Що потрібно знати про еко-тривогу
Еко-тривога означає страх перед шкодою навколишньому середовищу чи екологічною катастрофою. Це почуття тривоги значною мірою базується на поточному та прогнозованому майбутньому стані навколишнього середовища та спричинених людиною кліматичних змін.
Згідно з національним опитуванням 2018 року, майже 70% людей у США стурбовані зміною клімату, а близько 51% почуваються "безпорадними".
Тривога з приводу екологічних проблем може виникати через усвідомлення зростаючого ризику надзвичайних погодних явищ, втрат засобів до існування чи житла, страхів перед майбутніми поколіннями та почуття безпорадності.
У цій статті обговорюється екологічна тривожність, включаючи те, що це таке, загальні симптоми та способи її виявлення та управління.
Що таке еко-тривога?
Дослідники ввели термін «еко-тривога», щоб описати хронічну або важку тривогу, пов’язану з стосунками людини з навколишнім середовищем.
У 2017 році Американська психіатрична асоціація (APA) назвала екологічну тривогу «хронічним страхом екологічної приреченості».
Наразі екологічна тривожність у списку не вказана Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (DSM-5), що означає, що лікарі офіційно не вважають це діагностованим станом.
Однак фахівці з психічного здоров'я вживають термін еко-тривожність у галузі екопсихології, галузі, яка займається психологічними взаємовідносинами людей з рештою природи та тим, як це впливає на їхню ідентичність, добробут та здоров’я.
Безпосередні наслідки зміни клімату - такі як шкода для громадських груп, втрата їжі та зниження рівня медичного забезпечення - можуть завдати гострої шкоди психічному здоров’ю людей.
Поступові наслідки зміни клімату, включаючи дедалі більше підвищення рівня моря та зміни погодних умов, можуть навіть призвести до хронічних симптомів психічного здоров'я.
APA зазначає, що мінливий клімат може впливати на психічне здоров'я кількома способами і проявлятися як:
- травми та шок
- посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- тривожність
- депресія
- зловживання наркотичними речовинами
- агресія
- зниження почуття самостійності та контролю
- почуття безпорадності, фаталізму та страху
Наприклад, втрата важливих місць може вплинути на деяких людей. Втрата або загроза безпеці роботи або засобів до існування також може мати значні наслідки для психічного здоров'я.
Хронічний або сильний стрес, незалежно від причини, може збільшити ризик ряду серйозних захворювань. Це включає захворювання серця, високий кров'яний тиск та депресію.
При екологічній тривожності люди також можуть відчувати загальні симптоми тривоги.
Звідки це береться?
Занепокоєння навколо екологічних проблем може виникати через переживання, ризик або близьких людей, пов'язаних із кліматичною екстремальною погодою, включаючи урагани, посуху та пожежі.
Висвітлення засобів масової інформації про руйнування навколишнього середовища може бути надзвичайним, і докази негативного впливу людини на навколишнє середовище зростають. Екстремальні погодні явища спричинили громадянські війни та масові акції протесту, вплинули на будинки людей та зруйнували місця проживання.
З'являються наукові докази того, що люди починають відчувати надзвичайну або хронічну тривогу, оскільки відчувають, що не можуть контролювати екологічні проблеми, особливо кліматичні зміни.
Для деяких людей посилення екологічних криз викликає не лише розчарування, лякання та шокування, а й джерело постійної або виснажливої тривоги.
Люди також можуть почуватись винними або стурбованими наслідками впливу поведінки їхнього або їхнього покоління на навколишнє середовище та майбутні покоління.
На кого це впливає?
Шкода навколишнього середовища впливає не на всіх людей однаково. З цієї причини деякі люди можуть відчувати тривогу навколо екологічних проблем більш інтенсивно.
Деякі частини світу вразливіші до впливу екстремальних погодних умов, зокрема прибережні громади та низовини. Зокрема, люди, життєдіяльність яких залежать від навколишнього середовища, - такі, як ті, хто працює на риболовлі, туризмі та сільському господарстві - частіше страждають.
Крім того, люди, які живуть у корінних громадах, часто покладаються на природні ресурси та, як правило, проживають у більш вразливих географічних районах. Вони можуть зіткнутися зі страхом втратити житло, засоби до існування чи культурну спадщину, що може завдати шкоди їхньому почуттю особистості, належності та почуття спільноти.
Люди, які працюють на екологічних роботах або як перші особи, що реагують на них, та працівники медичної допомоги у надзвичайних ситуаціях також можуть бути більш схильні до екологічної тривоги.
Ці групи стикаються з більшими наслідками для фізичного та психічного здоров’я через зміну клімату та шкоду навколишньому середовищу.
Наступні групи також можуть частіше відчувати екологічну тривогу:
- переселенців та вимушених мігрантів
- люди з попередніми психічними або фізичними станами здоров'я
- люди нижчого соціально-економічного статусу
- діти та молоді
- старші дорослі
Як я знаю, чи є у мене екологічна тривога?
Природно, що людина відчуває сум, злість, розчарування або безпорадність через речі, які здаються поза її контролем, і легко почуватись знеохоченими поганими новинами про навколишнє середовище.
Не існує медичного визначення еко-тривоги. Якщо людину турбує, що її турбота про навколишнє середовище заважає її повсякденному життю, працездатності чи здатності доглядати за собою, їй слід поговорити зі спеціалістом з психічного здоров’я.
Зростаюча кількість психологів та інших працівників психічного здоров'я проходить навчання щодо того, як допомогти виявляти та управляти страхами, пов'язаними з навколишнім середовищем та кліматом.
