Який найкращий спосіб протверезіти?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Коли хтось вживає занадто багато алкоголю, йому потрібен час і відпочинок, щоб протверезіти. Незважаючи на це, є кілька способів покращити знецінення, принаймні в короткостроковій перспективі.
У той же час критично важливо визнати, що навіть якщо людина може покращити свою пильність і обізнаність, вона все одно не повинна керувати автомобілем або приймати важливі рішення, поки алкоголь повністю не вийде з його системи.
Залежно від того, скільки алкоголю вжила людина, може знадобитися кілька годин, щоб алкоголь вийшов з організму.
Виглядаючи тверезим
Людина нічого не може зробити, щоб знизити концентрацію алкоголю в крові або рівень BAC в організмі.
Однак є деякі речі, які вони можуть зробити, щоб почуватися пильніше і виглядати простішим.
1. Кава
Кофеїн може допомогти людині почуватися напоготові, але він не розщеплює алкоголь в організмі. І те, що людина відчуває себе обізнаним і настороженим, ще не означає, що алкоголь у її системі не страждає від алкоголю та алкоголю.
2. Холодні зливи
Холодні зливи нічого не роблять для зниження рівня BAC. Холодний душ може ненадовго змусити людину насторожитись, але вона все ще порушена.
Холодний душ іноді асоціюється з шоком та втратою непритомності для деяких людей у стані алкогольного сп’яніння. Якщо хтось збирається спробувати такий підхід, розумно повідомити іншу людину, якщо щось піде не так.
3. Їжа та пиття
Їжа до, під час та після вживання алкоголю може допомогти уповільнити всмоктування алкоголю в кров.
Вживання великої кількості води може допомогти при зневодненні та виведенні токсинів з організму. А вживання фруктових соків, що містять фруктозу та вітаміни групи В і С, може допомогти печінці успішніше вимивати алкоголь.
Вживання соку може допомогти метаболізувати алкоголь, але це не впливає на симптоми інтоксикації та не знижує рівень BAC.
4. Сон
Сон - найкращий спосіб для людини протверезіти. Сон дозволяє тілу відпочивати і відновлюватися. Це також допомагає відновити здатність організму виводити алкоголь із чиєїсь системи.
Навіть швидкий сон може допомогти. Але чим більше людина спить, тим протрезвіше вона буде почуватись, і цей час дає печінці можливість виконувати свою роботу і метаболізувати алкоголь.
5. Вправа
Вправи можуть допомогти розбудити організм і зробити людину більш пильною. Це також може допомогти швидше метаболізувати алкоголь, хоча наукові докази цього є безрезультатними.
Тим не менше, після виконання певних вправ людина може це усвідомлювати, але вона все ще страждає.
6. Вугільні або вугільні капсули
Деякі люди повідомляють, що вуглецеві або вугільні капсули, які можна знайти в магазинах здорової їжі, допомагають протверезіти. Однак доказів, що підтверджують це, немає.
Докази щодо вугільних капсул показують, що вони погано зв’язують алкоголь. Насправді, одне дуже старе дослідження в журналі, Токсикологія людинивиявляє, що рівень алкоголю в крові залишається незмінним, як з капсулами, так і без них, у людей, які вживали лише пару напоїв.
Вугільні та вугільні капсули можна придбати в оздоровчих магазинах та в Інтернеті.
Найкращі способи уникнути сп’яніння
Є кілька способів, як людина може перестати вживати занадто багато алкоголю та сп’яніти:
7. Підрахувати напої
Коли люди п’ють, легко втратити відчуття кількості вживання алкоголю. Людина може бути в курсі кількості випитих напоїв, тримаючи під рукою блокнот та ручку та записуючи кожен напій.
Інший спосіб відстеження - це програма для мобільного телефону. Такі програми, як AlcoDroid та IntelliDrink, можуть не тільки відстежувати, скільки напоїв було випито, але вони також можуть оцінювати рівень BAC та надсилати сповіщення, якщо людина п'є занадто багато або занадто швидко.
Ці програми можна додавати як на пристрої Android, так і на Apple.
8. Уповільнюйте
Для обробки кожного споживаного напою організму потрібно не менше 1 години. До того часу, коли людина вип’є другий напій, якщо це буде протягом тієї ж години, вона, ймовірно, погіршиться, хоча й не усвідомлює цього.
