Які переваги CoQ10?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Коензим Q10 - незамінна хімічна речовина, яку організм виробляє природним шляхом. Дефіцит цієї хімічної речовини може мати негативні наслідки, а добавки коферменту Q10 можуть мати користь для здоров’я.
У цій статті ми обговорюємо переваги для здоров’я та ризики прийому добавок коферменту Q10 (CoQ10).
Що потрібно знати про CoQ10
CoQ10 - це антиоксидант, який організм виробляє природним шляхом і зберігає в компонентах клітини, званих мітохондріями. Він пов’язаний з енергією, захищаючи клітини та забезпечуючи користь для серця.
CoQ10 відіграє кілька важливих ролей в організмі. Наприклад, клітинам організму ця сполука потрібна для виробництва енергії, яка дозволяє їм функціонувати.
Як антиоксидант, CoQ10 також захищає клітини в організмі, нейтралізуючи вільні радикали, що зменшує окислювальний стрес в організмі. Окислювальний стрес може спричинити пошкодження тканин, запалення та клітинний апоптоз або загибель клітин. Існує зв'язок між окислювальним стресом та цілим рядом розладів, включаючи хворобу Альцгеймера та хворобу Паркінсона.
Природні рівні CoQ10 знижуються з віком. Вчені виявили зв'язок між дефіцитом CoQ10 та серцевими захворюваннями та раком.
В даний час недостатньо доказів на підтримку використання CoQ10 для профілактики або лікування раку або хвороби Паркінсона. Однак це може допомогти лікувати певні захворювання серця та запобігати мігрені.
Дослідники також вивчали вплив CoQ10 на цілий ряд інших станів, але результати є безрезультатними. Ці захворювання включають ALS, синдром Дауна, хворобу Хантінгтона та чоловіче безпліддя.
Користь для здоров'я CoQ10
CoQ10 має безліч різноманітних застосувань. Нижче ми обговоримо його можливі переваги.
Поліпшення здоров’я серця
CoQ10 може допомогти лікувати певні захворювання серця, такі як застійна серцева недостатність та високий кров'яний тиск, особливо серед людей похилого віку.
Дослідження ефективності CoQ10 для проблем із серцем дали неоднозначні результати. Однак одне дослідження повідомило, що CoQ10 є важливим фактором виживання дорослих людей із хронічною серцевою недостатністю.
Інші дослідження показали, що CoQ10 може допомогти людям відновитись після деяких видів серцевих операцій.
Зменшення мігрені
За даними Американської академії неврології та Американського товариства з головного болю, CoQ10 може бути ефективним у запобіганні мігрені, хоча дослідження, що підтверджують це, все ще обмежені. Цілком можливо, що CoQ10 має такий ефект, оскільки він підтримує мітохондрії в клітинах здоровими.
Полегшення побічних ефектів статину
Деякі дослідження показують, що CoQ10 може допомогти полегшити м’язову слабкість, що пов’язано з прийомом препаратів, що знижують рівень холестерину, відомих як статини.
Однак результати іншого випробування показали, що лікування CoQ10 не зменшило м’язовий біль у людей, які також використовували статини для контролю рівня холестерину.
Джерела та дозування
Люди можуть отримати CoQ10, вживаючи певне м’ясо та зернові білки, але кількість цих продуктів у їжі занадто мала, щоб значно підвищити рівень CoQ10 в організмі.
Продукти, що містять CoQ10, включають:
- м'ясні органи, такі як нирки та печінка
- курка
- яловичина
- свинина
- жирна риба, така як сардина та форель
- шпинат
- брокколі
- соєві боби
- цільного зерна
Добавки CoQ10 можна приймати як внутрішньовенно (в / в), так і у вигляді капсул або таблеток.
Дослідження використовували добові дози CoQ10 від 50 міліграмів (мг) до 1200 мг у дорослих. Типова добова доза для тих, хто має дефіцит CoQ10, становить 100–200 мг, тоді як спостережуваний безпечний рівень становить 1200 мг на добу.
Люди повинні поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати приймати будь-які нові добавки або ліки.
Побічні ефекти та ризики
Добавки CoQ10 здаються безпечними та добре переносяться.
Деякі легкі побічні ефекти можуть включати:
- проблеми з травленням
- головний біль
- безсоння
- висип
- втома
- запаморочення
- світлочутливість
- дратівливість
Взаємодія з наркотиками
Прийом статинів може зменшити кількість CoQ10 в крові людини. Дослідження показали значне зниження концентрації CoQ10 у плазмі крові після лікування статинами.
Крім того, CoQ10 може знизити ефективність препаратів, що розріджують кров, таких як варфарин, і це може збільшити ризик утворення тромбів.
CoQ10 також може впливати на інсулін та деякі хіміотерапевтичні препарати.
Резюме
Коензим Q10 (CoQ10) - природний антиоксидант, який присутній майже в кожній клітині людського організму. Вчені пов’язують низький рівень CoQ10 з різними захворюваннями, включаючи хвороби серця та рак.
Люди зазвичай добре переносять добавки CoQ10, і добавки викликають мало, якщо взагалі є, побічних ефектів. Однак досліджень на підтримку користі для здоров'я, яку може запропонувати CoQ10, обмежено.
Люди можуть купувати добавки CoQ10 в аптеках або в Інтернеті.
Перш ніж приймати будь-які нові дієтичні добавки, включаючи CoQ10, важливо поговорити з медичним працівником.
