Чи можуть вправи на біговій доріжці полегшити періодичні болі?

Нове клінічне дослідження виявило, що вправи на біговій доріжці можуть полегшити симптоми періодичного болю.

Вправи можуть бути останнім, що, здається, полегшує біль у періодах, але нові дослідження показують, що використання бігової доріжки може допомогти.

Згідно з оглядовим дослідженням 2012 року, дисменорея або біль у періодах можуть страждати приблизно у 59% жінок.

Близько 20% жінок із дисменореєю відчувають настільки сильний біль, що заважає їхній повсякденній діяльності.

Згідно з іншими дослідженнями, кількість молодих жінок, які відчувають менструальні болі, становить переважно 84%.

55,2% жінок, які брали участь у дослідженні, повинні регулярно приймати ліки від болю, і до 40% з них уникають соціальних ситуацій внаслідок болю.

Поки що нестероїдні протизапальні препарати, здається, є єдиним ефективним способом полегшення болю в періоді, оскільки ще немає достатніх доказів на підтримку інших методів лікування.

Тепер у журналі з’являється нове дослідження Сучасні клінічні випробування перевірив, чи може вправа на біговій доріжці полегшити періодичний біль.

Прія Каннан, доктор філософії, зі школи фізіотерапії при Університеті Отаго, Данідін, Нова Зеландія, є першим та відповідним автором нового дослідження.

Вивчення вправи на біговій доріжці та періодичного болю

Каннан та його колеги оцінили вплив "аеробних вправ на основі бігової доріжки" на біль та симптоми первинної дисменореї у 70 жінок у віці від 18 до 43 років.

Дослідники розділили учасників на дві групи. Одна група займалася аеробними тренуваннями під контролем протягом 4 тижнів і продовжувала вправи на доріжці без нагляду вдома протягом наступних 6 місяців.

Протягом перших 4 тижнів жінки виконували вправи тричі на тиждень, починаючи з першого дня після закінчення менструації. Тим часом контрольна група продовжила звичайний догляд.

Основним результатом, який зацікавив дослідників, була інтенсивність болю, а потім вторинні результати, такі як «якість життя [...], щоденне функціонування та сон».

Більше на 20% менше болю через 7 місяців

Загалом дослідники дійшли висновку, що «фізичні вправи мають значний вплив на первинний біль, пов’язаний з дисменореєю, [якість життя] та функції».

Зокрема, жінки, які брали участь у дослідженні, сказали, що вони відчували на 6% менше болю в кінці 4-тижневого втручання та на 22% менше болю після продовження режиму протягом додаткових 6 місяців.

Після 7-місячного періоду спостереження жінки також повідомили про кращу якість життя та щоденне функціонування. Однак фізичні вправи не впливали на якість сну.

Співавтор дослідження Лейка Клейдон-Мюллер, старший викладач Університету Англії Раскіна в Кембриджі, Великобританія, коментує дивовижні висновки, кажучи: “Жінки, у яких болісні періоди, часто роблять заходи, щоб активно уникати фізичних вправ - зрештою, коли ти болячи, це часто останнє, у чому ти хочеш взяти участь ".

"Однак це випробування продемонструвало, що фізичні вправи значно зменшують біль для тих людей, які беруть участь у програмі, і вони також повідомляють про зниження рівня болю через 4 і 7 місяців".

Каннан додає: "Поліпшення показників якості життя через 7 місяців було заслуговує на увагу, хоча, можливо, дивно, що не було суттєвої різниці в якості сну в порівнянні з контрольною групою".

“Ці множинні переваги жінки можуть розглядати як“ пакетну угоду ”. Результати цього дослідження підкріпили дані, що підтверджують використання аеробних вправ для боротьби з болем, покращення якості життя та поліпшення повсякденного функціонування ".

Прія Каннан, к.т.н.