БІГ МОЖЕ ЗАХИСТИТИ ВАШУ ПАМ’ЯТЬ ВІД СТРЕСУ

Дослідження раз за разом доводили, що стрес може впливати як на наше фізичне, так і на психічне здоров’я. Одним із процесів, на який істотно впливає хронічний стрес, є пам’ять, але може бути простий спосіб допомогти нашому мозку боротися з цією шкодою.

Нове дослідження припускає, що біг може захистити пам’ять під час стресу.

Гіпокамп - це область нашого мозку, яка значною мірою відповідає за процеси навчання та пам'яті.

Зазвичай спогади формуються і зберігаються, коли нові синапси - або зв’язки між нейронами - встановлюються і поступово зміцнюються з часом.

Цей процес називається довготривалим потенціюванням (LTP).

Однак коли ми переживаємо хронічний стрес, дослідження показали, що ці синапси ослаблені - це означає, що це впливає і на нашу пам’ять.

Нещодавно дослідники з Університету Бригама Янга в Прово, штат Юта, вивчали вплив фізичних вправ на пам’ять в умовах стресу. Їх дослідження, проведене на мишах-самцях, показало, що деякі форми фізичних вправ - особливо біг - можуть мати захисний ефект на мозок, тим самим зменшуючи вплив хронічного стресу на пам'ять.

Вже було показано, що біг та інші види фізичних вправ допомагають людям управляти депресією або запобігати їй, довше підтримувати мозок здоровим і змінюють наш «коктейль» з кишкових бактерій, як ми вже повідомляли Медичні новини сьогодні.

Тепер Джефф Едвардс та його колеги пов’язали біг із підтримкою здоров’я пам’яті в стресових умовах. Вони сперечаються - у статті, яка опублікована в журналі Нейробіологія навчання та пам'яті - що ці знання можуть допомогти нам захистити своє здоров’я мозку, не починаючи нічого більш вимогливого, ніж освіжаюча пробіжка.

"Фізичні вправи - це простий та економічно вигідний спосіб усунути негативний вплив на пам'ять про хронічний стрес", - зазначає Едвардс.

Дослідження виявляє результати розширення можливостей

Вчені працювали з дорослими мишами-самцями, яких вони розділили на дві групи: активні та сидячі. Миші в активній групі отримували бігові колеса протягом 4 тижнів, протягом яких вони пробігали в середньому 5 кілометрів (приблизно 3 милі) на день.

Після цього початкового періоду половина мишей у кожній групі протягом 3 днів зазнавала високого рівня стресу, спричиненого недоброзичливими умовами: першого дня вони плавали в холодній воді; на другому вони йшли по підвищеній платформі; а на третьому вони зазнали коротких ударів електричним струмом.

Протягом години після того, як тварини зазнали цих стресових станів, LTP кожної миші оцінювали на предмет змін.

Дослідники виявили, що тварини, які регулярно бігали, мали набагато кращий LTP, ніж сидячі миші, що зазнали стресу.

У додаткових експериментах Едвардс та його колеги порівнювали результативність напружених мишей, які тренувались, та активність активних, але ненапружених мишей в умовах лабіринту.

Що вони помітили, так це те, що дві групи тварин зробили так само добре, припускаючи, що біг допоміг захистити пам’ять стресованих мишей.

Більше того, миші, які звикли бігати, мали кращі результати в експериментах з тестування пам'яті лабіринту, ніж сидячі миші.

Всі ці висновки, взяті разом, говорять про те, що фізичні вправи - і біг, зокрема - можуть бути ефективним способом захисту пам’яті в умовах хронічного стресу.

«Ідеальною ситуацією, - говорить Едвардс, - для поліпшення навчання та пам’яті є відсутність стресу та фізичні вправи. Звичайно, ми не завжди можемо контролювати стрес у своєму житті, але ми можемо контролювати, наскільки ми вправляємось ».