Побажання інших добре може підвищити ваш власний добробут
Багато людей говорять, що допомога іншим через благодійні та волонтерські роботи змушує їх почуватися краще та щасливішими. Нове дослідження йде далі і виявляє, що просто побажання комусь добре може мати подібний позитивний вплив на наш настрій.
Будь то втеча з міста, прогулянка чи спілкування з друзями, ми всі маємо свої стратегії зменшення тривоги, боротьби зі стресами сучасного життя або просто підняття свого настрою.
Але яку роль допомагає іншим у нашому добробуті? Минулі дослідження підтвердили, що щедрість робить людей щасливішими. Деякі дослідження навіть вказували на конкретні ділянки мозку, на які впливають дії щедрості, припускаючи, що дарування іншим може допомогти зменшити тривогу та стрес.
Нові дослідження, що з'являються в Журнал досліджень щастя, глибше досліджує кілька стратегій зниження тривожності та підвищення добробуту, і виявляє, що лише побажання людини може зробити чудеса для нашого настрою.
Дослідники Дуглас А. Джентіле, Доун М. Солодкий та Ланміао Він порівняли потенціал підвищення таких настроїв трьох таких стратегій: доброзичливості, взаємозв’язку та соціального порівняння вниз.
Дуглас Джентіл - професор психології в Університеті штату Айова в Еймісі.
Ефекти 12 хвилин "доброзичливості"
Професор Джентіле та його колеги попросили студентів коледжу пройтись по будівлі університету та випробувати одну з трьох стратегій протягом 12 хвилин.
Стратегія люблячої доброти залучала їх до того, що вони дивилися на людей і думали: «Я хочу, щоб ця людина була щасливою». Психологи закликали учасників дослідження по-справжньому мати на увазі цю думку і говорити її собі з переконанням.
У стратегії взаємозв’язку дослідники попросили учасників поглянути на людей і поцікавитися, якими надіями, прагненнями чи почуттями вони можуть поділитися з ними.
Нарешті, стратегія соціального порівняння, що знижується, змусила студентів задуматися про те, як їм було б краще життя, ніж люди, з якими вони стикалися.
Професор Джентіле та його колеги також включали групу контрольних студентів, яким пропонували поглянути на людей, але просто зосередитись на їх зовнішньому вигляді, стилі одягу тощо.
Нарешті, учасники заповнили опитування, що вимірювали рівень їх тривожності, стресу, емпатії та щастя як до експериментів, так і після них. Дослідники порівняли всі три групи з контрольною групою.
Дослідження показало, що з усіх трьох методів люди, які практикували доброзичливість, мали загальний вищий рівень емпатії та щастя, а також нижчий рівень тривоги. Побажання інших також покращило почуття учасників турботи та зв’язку.
На відміну від цього, соціальне порівняння, що знижувалось, зовсім не сприяло настрою і змушувало студентів почуватися менш турботливими та емпатійними.
Дослідники пояснюють свої результати. Світ, співавтор дослідження, каже: "По суті, соціальне порівняння вниз - це конкурентна стратегія".
"Це не означає, що це не може мати певної вигоди, але конкурентоспроможне мислення пов'язане зі стресом, тривогою та депресією".
Для порівняння: "Прогулянки та доброзичливість до інших людей у світі зменшують тривожність, збільшують щастя та почуття соціального зв’язку", - говорить професор Джентіле.
"Це проста стратегія, яка не забирає багато часу для включення у свою щоденну діяльність", - пропонує він. Співавтор Він погоджується, кажучи: "Ця проста практика цінна незалежно від вашого типу особистості".
"Поширення доброзичливості до інших однаково добре допомагало зменшити тривогу, збільшити щастя, емпатію та почуття соціального зв’язку".
Ланмяо Хе
Провідний автор дослідження також згадує про наслідки, які можуть мати результати у наш цифровий вік.
"Практично неможливо не робити порівняння в соціальних мережах", - говорить професор Джентіл.
"Наше дослідження не перевірило цього, але ми часто відчуваємо заздрість, ревнощі, гнів або розчарування у відповідь на те, що ми бачимо в соціальних мережах, і ці емоції порушують наше почуття добробуту".
