Ризик метаболізму пов'язаний із занадто великим і замалим сном
Ви часто боретесь, бо не висипаєтесь щоночі? Або, можливо, ви щодня спите якомога більше, оскільки ваш графік це дозволяє? Жодне з них не є корисним для вас, свідчить нове дослідження, і у вас може бути ризик метаболічних проблем.
Ми вже знаємо, що занадто мало сну може впливати на наше здоров'я незліченними способами, але якою мірою занадто багато сну впливає на наше самопочуття?
Дослідження, проведене нещодавно дослідниками з Сеульського національного університетського медичного коледжу в Південній Кореї, виявило, що обидві ці крайності можуть збільшити ризик метаболічного синдрому.
Це стосується групи обмінних станів, включаючи низьку толерантність до глюкози, гіпертонію та ожиріння.
Провідна авторка дослідження Клер Е. Кім та її команда проаналізували дані, отримані в результаті дослідження медичних експертів (HEXA), великого дослідження населення, що вивчає взаємодію генетичних та екологічних факторів у контексті захворюваності на хронічні захворювання в Південній Кореї.
Їх результати - про які повідомляється в журналі BMC Public Health - не лише вказують на кореляцію між крайністю сну та метаболічним синдромом, але також припускають, що ризики можуть бути різними залежно від статі людини.
Тривалість сну та метаболічний синдром
Кім та команда проаналізували медичні дані 133 608 чоловіків та жінок у віці 40–69 років. Учасники також самостійно повідомляли, скільки сну вони отримували щодня, включаючи нічний сон і будь-який денний сон.
Дослідження HEXA включало інформацію про історію хвороби учасників, вживання ліків, зміну факторів способу життя та сімейну історію хвороби.
Усі добровольці також надавали зразки плазми, сироватки, клітин крові, сечі та хромосомної ДНК, серед іншого.
Аналіз зібраних даних учасників, включаючи інформацію про гігієну сну, про яку повідомляли самі, показав, що менше 6 і більше 10 годин щоденного сну були пов’язані з наявністю метаболічного синдрому.
Особи вважалися метаболічними синдромами, якщо вони мали принаймні три із цих симптомів: зайвий жир навколо талії; високий рівень тригліцеридів; низький рівень ліпопротеїдів високої щільності (ЛПВЩ), або “хороший” холестерин; високий рівень глюкози в крові натще; і гіпертонія.
Трохи більше 29 відсотків учасників чоловічої статі мали метаболічний синдром, а 24,5 відсотка жінок мали ознаки цього стану. Команда зазначила певні відмінності у моделях ризику.
Спостерігається "потенційна різниця у статі"
Отже, жінки, які спали мало - менше 6 годин на день - мали б більший обхват талії, що свідчить про надмірний жир на животі, ніж жінки, які спали 6-7 годин на день.
Чоловіки, які спали менше 6 годин, частіше мали не просто більший об'єм талії, а й метаболічний синдром.
Що стосується недосипання - що визначається як більше 10 годин сну на день - це було пов’язано з підвищеним рівнем тригліцеридів, а також метаболічним синдромом у чоловіків.
Але у жінок це було пов’язано з ще більш негативними наслідками для здоров’я: не тільки метаболічним синдромом та високим рівнем тригліцеридів, але також високим вмістом цукру в крові, низьким рівнем холестерину ЛПВЩ та більшою окружністю талії.
Серед учасників близько 13 відсотків жінок та 11 відсотків чоловіків спали занадто мало, а 1,7 відсотка жінок та 1,5 відсотка чоловіків спали понад 10 годин щодня.
"Це найбільше дослідження, що вивчає зв'язок доза-реакція між тривалістю сну та метаболічним синдромом та його компонентами окремо для чоловіків та жінок", - пояснює Кім.
"Ми спостерігали потенційну різницю в статі між тривалістю сну та метаболічним синдромом, пов'язану між метаболічним синдромом та тривалим сном у жінок та метаболічним синдромом та коротким сном у чоловіків".
Клер Е. Кім
Незрозуміло, як режим сну може вплинути на розвиток метаболічного синдрому, але дослідники відзначають, що тривалість сну може впливати на вироблення ключових гормонів, які регулюють апетит, і на те, скільки енергії виробляє та споживає наш організм.
Кім та його колеги також зазначають, що, хоча висновки цього дослідження можуть бути вагомими, під час дослідження спостерігається асоціація, яка не обов'язково може говорити про причинно-наслідкові зв'язки.
Автори визнають деякі обмеження у своєму дослідженні, включаючи той факт, що інформацію про тривалість сну подавали самостійно, тому об'єктивних вимірювань з цього приводу не було, а також той факт, що аналіз об'єднав нічний сон і денний сон.