Як цим керувати
Хоча вирішення екологічних проблем спирається на суспільні зміни, внесок уряду та корпорації, які беруть на себе відповідальність за свій внесок у зміну клімату, люди, як правило, можуть керувати своїми власними реакціями на екологічні проблеми, використовуючи цілий ряд стратегій.
Деякі поради щодо подолання екологічної тривожності включають:
Вжиття заходів
Люди можуть виявити, що позитивні дії можуть допомогти зменшити почуття тривоги та безсилля. Допомога іншим має усталені психологічні переваги.
Деякі позитивні дії можуть включати:
- розмова з іншими про належні екологічні практики
- волонтерство з екологічною групою
- робити більш екологічний вибір, включаючи переробку та дотримання стійкої дієти, наприклад, їсти менше м’яса та молочних продуктів
Фахівці з питань психічного здоров’я можуть допомогти людям визначити проблеми, які їх найбільше хвилюють, та розробити план, який дозволяє їм відчувати більший контроль над проблемами.
Отримання освіти
Отримання точної інформації про навколишнє середовище може розширити можливості громад та допомогти їм почуватися підготовленими та витривалими у разі виникнення кризи.
Опора на недостовірну інформацію або відсутність інформації може ускладнити розуміння та обробку абстрактних проблем, таких як зміна клімату.
Тому люди можуть знайти полегшення в навчанні з питань довкілля, використовуючи надійну та достовірну інформацію.
Зосередження уваги на стійкості
Люди, які позитивно ставляться до своєї здатності долати стрес і травми, можуть впоратися з тривогою краще, ніж люди, які менш впевнені у своїх навичках стійкості.
Наприклад, віра когось у власну стійкість може зменшити ризик депресії та ПТСР після стихійних лих.
Для підвищення самостійкості АПА рекомендує:
- виховання турботливих, довірчих стосунків, що забезпечують підтримку та заохочення
- не розглядаючи проблеми як нерозв'язні
- досягнення досяжних цілей і неухильний рух до них
- розглядаючи проблеми в більш широкому контексті
- практикуючи хорошу самообслуговування та зосереджуючись на позитивному іміджі себе
- збереження особистих зв’язків з місцями та культурних зв’язків, коли це можливо
- уникати ізоляції та намагатися зв’язатися з однодумцями
Намагаючись залишатися оптимістом
Наявність здорового ступеня оптимізму може допомогти людині рости та пристосовуватися після переживання стресових подій, таких як стихійні лиха. Люди, які намагаються змінити ситуацію позитивно, можуть виявити, що це допомагає їм краще справлятися з тривогою.
Позитивне мислення також може допомогти розірвати цикли негативного мислення, пов’язані з хронічним або сильним занепокоєнням.
Виховання міцнішого зв’язку з природою
Більше часу проводити на свіжому повітрі або з природою може полегшити еко-тривогу, заохочуючи позитивний особистий зв’язок із навколишнім середовищем.
Деякі люди навіть рекомендують тримати скелю, гілочку, суху квітку або інший природний предмет, на який вони можуть подивитися і доторкнутися, відчуваючи відключення чи перевантаженість. Це може працювати подібним чином до методів заземлення, які деякі фахівці з психічного здоров'я рекомендують для управління тривогою.
Активізація
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити більшість типів тривоги.
Ходьба, біг або їзда на велосипеді замість використання джерел транзиту на основі викопного палива, коли це реалістично та безпечно, заохочує часті фізичні вправи та зменшує індивідуальні викиди парникових газів.
Люди, які регулярно їздять на велосипеді або ходять пішки на роботу, також, здається, відчувають нижчий рівень стресу на дорозі.
Знаючи, коли потрібно відключитись
Не усвідомлюючи цього, люди можуть сильно впливати на інформацію, яку вони щодня бачать у ЗМІ, політиці, рекламі та на соціальних мережах. Перегляд цієї інформації знову і знову може спричинити стрес, особливо якщо вона є неточною, упередженою або поданою певним чином.
Хоча люди можуть отримати вигоду, навчившись проблемам навколишнього середовища, потрапляння величезної кількості інформації або безлічі недостовірної інформації може викликати занепокоєння.
Переоцінка джерел екологічної інформації або скорочення чи відключення джерел інформації, принаймні тимчасово, може допомогти зменшити негайний рівень стресу.
Звернення до лікаря
Зростаюча кількість фахівців у галузі психічного здоров'я проходить навчання, як допомогти людям управляти своїми стосунками з природою та справлятися з сучасними екологічними проблемами.
Людям із серйозною екологічною тривожністю або тривожністю, яка не реагує на поради з управління вдома, може знадобитися професійна допомога в боротьбі зі своєю тривогою.
Щоб отримати професійну допомогу з приводу екологічної тривожності, людина може поговорити з сімейним лікарем або іншим медичним працівником, який може надати вказівки щодо зв’язку з відповідним фахівцем у галузі психічного здоров’я.
Альянс із кліматичної психології пропонує індивідуальну та групову підтримку людям, які відчувають екологічну тривожність, а також навчання для терапевтів та консультантів, включаючи три безкоштовні очні сесії по телефону або Skype.
Резюме
На даний момент екологічна тривога не є офіційним медичним діагнозом. Натомість працівники психічного здоров'я можуть описати це як хронічне відчуття екологічної приреченості, яке, як правило, базується на почутті безсилля щодо шкоди навколишньому середовищу або зміни клімату.
Людина може зняти цю форму тривоги за допомогою методів подолання або звернення за професійною консультацією, особливо до професіонала, який пройшов підготовку в галузі кліматичної психології.
