Витягнута литкова мускулатура: симптоми і що робити

Витягнута або напружена литкова м’яз впливає на м’язи та сухожилля в задній частині гомілки.

Людина може відчувати біль у:

• шлунково-м’язовий м’яз
• камбаловидний м’яз
• підошовний м’яз
• Ахіллове сухожилля

Штам відноситься до пошкодженого м’яза або сухожилля. Сухожилля - це канатики тканини, що з’єднують м’язи з кістками. Розтягнення відбувається, коли волокна м’яза або сухожилля частково або повністю розриваються.

У цій статті ми обговорюємо симптоми витягнутої литкової м’язи та пояснюємо, як лікарі діагностують та лікують це. Ми також надаємо перелік корисних ділянок, які люди можуть використовувати для відновлення.

Симптоми

Людина з витягнутою литковою м’язом може відчувати судоми м’язів, набряки та почервоніння.

Симптоми витягнутої литкової м’язи різняться залежно від тяжкості травми. Легке перенапруження м’язів може спричинити біль, схожий на хворобливість після тренування.

Сильне перенапруження може спричинити інтенсивний, навіть виснажливий біль, який може ускладнити або зробити неможливим, поки м’яз не заживе.

Інші симптоми напруженого литкового м’яза включають:

• набряк
• почервоніння
• м’язові судоми або спазми
• зниження рухливості

Причини

Люди можуть потягнути м’яз на литку, якщо вони:

• не розминяйтеся перед вправами
• брати участь у напружених спортивних заходах
• не одягайте належного взуття під час бігу
• регулярно носити взуття на високих підборах

Діагностика

Лікар може діагностувати витягнуту литкову м’яз, провівши фізичний огляд, під час якого він перевірить наявність набряків, синців та почервоніння. Вони також можуть попросити цю особу описати будь-які останні зміни в їх звичайній фізичній роботі.

М'язові травми поділяються на три широкі категорії або "ступені" залежно від тяжкості симптомів людини та ступеня пошкодження м'язів.

• Клас 1 (легкий): Пошкодження 1 ступеня спричиняють мінімальне пошкодження м’язів, хоча під час травми може виникати різкий біль. Цей тип травми має низький ризик довгострокових ускладнень.
• 2 ступінь (середня): Травми 2 ступеня спричиняють помірне пошкодження м’язів, і люди з цією категорією м’язових травм можуть відчувати труднощі при ходьбі. Вони часто відчуватимуть різкий біль, який посилюється при згинанні або розгинанні стопи.
• 3 ступінь (важкий): Травма 3 ступеня - це повний розрив м’яза, який може спричинити значні синці та набряки на литці.

Лікування

Загалом, хтось із витягнутим або напруженим литковим м’язом повинен відпочивати, щоб запобігти подальшому його пошкодженню.

Лікар може рекомендувати додаткові методи лікування та ліки залежно від тяжкості травми.

Наступні методи лікування можуть полегшити симптоми для людей з легким розтягненням:

• Лід і теплова терапія. Люди можуть використовувати холодний компрес для зменшення запалення та зняття м’язового болю протягом перших 2 днів, коли їм слід застосовувати холодний компрес до литки протягом 20 хвилин до восьми разів на день. Після цього гарячі компреси можуть полегшити м’язову хворобливість і скутість.
• Обгортання та бинти. Обмотування постраждалого литка еластичним бинтом або компресійним шкарпеткою може допомогти запобігти набряку та запаленню.
• Підняття травмованої ноги. Люди можуть покласти ногу на подушку або згорнуту ковдру або рушник. Це допоможе зменшити набряк.
• Безрецептурні знеболюючі засоби. Люди можуть взяти знеболювальний засіб, такий як ібупрофен, для полегшення болю та зменшення запалення.

Залежно від тяжкості травми, на витягнення литкового м’яза може зажити кілька тижнів або місяців. Лікар може порекомендувати операцію для лікування сильно напруженої або розірваної литкової м’язи.

