Як зберегти здоров’я зі слабкою імунною системою

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Імунна система захищає організм від зараження. Людина зі слабкою імунною системою може бути схильнішою до частих інфекцій.

Білі кров’яні клітини, антитіла та інші компоненти, включаючи органи та лімфатичні вузли, складають імунну систему організму.

Багато розладів можуть послабити імунну систему і спричинити ослаблення імунітету у людини. Ці розлади можуть варіюватися від легких до важких. Деякі присутні з народження, а інші - внаслідок факторів навколишнього середовища.

Вони включають:

• ВІЛ
• певні типи раку
• недоїдання
• вірусний гепатит
• деякі медичні процедури

Люди зі слабкою імунною системою мають вищий ризик частого зараження та серйозних симптомів.

Вони можуть бути більш схильні до пневмонії та інших захворювань. Бактерії та віруси, включаючи вірус, що викликає інфекцію COVID-19, можуть мати руйнівний вплив на людину з порушеною імунною системою.

У цій статті ми розглядаємо ознаки та симптоми слабкої імунної системи та пропонуємо кілька порад, які можуть допомогти людині залишатися здоровим.

Ознаки та симптоми слабкої імунної системи

Дотримання гігієни може допомогти людині уникнути зараження.

Основним симптомом ослабленої імунної системи є сприйнятливість до інфекції.

Людина з ослабленою імунною системою, швидше за все, заражається інфекціями частіше, ніж більшість інших людей, і ці захворювання можуть бути важчими або складнішими для лікування.

Ці особи також можуть виявити, що мають справу з інфекцією, яку людина з більш сильною імунною системою не заразиться.

Серед інфекцій, які часто отримують люди зі слабкою імунною системою, є:

• пневмонія
• менінгіт
• бронхіт
• шкірні інфекції

Ці інфекції можуть часто повторюватися.

Люди зі слабкою імунною системою також можуть частіше відчувати:

• аутоімунні розлади
• запалення внутрішніх органів
• розлади крові або аномалії, такі як анемія
• проблеми з травленням, включаючи втрату апетиту, діарею та спазми в животі
• затримки росту та розвитку у немовлят та дітей

Лікар може зробити базовий аналіз крові, щоб визначити, чи є у людини слабка імунна система. Тест покаже, чи є у людини антитіла в межах норми.

Поради щодо збереження здоров’я

Люди, які мають слабку імунну систему, можуть зробити кілька кроків, щоб максимізувати свої шанси зберегти здоров’я та уникнути інфекцій.

Гарна гігієна

Одним з найпростіших способів для людини зі слабкою імунною системою залишатися здоровим є дотримання гігієни, що включає часте миття рук. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують мити руки в такі періоди:

• до, під час та після приготування їжі та закусок
• перед їжею
• після видування носа, чхання або кашлю
• до та після обробки порізу або іншої відкритої рани шкіри
• після контакту з кимось нездужалим
• після використання або допомоги дитині у користуванні ванною кімнатою
• після зміни підгузника
• після торкання тварини або тваринного корму або відходів
• після торкання сміття

Правильне миття рук значно зменшує хвороби. За даними CDC, миття рук зменшує випадки інфекційної діареї на 58% у людей зі слабкою імунною системою.

CDC також заявляє, що миття рук милом та водою може допомогти захистити дітей та мінімізувати кількість смертей від пневмонії та діарейних захворювань у осіб віком до 5 років.

Уникайте хворих людей

Людям із слабкою імунною системою слід уникати бути надто поруч із будь-яким, хто застуджений чи іншою інфекцією.

Віруси та інші інфекційні хвороби можуть поширюватися від людини до людини при тісному контакті. Вони також можуть поширюватися у краплях води, які людина виганяє в повітря, коли кашляє або чхає.

Не завжди вдається уникнути хворих людей. Однак людині зі слабкою імунною системою слід завжди уникати тісних контактів, таких як обійми або поцілунки, з хворою людиною, доки хвороба не зникне. Вони також повинні уникати обміну їжею та напоями з людиною.

Самоізолюватися під час пандемії COVID-19

Люди з ослабленою імунною системою мають більш високий ризик розвитку важких симптомів COVID-19 після контакту з вірусом SARS-CoV-2.

CDC закликає людей з підвищеним ризиком:

• залишайтеся вдома, якщо це можливо, під час пандемії
• часто мити руки
• намагайтеся триматися на відстані 6 футів від інших людей
• часто чистіть та дезінфікуйте поверхні
• звернутися за медичною допомогою, якщо виникають проблеми зі здоров’ям
• залишайтеся на зв'язку з родиною, вихователями та іншими, хто може допомогти доставити необхідні речі та вжити заходів, якщо людина захворіє

Натисніть тут, щоб дізнатись, як поширюється новий коронавірус.

