Нове розуміння того, як фізичні вправи можуть підняти настрій при депресії
З'являється все більше доказів того, що фізичні вправи можуть допомогти лікувати симптоми депресії та підняти настрій, хоча причини були неясними. Зараз нове дослідження виявляє, що ендоканабіноїдна система організму може зіграти свою роль.
Дослідники припускають, що краще розуміння взаємозв'язку між фізичними вправами, настроєм та ендоканабіноїдною системою може призвести до кращого лікування депресії.
Дослідження досліджувало зміни настрою та рівні ендоканабіноїдів у людей з великою депресією, які здійснювали різну інтенсивність на стаціонарному велосипеді.
Дослідники виявили значне підвищення рівня ендоканабіноїдів та поліпшення настрою після сеансу призначених вправ середньої інтенсивності.
Ендоканабіноїдна система - це клітинна сигнальна система, що включає власні канабіноїди організму, або ендоканабіноїди, та рецептори. Він поширюється по всьому тілу і впливає на функцію імунної, серцево-судинної та нервової систем.
Коли певний ендоканабіноїд зв'язується з відповідним рецептором клітини, він посилає сигнал у клітину, який змінює її поведінку та функціонування.
Потрібно знайти нові методи лікування депресії
У нещодавній статті про дослідження, яке представлено в Медицина та наука у спорті та фізичних вправах Автори роблять висновок, що ефекти фізичного навантаження на підвищення настрою, ймовірно, залучають кілька біологічних механізмів, з яких ендоканабіноїдна система є лише однією.
"Пошук альтернатив лікам важливо для лікування депресії", - говорить автор першого дослідження Джейкоб Д. Мейер, доктор філософії, доцент кафедри кінезіології в Університеті штату Айова в Еймесі.
"Якщо ми зможемо з'ясувати, як вправи працюють з ендоканабіноїдною системою, - додає він, - то ми могли б розробити оптимальні вправи".
Відчуття смутку чи самотності може бути частиною повсякденних злетів та падінь, особливо коли важкі часи через втрату чи стрес. Однак депресія - це стан, при якому ці та інші симптоми зберігаються.
Згідно з інформацією Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), депресія страждала 8,1% дорослих у віці 20 років і старше в США протягом 2013–2016 років.
Велика депресія - це загальний стан лікування, при якому зміни настрою та інші психічні та фізичні симптоми тривають щонайменше 2 тижні.
Хвороба створює значне навантаження на суспільство і може пошкодити функціонування людей важче, ніж інші тривалі захворювання, такі як артрит та діабет.
Призначені проти бажаних вправ
Для нового дослідження група дослідила 17 дорослих жінок у віці від 20 до 60 років з поточним діагнозом великої депресії.
Кожен учасник пройшов два 30-хвилинних вправи на нерухомому велосипеді. В одному сеансі учасник їздив на велосипеді з встановленою помірною інтенсивністю, а в іншому сеансі він міг вільно їздити на велосипеді з будь-якою інтенсивністю, яку вважав за краще.
Усі учасники пройшли обидва типи сеансів, з розривом щонайменше в 1 тиждень між ними.
Дослідники брали проби крові до і безпосередньо після сеансів. Крім того, учасники заповнювали анкети до та через 10 хвилин та 30 хвилин після сесій.
Результати показали, що настрій покращився після обох сеансів, але підвищення рівня ендоканабіноїдів відбулося лише після призначеного сеансу фізичних вправ середньої інтенсивності. Після сеансу бажаної інтенсивності такого підйому не було.
Мейер каже, що йому та його колегам результати сеансу бажаної інтенсивності здавались дивними.
Одним з пояснень може бути невелика кількість учасників та різниця в рівнях інтенсивності в сесії бажаної інтенсивності. Деякі учасники завершували бажаний сеанс з постійною інтенсивністю світла, тоді як інші змінювали інтенсивність.
Іншим поясненням різниці в результатах між бажаними та призначеними фізичними вправами може бути те, що фізичні вправи на рівні, призначеному іншим, мають як психологічний, так і біологічний ефект.
Тривалий ефект вправ середньої інтенсивності
Іншим вагомим результатом дослідження був тривалий ефект вправ середньої інтенсивності.
Збільшення рівня ендоканабіноїдів, як видається, корелювало із покращенням настрою до 30 хвилин після сеансу.
Це говорить про те, говорить Мейєр, що ендоканабіноїдна система сприяла ефекту підйому настрою від призначених вправ.
"Ці результати показують нам, що вплив призначених вправ середньої інтенсивності на настрій, як правило, досить швидкий і триває деякий час із відносно стабільною швидкістю", - підсумовує він.
"Однак, враховуючи, що люди відчували себе краще після бажаного тренування, хоча це і не змінило рівень ендоканабіноїдів, [це свідчить про те, що], ймовірно, багато факторів впливають на те, як фізичні вправи змушують людей почуватися краще".
Якоб Д. Мейєр, к.т.н.