Травми м’язів можуть пошкодити сусідні судини, що може спричинити локалізовану кровотечу під шкірою.

Клітини крові, які накопичуються в м’язовій тканині, можуть утворювати гематому або згусток крові. Лікар може застосовувати малоінвазивну процедуру, яка називається аспірацією, для лікування гематоми.

Розтяжки

Деякі заходи, такі як ходьба, біг або колективні види спорту, можуть додатково пошкодити витягнутий литковий м’яз. Людям слід відпочивати і уникати напружених занять, поки їх литкова м’яз заживає.

Однак можна використовувати м’які розтяжки та фізичну терапію для підтримки рухливості та стабілізації колінних та гомілковостопних суглобів під час їх загоєння.

Корисні розтяжки включають:

Натяжна стіна, що стоїть

1. Встаньте перед стіною і покладіть обидві руки міцно до стіни на рівні плечей.
2. Ступіть неушкодженою ногою до стіни, утримуючи пошкоджену ногу прямо.
3. Зігніть переднє коліно так, щоб стегна і грудна клітка рухалися до стіни. Акуратно поглибте згин, щоб зробити легке розтягнення задньої ноги.
4. Затримайтеся в цьому положенні 15–30 секунд і відпустіть.

Стоячи підняти ноги вгору

1. Знайдіть стіну, стільницю або стілець, на яких можна втриматися для рівноваги.
2. Покладіть книгу на підлогу.
3. Покладіть кульки ніг на книгу, а каблуки тримайте на підлозі.
4. Обережно нахиліться вперед, тримаючи коліна прямими.
5. Для глибшого розтягування спробуйте використовувати товстішу книгу.

Підняття каблука стоячи

1. Встаньте обличчям до стіни, стільниці або спинки стільця, щоб утриматися для рівноваги.
2. Підніміть корпус на кулі ніг.
3. Затримайтеся в цьому положенні на 3–5 секунд, а потім опустіть п’яти на землю.
4. Для додаткового розтягування спробуйте підняти каблук, стоячи на блоці або важкій книзі.

Згинання стопи

1. Сядьте на підлогу, випрямивши обидві ноги перед корпусом.
2. Протягніть руку вперед і обмотайте ноги резистентною стрічкою, парою колготок або іншою згорнутою тканиною.
3. Тримаючи ноги прямими, обережно згинайте ногу назад, утримуючи п’яту на підлозі.
4. Спробуйте підтягнути пальці до тіла, щоб поглибити розтяжку.
5. Утримуйте розтяжку 3-5 секунд.

Одужання

Більшості людей, у яких витягнута литкова м’яз, операція не знадобиться. Відпочинок пошкодженої ноги та утримання її піднятою може допомогти прискорити процес відновлення.

Людям слід почекати, поки їх литковий м’яз повністю заживе, перш ніж відновити свої регулярні фізичні навантаження.

Використання м’яза до його загоєння може призвести до того, що початкове пошкодження затягується довше. У деяких випадках це може призвести навіть до другої травми.

Коли звертатися до лікаря

Без лікування витягнута литкова м’яз може з часом рецидивувати або погіршуватися. Пошкоджені м’язові волокна можуть перетворитися на товсту рубцеву тканину через процес, який називається фіброзом. Рубцева тканина, яка утворюється між здоровими м’язовими волокнами, може зменшити м’язову силу та гнучкість.

Люди можуть розглянути можливість звернення за медичною допомогою для витягнутого литкового м’яза, якщо вони:

• нещодавно отримав чергову значну травму
• мають труднощі з ходьбою
• вважають неефективними домашні процедури, такі як відпочинок, нанесення пакету з льодом або використання позарецептурних знеболюючих засобів

Резюме

Витягнутий литковий м’яз - поширена травма, особливо коли людина робить нові або інтенсивні вправи.

У більшості випадків люди можуть лікувати витягнутий литковий м’яз вдома, відпочиваючи, холодними та гарячими пакетами та підняттям.

Якщо травма важка або біль з часом не покращується, найкраще звернутися до лікаря для діагностики та лікування.