Дезінфікуйте предмети побуту

Мікроби, які можуть спричинити хвороби, можуть жити на деяких поверхнях та предметах удома, таких як дверні ручки та пульти дистанційного керування. Людина може зменшити кількість мікробів, які населяють ці території та предмети, регулярно їх дезінфікуючи.

Дотримуйтесь порад лікаря щодо вакцин

Зазвичай лікарі рекомендують більшості людей бути в курсі своїх вакцин.

Однак вони можуть порадити людині зі слабкою або порушеною імунною системою відкласти або не отримати певні знімки.

Якщо короткочасна хвороба або ліки відповідають за слабку імунну систему, людина може отримати вакцину після того, як хвороба вирішиться або лікування припиниться.

Приклади вакцин, які лікарі можуть рекомендувати відкладати або уникати, включають:

• Вакцина MMR проти кору, паротиту та краснухи
• жива вакцина проти грипу
• Вакцина MMRV, яка поєднує вакцину MMR з вакциною проти вітряної віспи
• вакцина проти сказу

CDC рекомендує графік щеплень, якого більшість людей повинні намагатися дотримуватися. Однак людям зі слабкою імунною системою слід уточнити у лікаря, які вакцини їм безпечні, а потім слідувати рекомендаціям лікаря. Вакцини можуть запобігти людині серйозно захворіти.

Управління стресом

Стрес може ще більше послабити імунну систему і зробити людину більш сприйнятливою до хвороб.

Деякі дослідження показують, що людина, яка перебуває в надмірному стресі, частіше хворіє.

Людям із слабкою імунною системою слід вжити заходів для подолання стресу. Практики, які можуть зменшити стрес та керувати ним, включають:

• йога
• медитація
• масаж
• проводити час, займаючись захопленнями
• підтримувати зв’язок з друзями, родичами та іншими, хто може запропонувати підтримку

Висипайтеся

Згідно з дослідженнями, позбавлення сну впливає на імунну систему організму подібно до стресу. Недолік сну порушує нормальне вироблення білих кров’яних тілець, що є найважливішим компонентом імунної системи організму.

Згідно з CDC, дорослі повинні прагнути не менше 7 годин сну на день, тоді як немовлятам та дітям потрібно від 8 до 17 годин сну, залежно від їх віку.

Харчуйтеся здоровою дієтою

Людина зі слабкою імунною системою повинна харчуватися здоровою їжею.

Харчування здорової, збалансованої дієти може покращити загальне самопочуття людини.

Людям із слабкою імунною системою лікарі зазвичай рекомендують дієту, багату на овочі та фрукти, яка забезпечить велику кількість поживних речовин.

Наприклад, якщо людина страждає від ослабленого імунітету, наприклад, через те, що вона проходить лікування раку, лікар може рекомендувати вжити додаткових заходів, щоб уникнути харчових захворювань.

Вони можуть включати:

• миття всіх фруктів та овочів перед їх очищенням
• уникати недовареного м’яса, риби та яєць
• негайно охолоджувати їжу
• вибір пастеризованих соків та молочних продуктів перед непастеризованими продуктами

Регулярно виконуйте вправи

Регулярні фізичні вправи підтримують тіло здоровим. Окрім зміцнення організму, фізичні вправи змушують його виділяти ендорфіни, що знижують рівень стресу. Однак людям зі слабкою імунною системою слід бути обережними, щоб не натискати себе занадто сильно, оскільки це може ще більше послабити імунну систему.

Тому люди зі слабкою імунною системою, можливо, захочуть уникати фізичних вправ:

• при занадто високій інтенсивності
• занадто часто
• протягом тривалих періодів, не зупиняючись для відпочинку

Однак регулярні вправи з низькою інтенсивністю, ймовірно, будуть корисними.

Подумайте про прийом добавок

Деякі вітаміни та мінерали впливають на імунну систему. Наприклад, людина, яка має дефіцит вітаміну С, може мати ослаблений імунітет.

Інші вітаміни та мінерали, які можуть впливати на імунну функцію, включають:

• вітамін А
• вітамін D
• вітамін Е
• залізо
• фолієва кислота
• цинку

Варто зазначити, що хоча певні поживні речовини є важливими для підтримки імунної системи, вони не вилікують і не попередить жодної хвороби.

Найкраще отримувати поживні речовини з дієтичних джерел, де це можливо, але якщо це виявляється складним завданням, добавки можуть допомогти з імунітетом.

Багато різних добавок, включаючи полівітаміни, можна придбати в магазинах здоров'я або в Інтернеті.

Винос

Імунна система - це складна система клітин крові та органів, і вона захищає організм від шкідливих мікробів, які можуть викликати хвороби. Якщо людина виявить, що вона часто заражається інфекцією, у неї може бути слабка імунна система.

Людина зі слабкою імунною системою може зробити вдома кілька кроків, щоб зберегти здоров’я та максимізувати свою імунну функцію.

Прочитайте статтю іспанською мовою.