Біль у середині спини: причини і полегшення

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Біль у середині спини стосується болю або дискомфорту в грудному відділі хребта - області спини між грудною кліткою та підставою шиї.

У цій області є 12 спинномозкових дисків, кілька хребців, а також безліч м’язів та зв’язок. Будь-яка з цих структур може стати подразненою або пошкодженою, що призведе до болю в середині спини.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про причини болю в попереку в середній частині та розкрити методи пошуку полегшення.

Причини болю в середині спини

Існує багато можливих причин болю в середині спини, від травм до поганої постави.

Потенційні причини включають:

1. Старіння

Біль у спині є звичним явищем для багатьох людей старше 30 років.

Біль у будь-якій частині спини стає більш вірогідною в міру старіння людини. Біль у спині типовий для людей у ​​віці від 30 до 60 років, але він може вражати людей будь-якого віку.

Природні причини болю в спині у літніх людей включають:

• менше рідини між хребтовими суглобами
• зниження м’язової маси
• витончення кісток

2. Артрит

Існує ряд різних форм артриту, деякі з яких можуть вражати спину.

Остеоартроз (ОА) - поширене дегенеративне захворювання суглобів, яке вражає 30 мільйонів дорослих у США. ОА призводить до того, що кінці кісток стираються, що призводить до болю, набряку та скутості.

Хвороба Бехтерева - це різновид артриту, який вражає хребет. Симптомами є біль і скутість у спині. З часом це призводить до злиття хребців, що може вплинути на поставу та рухливість.

3. Перелом хребців

Перелом або зламана кістка може статися в будь-якому з хребців в середині спини в результаті спортивної травми, автомобільної аварії або падіння.

Надзвичайне погіршення хребта з часом, наприклад, від остеоартриту, також може спричинити перелом хребця.

Симптоми включають інтенсивний біль, який посилюється при русі. Якщо травма вражає спинний мозок, це може призвести до поколювання, оніміння та нетримання сечі. Переломи вимагають негайного медичного лікування.

4. Грижі дисків

Диски розташовані між хребцями, де вони діють як амортизуючі подушки. Вони також допомагають людині рухатися.

Диски заповнені рідиною і можуть розриватися або випирати назовні. Це відоме як грижа міжхребцевого диска, зісковзнутий диск або розірваний диск, і це чинить тиск на навколишні нерви.

Грижа міжхребцевого диска в середній частині спини не завжди викликає симптоми, але це може призвести до болю, поколювання або оніміння.

5. Проблеми з нирками

Проблеми з нирками можуть викликати біль в середині спини, безпосередньо під грудною кліткою з обох боків хребта.

Найпоширенішими причинами болю в нирках є інфекції та сечокам’яна хвороба. Додаткові симптоми включають:

• лихоманка
• утруднення сечовипускання
• біль під час сечовипускання
• озноб
• нудота і блювота

6. Фактори способу життя

Відсутність фізичних вправ призводить до слабкості м’язів, що може сприяти болю. Люди, які займаються фізичними вправами з використанням неправильних технік підйому, також можуть відчувати біль у спині.

Дослідження показують, що люди, які палять тютюн, також мають підвищений ризик розвитку хронічних болів у спині. Вважається, що куріння також зменшує надходження поживних речовин до спинномозкових дисків, що збільшує ризик болю, дегенерації та травм.

7. Розтягнення м’язів або розтягнення м’язів

Багаторазове підняття важких предметів або неправильне перенесення предметів може призвести до розтягування або розриву м’язів та зв’язок у спині.

8. Ожиріння

Надмірна вага або ожиріння створює додаткове навантаження на м’язи, кістки та інші структури спини.

У метааналізі майже 100 досліджень було виявлено, що ожиріння збільшує ризик болю в спині.

9. Остеопороз

Остеопороз - це тип захворювань кісток, що призводить до крихкості кісток. Це відбувається, коли організм не виробляє достатньо нової кістки, щоб замінити природну втрату кісткової маси.

Приблизно 54 мільйони людей у ​​США страждають на остеопороз або ризикують його розвинути.

Люди з остеопорозом у спині можуть відчувати біль у середині спини через перенапруження або компресійні переломи.

10. Погана постава

Неправильна постава сидячи або стоячи - основна причина болю в спині. Сутулість збільшує тиск на хребет і призводить до напружених м’язів, коли вони намагаються підтримувати рівновагу.

11. Умови психічного здоров’я

Люди, які відчувають депресію або тривогу, як правило, мають підвищений ризик розвитку болю в спині.

Дослідження показують, що люди з депресією на 60 відсотків частіше розвивають біль у спині, ніж люди, які не страждають депресією.

12. Сколіоз

Сколіоз змушує хребет вигинатися вбік. Це призводить до нерівномірного розподілу ваги по всій спині і може спричинити біль у середині спини.

13. Пухлина

Якщо пухлина проростає в середній частині спини, це може вплинути на вирівнювання хребта та чинити тиск на сусідні нерви, м’язи та зв’язки.

Лікування

Лікування болю в середині спини залежатиме від основної причини. Зазвичай лікарі пропонують спочатку домашні засоби, але за необхідності можуть рекомендувати медичні та хірургічні втручання.

