Який зв’язок між депресією та гнівом?

Гнів - це емоція, яку іноді відчуває кожен, але якщо людина багато разів відчуває гнів, вона може відчувати депресію.

У багатьох випадках ліки, терапія, зміна способу життя або комбінація цих методів лікування можуть допомогти полегшити симптоми.

У цій статті ми розглядаємо зв’язок між гнівом та депресією, а також інші симптоми та діагноз депресії. Ми також обговорюємо варіанти лікування як гніву, так і депресії.

Чи викликає депресія гнів?

Гнів - це один із способів прояву депресії.

На думку дослідників, існує взаємозв'язок між рівнем гніву, який відчувають люди, і тяжкістю депресії.

У дослідженні 2013 року, в якому взяли участь 536 учасників, які переживали важкі депресивні епізоди, 54,5% повідомили про почуття дратівливості та гніву.

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки (ADAA), депресія може по-різному проявлятися у різних людей.

ADAA зазначає, що жінки з депресією, як правило, відчувають сум або провину, тоді як чоловіки, які переживають депресію, частіше почуваються дратівливими і злими. Однак, хоча це зазвичай так, важливо зазначити, що чоловіки все ще можуть відчувати смуток або почуття провини, а жінки можуть бути дратівливими або злими.

Чи викликає гнів депресію?

Старіша стаття в журналі BJPsych Advances пов'язане почуття гніву з розвитком депресії.

Автори статті припускають, що цей гнів походить від "самозакоханої вразливості", коли людина надзвичайно чутлива до будь-якого сприйманого неприйняття або втрати.

Відчуття неприйняття може спричинити почуття гніву, що може призвести до того, що людина побоюється, що її гнів завдасть шкоди її стосункам.

Потім вони можуть звернути цей гнів на себе, що може призвести до низької самооцінки та депресії.

Однак є мало доступних досліджень, які б підтвердили цю теорію або показали, що гнів може спричинити депресію.

Симптоми депресії

Люди, які відчувають гнів та депресію, можуть мати деякі з таких симптомів:

• дратівливість
• безвихідність
• смуток або порожнеча
• провина або нікчемність
• втома
• труднощі з концентрацією уваги
• проблеми зі сном
• незрозумілі зміни у вазі
• втрата задоволення або інтересу до хобі
• думки про самогубство

Коли звертатися за допомогою

Людина повинна звернутися за допомогою, якщо її симптоми:

• починають переривати їхнє повсякденне життя
• впливати на їхні стосунки з іншими
• здається, погіршується

Якщо у людини виникають думки про заподіяння шкоди собі чи іншим, їм слід якомога швидше звернутися за допомогою.

Запобігання суїциду

• Якщо ви знаєте когось із безпосереднім ризиком заподіяння собі шкоди, самогубства чи заподіяння шкоди іншій людині:
• Зателефонуйте за номером 911 або за місцевим номером екстреної служби.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде професійна допомога.
• Видаліть будь-яку зброю, ліки та інші потенційно шкідливі предмети.
• Слухайте людину без судження.
• Якщо у вас або когось із ваших знайомих є думки про самогубство, вам може допомогти гаряча лінія профілактики. Національний рядок для запобігання самогубствам працює цілодобово за номером 1-800-273-8255.

Діагностика депресії

Лікар може діагностувати депресію, коли людина відчуває симптоми більше 2 тижнів.

Існують різні типи депресії. Людина повинна обговорити всі свої симптоми з лікарем, щоб забезпечити правильний діагноз.

Лікування

Лікарі можуть лікувати депресію або гнів за допомогою ліків, терапії або їх поєднання.

Ліки

Лікар може призначити антидепресанти. На початок дії цих препаратів може знадобитися 2–4 тижні.

Поширені ліки можуть включати:

• Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС): До них належать флуоксетин, сертралін, циталопрам, пароксетин та есциталопрам.
• Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI): До них належать венлафаксин, дулоксетин та десвенлафаксин.

Згідно з систематичним оглядом 2019 року, сертралін може бути ефективним для лікування як депресії, так і гніву.

Більшість досліджень дійшли висновку, що багато людей, які відчували високий рівень дратівливості та гніву, добре реагували на сертралін. Приблизно через 2 тижні сертралін, здавалося, покращив їхній настрій та зменшив почуття гніву.

Однак автори зазначають, що не всі учасники відреагували на таке лікування.

Терапія

Терапія передбачає розмову зі спеціалістом з психічного здоров’я, який може використовувати різні підходи.

Деякі люди, які борються з депресією та гнівом, можуть виявити вигідним участь у терапії боротьби зі злістю.

Деякі види терапії можуть включати:

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Мета цієї терапії - допомогти людині розпізнати свої негативні думки та застосувати стратегії подолання.
• Міжособистісна терапія: Ця терапія може допомогти людині покращити ставлення до інших людей.
• Психодинамічна терапія: люди використовують цю терапію, щоб спробувати зрозуміти негативні моделі поведінки та почуттів, які спричинив їхній минулий досвід.

Найбільш поширеною формою терапії, яку медичні працівники рекомендують для лікування гніву, є КПТ. Однак огляд 2018 року свідчить про те, що він є лише помірно ефективним.

Поки що недостатньо досліджень, щоб підтвердити ефективність терапії для лікування гніву.

Терапія стимуляції мозку

Якщо людина все ще відчуває почуття депресії та безнадії після випробування ліків та терапії, лікар може рекомендувати інші способи лікування.

Одним із варіантів є електросудомна терапія, яка передбачає передачу електричних імпульсів у мозок. Це лікування може мати побічні ефекти, включаючи втрату пам'яті.

Лікарі можуть іноді рекомендувати повторювану транскраніальну магнітну стимуляцію, в якій замість електричних струмів використовується магніт.

Зміни способу життя та природні засоби

Деякі люди можуть вибрати рослинні препарати для лікування депресії.

Однак досліджень, які доводять, що вони ефективні для лікування депресії, мало.

Деякі речовини, які вивчали лікарі, включають:

• омега-3 жирні кислоти
• S-аденозилметионін
• Звіробій

На додаток до цих добавок, деякі способи життя можуть допомогти підняти настрій людини. До них належать:

• регулярні фізичні вправи
• проведення часу з коханими
• харчуватися здоровою дієтою

Деякі люди також повідомляють, що альтернативні методи лікування - такі як акупунктура, медитація, тай-чи та йога - можуть підвищити їхній настрій.

Світлотерапія - ще один альтернативний варіант лікування. Він передбачає виставлення людини на спеціальний світловий короб. Світло може допомогти регулювати вироблення мелатоніну, хімічної речовини, яка відіграє важливу роль у природному циклі сну і неспання людини.

Резюме

Існує мало досліджень, які дозволяють припустити, що гнів може спричинити депресію. Однак це симптом, який може виникати поряд з депресією.

Якщо людина бореться з депресією, гнівом або обома, їм слід поговорити зі своїм лікарем.

Доступні методи лікування, які можуть допомогти людині зменшити симптоми депресії. Деякі ліки також можуть допомогти зменшити почуття гніву та дратівливості.