Що робити, якщо ви відчуваєте, що люди вас ненавидять

Соціальна взаємодія іноді може бути проблемою для людей. Деякі люди можуть навіть виявити, що будь-яка соціальна взаємодія може викликати у них почуття, ніби інші ненавидять або не люблять їх, навіть коли це не так.

Люди, які переживають це, можуть відчувати себе ізольованими. Вони часто бояться великої групи, бо переживають, що члени групи говорять про них. Вони надмірно аналізують, шукаючи прихованого значення в словах чи діях інших, щоб вказати на їхню неприязнь.

Існує багато потенційних причин, чому людина може почуватися так. До них можна віднести:

• депресія
• жорстокі стосунки
• тривожність
• низька самооцінка
• біполярний розлад
• попередні або поточні знущання
• інші стани психічного здоров’я

У деяких випадках людина може працювати над почуттям недовіри та тривоги. Іншим може знадобитися консультація, а можливо і ліки, щоб допомогти їм подолати негативні почуття щодо того, як інші сприймають їх.

Продовжуйте читати кілька порад про те, як впоратися з такими почуттями, коли звертатися до лікаря чи консультанта та про можливі методи лікування, які можуть допомогти.

Справляючись з цими почуттями

Застосування певних стратегій може допомогти людині почуватися краще про себе і про те, як інші сприймають їх.

Людина, яка стикається з переконанням, що всі оточуючі їх ненавидять, може спричинити складність впоратися з цим почуттям або подолати його.

Це може ускладнити дружбу та налагодження стосунків, а також може вплинути на професійне життя людини.

Однак деякі стратегії можуть допомогти людині краще почувати себе і те, як інші сприймають їх.

Нижче наведено кілька порад, які допоможуть людині змінити своє мислення:

Подивіться на ситуацію з точки зору іншої людини

Люди, які думають, що інші ненавидять їх, часто вважають, що всі дії та слова інших людей мають прихований сенс.

Людина, яка не любить фотографію в соціальних мережах, не повертає дружнього привітання, коли проходить повз, або не відповідає на текст відразу, може сигналізувати про те, що іншій особі вони не подобаються.

Однак насправді інша людина може мати безліч потенційних причин не робити бажаних дій, які не мають нічого спільного з людиною, яка відчуває себе пригніченою.

Щоб допомогти подолати це, людина може спробувати поглянути на ту ж ситуацію з точки зору іншої людини. Можливо, фотографія їм не сподобалась у соціальних мережах, бо вони ніколи її не бачили. Можливо, вони не чули, як інша людина вітається з ними, або поспішали. Можливо, текст прийшов у той час доби, коли вони були дуже зайняті.

Незалежно від ситуації, люди можуть спробувати знайти пояснення, крім того, хто їм не подобається.

Об’єктивно переформулюйте ситуацію

Зазвичай людині дуже важко поглянути на ситуацію, до якої вона належить, без емоцій, особливо коли справи йдуть не так, як вони хотіли.

Наприклад, якщо двоє друзів залишають третього, коли вони зустрічаються, третій друг може трактувати причину цього як двох друзів, які їм не подобаються. Однак, замість того, щоб зосередитись на негативі того, що його залишають поза увагою, третя особа може спробувати поглянути на ситуацію об’єктивно.

Які можливі причини мали б друзі збиратися разом без третьої особи? Вони випадково натрапляли один на одного? Вони знали чи думали, що третя людина зайнята? Чи давно вони не проводили час разом?

Людина повинна зосередитись на всіх можливих причинах, чому ситуація склалася так, як склалася. Більшість причин не мають нічого спільного з почуттями інших людей до них.

Припиніть намагатися визначити, про що думають інші

Спроба визначити негативні думки, які можуть виникати у інших людей, може вплинути на психічне здоров’я людини.

Деякі люди можуть виявити, що вони намагаються прочитати, що думають інші, коли вони взаємодіють з ними.

Певною мірою це може бути нормальною поведінкою. Однак, якщо людина стає одержимою намаганнями визначити негативні думки інших людей щодо неї, це може почати впливати на її життя. Люди з біполярним розладом зазвичай схильні до цього типу мислення.

Замість того, щоб намагатися читати думки, люди можуть спробувати сприймати слова більшості людей як номінали. Якщо вони кажуть, що їм щось подобається, їм це подобається. Якщо вони не хочуть вечеряти, можливо, вони не голодні або мають інші плани.

Намагайся робити те, що хочеш, щоб інші зробили тобі

Що стосується подолання почуття ненависті, це може бути корисною порадою.

Наприклад, якщо людина хоче вийти з групою, вона повинна активно просити інших виходити з ними. Так само, замість того, щоб чекати, поки хтось привітає їх, людина повинна спочатку привітатись.

Якщо людина починає діяти так, як хоче, щоб інші поводилися з ними, вони можуть почати бачити, як люди реагують однаково.

Коли люди погано поводяться з вами, це вони, а не ви

Деякі люди є хуліганами і жорстоко ставляться до інших.

Коли людина переживає таку поведінку, це не їх вина. Натомість у людини, яка зловживає, є деякі проблеми, над якими їй потрібно працювати. Людина повинна прагнути усунути людину, яка порушує право, із свого життя.

Якщо їм потрібна допомога, наприклад, у випадку зловживання подружжям, вони можуть звернутися за підтримкою до таких організацій, як Національна гаряча лінія домашнього насильства.

Займіться фізичними вправами

Люди часто виявляють, що фізична активність може покращити їх загальний настрій та погляд на життя.

Людина може спробувати прогулятися кілька разів на тиждень, зайнятися спортом або зайнятися іншим заходом, який їй подобається. Людині також може бути корисно проводити час на свіжому повітрі.

Автори огляду досліджень визнають, що все більша кількість доказів підтверджує думку, що проведення часу на вулиці може поліпшити настрій і допомогти людині відновитись від стресу та розумової втоми.

Коли звертатися до лікаря

Запис на терапевтичні або консультативні послуги може допомогти людині почуватися краще.

Якщо людина відчуває непереборне відчуття, що всі її ненавидять, це відчуття повинно пройти незабаром.

Однак, якщо людина відчуває це так тривалий час, їй слід звернутися за додатковим лікуванням до медичного працівника. Лікар може допомогти людині знайти консультаційні послуги, які допоможуть їй почуватися краще.

Людина може страждати від не діагностованого випадку депресії, біполярного розладу, тривоги або розладу особистості. Це здебільшого лікувальні стани, які часто вимагають поєднання терапії, потенційно поряд із ліками, щоб допомогти людині почуватись краще.

Потенційні варіанти лікування

Варіанти лікування різняться залежно від віку, тяжкості стану та діагнозу.

Люди, які страждають від тривоги або депресії, часто отримують користь від консультацій та медикаментів. Людині з розладом особистості, швидше за все, буде потрібно більш інтенсивне лікування та моніторинг, але вони також можуть знайти полегшення від своїх симптомів.

Винос

Існує багато потенційних причин, чому людина може відчувати, що її всі ненавидять. Однак існує також безліч стратегій, якими людина може скористатися, щоб допомогти їй почуватись краще і перестати фокусуватись на тому, що думають інші.

Найголовніше, про що слід пам’ятати, - це думати позитивно і пам’ятати, що якщо люди недобрі, це не вина жертви.

Якщо нічого іншого не вдається, людині слід звернутися за допомогою до консультанта, щоб вирішити свої почуття та визначити додаткові стратегії лікування.