Як вправи допомагають закріпити нові рухові навички?
Ви вчитесь грати на фортепіано або танцювати на степі? Після одного із таких практичних занять із додатковими 15-хвилинними вправами можна закріпити нові моторики.
Існуюче дослідження Марка Ройга - колишнього Університету Копенгагена в Данії, який зараз базується в Університеті Макгілла в Монреалі, Канада - та його колеги виявили, що один прийом вправ може зміцнити рухову пам'ять.
Краще розуміння можливих механізмів того, як фізичні вправи посилюють рухову пам’ять, може сприяти розробці вдосконалених стратегій для пацієнтів, які переживають фазу відновлення після порушення рухливості після інсульту або конкретної травми.
Таким чином, Ройг та його команда дивляться далі, досліджуючи, як і чому фізичні вправи - зокрема, гострі серцево-судинні (кардіо) вправи - можуть допомогти нам краще зберегти нещодавно набуті рухові навички.
Тепер нова стаття, опублікована в журналі NeuroImage пояснює, які кроки зробили дослідники та що вони виявили.
Більш ефективний зв’язок мозку
Дослідники працювали з безліччю добровольців, які погодились виконати діяльність, відому як "завдання вкрапнути". Це передбачало обробку спеціалізованого динамометра з різним ступенем сили для переміщення курсора по екрану та виконання ряду завдань за найкоротший можливий проміжок часу.
Цей вид вправ дозволяє учасникам засвоїти нову рухову навичку: регулюючи силу, яку вони прикладають до динамометра, для досягнення поставлених цілей.
Після того, як завдання були виконані, Ройг та команда попросили волонтерів або відпочити протягом 15 хвилин, або взяти участь у кардіо-вправах - типі вправи, що підвищує пульс - на стільки ж часу.
Потім учасники виконали скорочену версію попереднього завдання, в якому їм потрібно було лише «стиснути» динамометр протягом декількох секунд, застосовуючи ту саму силу, яка була потрібна для успішного виконання «завдання затискання».
Цю активність повторювали з інтервалом 30, 60 та 90 хвилин, після того, як добровольці або відпочивали, або брали участь у кардіо вправах.
Нарешті, для того, щоб визначити, чи сон також відіграє роль у закріпленні нових рухових навичок, усіх учасників також попросили виконати початкове «затискання завдання» ще раз через 8 та 24 години після першої спроби.
Переглядаючи вимірювання рівнів мозкової активності учасників протягом усього дослідження, дослідники помітили, що учасники, які виконували вправи між завданнями, мали більш ефективний зв’язок між відповідними ділянками мозку, коли виконували “завдання на защемлення”.
У той же час вони виявляли меншу мозкову активність, ніж учасники, які відпочивали між завданнями. Більше того, кращий зв’язок з мережею та менша активність мозку були пов’язані з кращим відкликанням моторики на 24-годинній позначці.
Ройг та його колеги кажуть, що це свідчить про те, що короткі інтенсивні вправи можуть посилити здатність мозку запам’ятовувати та консолідувати нові рухові дії.
Вправа «може звільнити» простір мозку
Чому це так? Дослідники побачили, що після кардіо-вправ учасники демонстрували меншу активність мозку. Ройг та команда вважають, що це тому, що зв’язок з мозковою мережею став більш ефективним.
“Оскільки нервова активація в мозку тих, хто займався фізичними вправами, була набагато нижчою, нервові ресурси тоді можна було б покласти на інші завдання. Заняття спортом можуть допомогти звільнити частину мозку для занять іншими справами ».
Фаб'єн Дал Масо, перший автор
І, виявляється, сон також може зіграти свою роль у підтримці здатності мозку зберігати нові рухові навички. При повторній оцінці результативності всіх учасників через 8 і 24 години після їх першої спроби виконати «завдання з розчепленням» дослідники зробили дивовижну знахідку.
Через 8 годин, здається, не було великої різниці між учасниками, які відпочивали, та тими, хто вправлявся між завданнями, з точки зору збереження навичок. Однак на позначці 24 години учасники тренувань знову виявилися помітно кращими, ніж їхні однолітки, що відпочивали.
"Що нам натякає це, - говорить Ройг, - і саме тут ми будемо рухатися далі в рамках наших досліджень, це те, що сон може взаємодіяти з фізичними вправами для оптимізації консолідації рухових спогадів".
"Зараз дуже цікаво працювати в цій галузі, тому що ще можна багато чому навчитися, і дослідження відкриває двері для медичних втручань, які потенційно можуть сильно змінити життя людей", - зазначає старший автор.
