люди завжди повинні слухати своє тіло і уникати рухів, що викликають біль.

Американський коледж акушерів-гінекологів рекомендує такі заходи, як:

• ходьба
• щадна йога
• плавання
• акванатальні класи
• Пілатес

4. Носіть компресійні панчохи

Автори дослідження 2017 року виявили, що носіння компресійних панчіх допомагало зменшити набряклість протягом 24 годин після пологів. Однак вони зазначили, що необхідні подальші дослідження.

Компресійні панчохи допомагають збільшити кровотік, зменшуючи розмір судин на ногах. Це спонукає судини циркулювати більше крові за коротший проміжок часу.

Асортимент компресійних панчіх можна придбати в Інтернеті.

5. Носіть вільний одяг

Облягаючий одяг може перервати кровообіг на різних частинах тіла. Це може зупинити організм від скидання ваги води і спонукати рідину до об’єднання.

Носіння вільного одягу може допомогти запобігти цим проблемам.

6. Уникайте солі

Сіль може збільшити затримку води.

Організм повинен підтримувати баланс натрію та води. Якщо люди їдять занадто багато натрію або солі, вони затримають більше води.

До загальних джерел натрію належать кухонна сіль і оброблені продукти, такі як тістечка, чіпси, фасована їжа та безалкогольні напої.

Дієтичні рекомендації для американців на 2015–2020 роки рекомендують людям вживати не більше 2300 міліграм натрію на день.

Перевірка вмісту натрію на упаковці харчових продуктів може допомогти людині підтримувати споживання солі в межах здорового діапазону та зменшити затримку води.

7. Їжте багату калієм їжу

Натрій і калій працюють разом, і організм вимагає балансу. Вживання більше калію природним чином знижує кількість натрію в організмі.

До продуктів, багатих калієм, належать:

• абрикоси
• банани
• авокадо
• шпинат
• печені боби
• сочевиця
• йогурт
• арахісове масло

8. Пийте менше кофеїну

Кава та інші продукти, що містять кофеїн, можуть змусити організм втрачати воду, збільшуючи ризик зневоднення. Організм може реагувати затримкою рідини.

Замініть напої, що містять кофеїн, трав’яними чаями або водою, щоб залишатись зволоженим та зменшувати післяпологовий набряк.

9. Використовуйте поролоновий валик

Пінопластові валики можуть поліпшити циркуляцію та зменшити накопичення води в організмі.

Наприклад, використання пінопластового валика на ногах може допомогти прискорити кровотік, заохочуючи кров рухатися по венах швидшим темпом.

Постачальник медичних послуг може допомогти проконсультувати про ефективність поролонового валика при післяпологовому набряку. Валики можна придбати в спортивних магазинах або в Інтернеті.

10. Поліпшення кровообігу за допомогою післяпологового масажу

Американська асоціація вагітності рекомендує післяпологовий масаж для розслаблення, зняття болю та зменшення набряклості. Масаж може сприяти циркуляції і допомагати організму втрачати зайву вагу води.

За даними організації, післяпологовий масаж також може допомогти збалансувати рівень гормонів та регулювати рівень гормонів стресу, таких як кортизол.

Вибираючи терапевта-масажиста або голкорефлексотерапевта, знайдіть того, хто має сертифікацію, хто спеціалізується або знайомий з лікуванням післяпологових клієнтів.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо набряки з’являються раптово.

Люди повинні звернутися до лікаря, якщо:

• набряк з’являється раптово
• натискання на опухлу ділянку залишає поглиблення на шкірі, яке відоме як набряк без кісточок
• є біль, почервоніння, роздратування або посилення набряку в одній нозі, що може вказувати на згусток крові
• жінка має постійний або періодичний головний біль, блювоту, затуманення зору або чутливість до світла, що є симптомами прееклампсії
• є біль у грудях або проблеми з диханням, що може сигналізувати про потенційно важке серцеве ускладнення, яке називається периртальна кардіоміопатія

Outlook

Набряки після пологів є загальним явищем. Існує кілька природних способів зменшити набряк швидше, включаючи масаж, зміни дієти та легкі фізичні вправи.

Ці засоби також можуть покращити фізичне та психічне здоров’я жінки після вагітності.