Краще не вживати кілька напоїв за короткий період. Роблячи повільні ковтки та займаючись роботою, наприклад, спілкуючись у чаті з друзями, може допомогти зменшити кількість випитих алкогольних напоїв.
9. Гідрат
На кожен алкогольний напій, який вживає людина, він також повинен випити повну склянку води, що допоможе обмежити кількість споживаного ними алкоголю.
Більше того, оскільки навіть помірний рівень алкоголю викликає зневоднення та швидше погіршення стану, питна вода може уповільнити цей ефект.
Коли людина гідратує, вживаючи велику кількість води, це може дати печінці час на метаболізм алкоголю в організмі, а також на відстані між алкогольними напоями, які вони вживають.
10. Перекусити
Попадання їжі в шлунок може зменшити кількість споживаного алкоголю. Однак важливо триматися подалі від важкої та жирної їжі, оскільки це може спричинити хвору людину в поєднанні з алкоголем.
11. Не змішуйте напої
Змішування різних типів алкогольних напоїв може швидко підвищити рівень BAC і змусити людину відчувати себе та відчувати сп’яніння набагато швидше, ніж якщо вони дотримуються лише одного виду.
Чи існує безпечний підхід до пиття?
Якщо людина хоче вживати алкоголь, найкраще це робити в міру. Це означає, що не пити більше 1 напою на день для жінок та 2 на день для чоловіків. Це рекомендації, перелічені в Дієтичних рекомендаціях для американців 2015-2020.
За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, будь-яка жінка, яка споживає більше 4-х напоїв, або чоловік, який споживає більше 5-ти за двогодинний період, не п’є безпечно, оскільки ці кількості становлять запої.
Найкращі способи відповідального та безпечного вживання алкоголю включають:
- Ніколи не керуйте автомобілем після вживання алкоголю.
- Маючи призначеного водія або альтернативний план повернення додому, наприклад, поїздку на таксі.
- Ніколи не вживайте алкогольні напої натщесерце.
- Відмова від прийому ліків, включаючи безрецептурні, під час вживання алкоголю. Алкоголь може посилити ліки або взаємодіяти з ними, роблячи їх неефективними або небезпечними.
Для тих, хто має сімейну історію алкоголізму, існує більший ризик розвитку пристрасті до алкоголю. Для цих людей може бути розумним взагалі уникати вживання алкоголю.
Кожен, хто неповнолітній, вагітний, намагається завагітніти або має серйозний стан здоров'я, також повинен уникати вживання алкоголю, щоб захистити себе та інших.
Як організм метаболізує алкоголь?
Коли людина вживає алкогольні напої, алкоголь накопичується в крові. Потім печінці потрібен час на переробку та розщеплення алкоголю.
Рівень алкоголю в крові вимірюється концентрацією алкоголю в крові (BAC). У кожному штаті США заборонено керувати будь-яким транспортним засобом з BAC 0,08 або вище, згідно з даними Національного управління безпеки дорожнього руху (NHTSA).
Думка про те, що хтось зможе швидко протверезіти, щоб він міг керувати автомобілем, нереальна. Рівень BAC залишатиметься високим, поки печінка не встигне метаболізувати алкоголь.
Ці факти означають, що людина все ще перебуває у стані алкогольного сп’яніння, коли рівень її BAC становить 0,08 або більше. І якщо вони за кермом, вони становлять загрозу для себе та інших.
Насправді, згідно з даними NHTSA, в одній третині ДТП у стані алкогольного сп’яніння, коли загинули люди, брали участь водії з BAC 0,08 або вище.
У 2016 році 10 497 загинули внаслідок нещасних випадків водіння в нетверезому стані в США. Кожну з цих ДТП можна було б запобігти, якби не керував алкоголем алкогольний сп’яніння.
Винос
Алкоголь є основною причиною дорожньо-транспортних пригод та неправильного прийняття рішень. Якщо людина вирішила вживати алкоголь, вона повинна робити це безпечно і вживати всіх необхідних заходів, щоб уникнути шкоди собі та іншим.
Найкращий спосіб протверезіти від надмірного вживання алкоголю - це забезпечити достатньо часу, відпочинку та сну.
Запропоновані вище методи можуть допомогти людині почуватися і виглядати більш пильним, але вони не зменшать рівень алкоголю в крові в організмі. Це означає, що якщо хтось сіде за кермо транспортного засобу, це може мати серйозні наслідки.