Домашні засоби

Корисні вправи включають певні розтяжки, такі як поза кобри.

Домашні методи лікування болю в попереку включають:

Контрастна терапія

Чергування гарячих і холодних компресів, або льоду і тепла, може полегшити багато видів болю в середині спини. Нагрівальні прокладки та холодні компреси можна придбати в Інтернеті.

Зниження болю без рецепта

Ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve) можуть полегшити біль і набряк. Ці ліки також можна придбати в Інтернеті.

Поліпшення постави

Погану поставу слід виправити, щоб полегшити біль у спині. Відпрацьовуйте правильну поставу шляхом:

• високий стоячи з плечима назад
• не сутулиться
• регулярно робити перерви в сидінні або користуванні комп’ютером

Робочі станції повинні бути ергономічно оптимізовані для здоров'я спини. Люди повинні регулювати висоту та розташування стільця, письмового столу, екрана комп’ютера, клавіатури та миші відповідно до своїх потреб.

Вправи

Кілька вправ можуть допомогти розтягнути і зміцнити м’язи в середині спини для лікування та запобігання болю.

Вигідні розтяжки включають:

• Поза кота-корови: розташуйтеся на руках і колінах. Потім вигніть спину настільки, наскільки це зручно (як у кота), перш ніж опускатись спиною до землі у формі U (як корова).
• Поза Кобра: лежачи рівно на землі, руками підперти верхню частину тіла, витягнувши спину.
• Поворот сидячи: сидячи, схрестивши ноги, поверніть верхню частину тіла вправо, поклавши ліву руку на праве коліно для підтримки. Повторіть з іншого боку.

До корисних вправ належать:

• Заходи з незначним впливом. Хороші варіанти включають йогу, плавання та прогулянки.
• Вправи для зміцнення ядра. Опрацювання м’язів живота та спини за допомогою мостів та дощок допомагає підтримувати спину.

Люди повинні поговорити з лікарем або фізіотерапевтом перед початком будь-якого нового режиму фізичних вправ.

Медичні процедури

Людина повинна звернутися до лікаря з приводу болю в спині, який зберігається протягом декількох днів або не реагує на домашні засоби.

Можливі медичні методи лікування болю в середині спини включають:

• ліки, що відпускаються за рецептом, включаючи знеболюючі, міорелаксанти або ін’єкції стероїдів
• лікувальна фізкультура, наприклад, вправи та масаж

Хірургія

Якщо ліки або лікувальна фізкультура не полегшують біль у середині спини, може знадобитися хірургічне втручання. Види хірургічного втручання на середній спині включають:

• Діскектомія. Людям з грижею міжхребцевого диска може знадобитися дискектомія, щоб видалити пошкоджену частину диска та запобігти подальшому пошкодженню.
• Злиття. Процедура зрощення передбачає з’єднання двох хребців та використання проставки для заміни пошкоджених дисків.
• Ламінектомія. Ламінектомія, яка використовується для декомпресії спинного мозку, видаляє задню стінку хребця (пластинку).
• Ламінотомія. У цій операції частина пластинки видаляється для лікування защемленого нерва.

Профілактика

Не всі випадки болю в середині спини можна запобігти, але такі дії можуть зменшити ризик отримання травм:

• Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага або ожиріння створює додаткові навантаження на м’язи спини.
• Спіть на одному боці або на спині. Люди, які сплять на животі, можуть відчувати невідповідність хребта. Найкраще спати на спині або на одному боці з подушкою між колінами.
• Практикуйте правильну поставу. Станьте високо, плечі назад, а таз тримайте в нейтральному положенні.
• Ергономічна оптимізація всіх робочих областей. Переконайтеся, що комп’ютери знаходяться на рівні очей, шукайте сидіння з підлокітниками та опорами для попереку та взуйте взуття, що підтримує.
• Піднімайте обережно. По можливості уникайте підняття важких вантажів або знайдіть когось, хто допоможе. Піднімаючи, тримайте спину прямо і згинайте в колінах.
• Спробуйте фізіотерапію. Попросіть терапевта персоналізовану програму для поліпшення постави, міцності та рухливості.

Симптоми

Біль у середині спини може спричинити оніміння, скутість м’язів або відчуття печіння.

Симптоми болю в середині спини різняться залежно від основної причини болю.

Деякі загальні симптоми включають:

• відчуття печіння
• тупий або ниючий біль
• різкий або колючий біль
• напружені або жорсткі м’язи

Більш важкі симптоми включають:

• відчуття поколювання в руках, грудях або ногах
• біль у грудях
• нетримання сечі
• оніміння
• слабкість

Коли звертатися до лікаря

Людина повинна звернутися до лікаря, якщо вони відчувають будь-який із симптомів більше 3 днів, особливо якщо вони не реагують на домашні засоби.

Симптоми сильних болів у спині, що вимагають негайного медичного лікування, включають:

• відчуття поколювання в руках, грудях або ногах
• біль у грудях
• нетримання сечі
• оніміння
• слабкість

Люди повинні негайно звернутися за медичною допомогою до симптомів спини після падіння, зіткнення чи іншої травми.