Десять переваг олії вітаміну Е
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Вітамін Е - це не один вітамін, а швидше група жиророзчинних вітамінів з антиоксидантною дією.
Антиоксиданти борються із вільними радикалами, які є електронами, що відірвались від атома. Вільні радикали пов’язані з широким спектром захворювань - від раку до передчасного старіння.
Олія з вітаміну Е отримується з вітаміну Е і може наноситися безпосередньо на шкіру або додаватися в лосьйони, креми та гелі. Його можна придбати в багатьох магазинах здорового харчування та в Інтернеті. Багато прихильників олії з вітаміном Е стверджують, що воно є потужним антиоксидантом, проте дослідження щодо його користі неоднозначні.
Олія з вітаміном Е: Основи
Олія з вітаміном Е наноситься місцево на шкіру.
Олія з вітаміном Е відрізняється від добавок з вітаміном Е, оскільки наноситься безпосередньо на шкіру. Концентрації у різних виробників різняться, і деякі користувачі просто відкривають капсули вітаміну Е і наносять вміст на шкіру.
Олія з вітаміном Е є інгредієнтом багатьох засобів по догляду за шкірою; особливо ті, які заявляють, що мають антивікові переваги.
Добавки вітаміну Е можуть запобігати ішемічну хворобу серця, підтримувати імунну функцію, запобігати запаленню, сприяти здоров’ю очей та знижувати ризик раку. Однак дослідження цих переваг різноманітні, і добавки вітаміну Е підходять не всім.
Користь олії з вітаміном Е насамперед косметична та має обмежену наукову підтримку. Перш ніж використовувати олію з вітаміном Е, проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем з догляду за шкірою.
Десять потенційних переваг
Потенційні переваги олії вітаміну Е походять від двох ключових особливостей: його антиоксидантних властивостей, які можуть боротися із запаленням і уповільнення дії вільних радикалів, та його зволожуючих властивостей.
Деякі передбачувані переваги олії вітаміну Е включають:
Зволоження шкіри
Вітамін Е міститься в багатьох зволожувачах, і олія може використовуватися як зволожувач для запобігання або лікування сухої шкіри, що лущиться.
Загоєння ран
Деякі дослідження показують, що добавки з вітаміном Е можуть сприяти загоєнню ран. Цілком можливо, що актуальна олія вітаміну Е може запропонувати подібні переваги, але досліджень на цю тему мало.
Профілактика раку шкіри
Дослідження 2013 року показало, що у мишей, яким вводили добавки, що містять вітамін Е, рідше розвивався рак шкіри, навіть під впливом великої кількості ультрафіолету. Ці результати спонукали деяких прихильників олії та добавок вітаміну Е стверджувати, що воно може запобігти раку шкіри.
Однак дослідження на людях не виявили жодної користі від профілактики раку шкіри, пов’язаної з вітаміном Е.
Зменшення свербіння шкіри
Вітамін Е не може лікувати алергічні реакції, інфекції та інші проблеми, що викликають свербіж шкіри.
Оскільки він зволожує шкіру, проте може тимчасово полегшити свербіж, викликаний сухістю шкіри.
Підтримання шкіри добре зволоженою може допомогти запобігти сухості шкіри та запобігти таким симптомам, як свербіж. Будь-яке масло, безпечне для шкіри, може запропонувати ці переваги.
Екзема
Вітамін Е може полегшити сухість, свербіж і лущення, пов’язані з екземою або атопічним дерматитом.
Одне дослідження показало, що пероральні добавки з вітаміном Е можуть значно покращити симптоми екземи. Хоча олія вітаміну Е не вивчена добре при лікуванні екземи, це може підвищити ефективність місцевих зволожувачів.
Псоріаз
Принаймні одне дослідження пов'язує місцевий вітамін Е зі зменшенням симптомів псоріазу. Ще краще, дослідження показало, що серйозних побічних ефектів не було.
Однак вплив вітаміну Е на псоріаз був не таким хорошим, як більшість доступних методів лікування. Олія з вітаміном Е може бути хорошим варіантом для людей, які хочуть уникати рецептурних засобів та мають легкий псоріаз.
Запобігання або мінімізація появи рубців
Народна мудрість давно припускає, що вітамін Е, нанесений на шкіру, що приймається як доповнення, або той і інший, може лікувати рубці або перешкоджати їх утворенню в першу чергу. Але дослідження не підтверджують цього твердження і не виявили зв'язку між вживанням вітаміну Е та профілактикою рубців.
В одному давньому дослідженні 1999 року майже у третини учасників була алергічна реакція на місцевий вітамін Е, припускаючи, що олія, швидше за все, погіршує утворення рубців, а не запобігає цьому.
Більш пізній огляд літератури показав, що докази того, чи покращувався вітамін Е чи погіршував рубцювання, були безрезультатними.
Дослідження показують, що добре зволожена шкіра рідше утворює шрами. Отже, для людей, які не мають алергічної реакції на вітамін Е, використання його як зволожуючого крему під час загоєння рани може мати певні переваги.
Запобігання або лікування тонких ліній та зморшок
Суха шкіра, як правило, виглядає більш зморшкуватою, ніж добре зволожена. Зволожуючі переваги олії з вітаміном Е можуть допомогти шкірі виглядати більш молодо і менш зморшкуватою.
Однак твердження про те, що вітамін Е запобігає або лікує зморшки, не підтверджуються науковими доказами. Найкраща стратегія запобігання зморшок - уникати прямих сонячних променів та носити якісний сонцезахисний крем.
Профілактика сонячних опіків
Обмежені дослідження показують, що вітамін Е може запобігти або зменшити утворення сонячних опіків.
Оскільки олія вітаміну Е може зволожувати та заспокоювати суху шкіру, що лущиться, це може допомогти полегшити печіння та свербіж, які виникають в результаті сонячних опіків.
Однак носіння сонцезахисного крему та уникнення прямого сонячного впливу залишаються найкращими стратегіями захисту шкіри.
Сприяння здоров’ю нігтів
Дослідження показують, що добавки вітаміну Е можуть запобігти синдрому жовтого нігтя, який спричиняє лущення, потріскання та пожовтіння нігтів.
Зволожуючі переваги олії вітаміну Е також можуть підтримувати здоров’я нігтів, запобігаючи тріщинам кутикули та сухість шкіри навколо нігтьового ложа.
Ризики та міркування
Найбільшим ризиком, пов’язаним із вживанням вітаміну Е, є алергічна реакція. Вітамін Е може дратувати шкіру, погіршуючи проблеми зі шкірою. Людям, які в анамнезі мали алергічні реакції, слід уникати вітаміну Е або спочатку робити пластир на невеликій ділянці шкіри.
Оскільки олія з вітаміном Е є добавкою та косметичним продуктом, Адміністрація США з питань харчових продуктів та медикаментів (FDA) не регулює його. Це може означати, що дві олії з вітаміном Е можуть мати кардинально різні концентрації та мати різні ефекти у однієї людини.
Багато продуктів з вітаміном Е містять додаткові інгредієнти. Важливо прочитати етикетку та проконсультуватися з лікарем, якщо ви не впевнені у безпеці продукту.
Як використовувати вітамін Е
Олію з вітаміном Е та продукти, що її містять, можна придбати в Інтернеті та в магазинах.
Перед використанням масла з вітаміном Е зробіть пластир-тест. Нанесіть невелику мазку масла на область, яка не дуже помітна, наприклад, на задню частину коліна або за вухом. Зачекайте 24-48 годин. Якщо реакція не розвивається, це, мабуть, безпечно використовувати.
Зробіть пластир, якщо використовуєте вітамін Е на рані. Спочатку нанесіть на невелику порцію рани і почекайте 24-48 годин.
Почніть з низької концентрації олії вітаміну Е і нанесіть на уражену ділянку тонким шаром. Протягом декількох днів поступово збільшуйте кількість до досягнення рівнів, рекомендованих на упаковці. Уважно прочитайте етикетку та уникайте перевищення рекомендованої дози.
Для ще більшої користі спробуйте додати кілька крапель олії вітаміну Е в густий зволожуючий крем. Це посилює зволожуючі переваги крему та допомагає запобігти будь-якому потенційному подразненню.
Олію з вітаміном Е можна придбати в Інтернеті.
