Користь для здоров’я екстракту листя оливи
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Екстракт листя оливи може мати кілька потенційних переваг для здоров'я, таких як сприяння зниженню рівня холестерину та артеріального тиску. Незважаючи на те, що вчені проводили більшу частину досліджень на тваринах, екстракт також починає виявляти перспективу в деяких випробуваннях на людях.
Люди в середземноморському регіоні здавна вживають листя оливкових дерев як частину свого раціону та як традиційні ліки.
Листя оливи містять кілька ключових поліфенолів, таких як олеацеїн та олевропеїн. Поліфеноли природно зустрічаються в рослинах, і дослідження показують, що вони можуть допомогти захистити від ряду захворювань, таких як хвороби серця та рак.
Ці поліфеноли можуть лежати в основі деяких потенційних переваг екстракту листя оливи для здоров’я.
У цій статті ми обговорюємо деякі з цих переваг для здоров’я, а також докази, що підтверджують їх. Ми також охоплюємо дозування та можливі побічні ефекти.
Збільшення ваги
Листя оливкових дерев містять олевропеїн, який є поліфенолом, який може допомогти запобігти збільшенню ваги.
У дослідженні 2016 року дослідники перорально вводили олевропеїн щурам із ожирінням
споживання дієти з високим вмістом холестерину. Через 8 тижнів у щурів була менша маса тіла, менше жирової тканини та поліпшений метаболічний профіль.
Інше дослідження 2014 року показало, що добавки олевропеїну зменшують масу тіла та збільшення ваги у мишей, які споживали дієту з високим вмістом жиру.
Ці результати свідчать про те, що екстракт листя оливи, що містить олевропеїн, може потенційно зменшити збільшення ваги та знизити ризик ожиріння.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити цю можливу користь для здоров’я для людини.
Холестерин
Попередні дослідження показують, що екстракт листя оливи може допомогти поліпшити рівень холестерину.
У дослідженні 2015 року щури їли або з високим рівнем холестерину, або звичайну дієту. Дослідники також давали екстракт листя оливи деяким щурам обох груп.
Через 8 тижнів у вигодованих холестерином щурів спостерігався вищий рівень загального холестерину та ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ), або “поганого” холестерину. У щурів, які також споживали екстракт листя оливи, ці рівні холестерину були значно нижчими.
Ці висновки можуть стосуватися і людей. Дослідження 2008 року порівнювало вплив добавок до їжі з екстрактом листя оливи та поради щодо способу життя у 40 однояйцевих близнюків з високим кров’яним тиском.
Через 8 тижнів команда виявила, що екстракт листя оливи значно знижує рівень холестерину ЛПНЩ у пар-близнюків залежно від дози. Це означає, що більші дози мали більший ефект.
Кров'яний тиск
Екстракт листя оливи може допомогти в лікуванні гіпертонії або високого кров'яного тиску.
У дослідженні 2011 року дослідники рандомізували людей з гіпертонічною хворобою 1 стадії, щоб приймати або 500 міліграмів (мг) екстракту листя оливи, або 12,5–25 мг каптоприлу, ліків від високого кров’яного тиску, двічі на день.
Через 8 тижнів артеріальний тиск був значно нижчим для обох груп. Група дійшла висновку, що екстракт листя оливи настільки ж ефективний для зниження артеріального тиску у людей з гіпертонією 1 стадії, як і каптоприл.
В іншому дослідженні 2017 року дослідники рандомізували людей з гіпертонічною хворобою 1 стадії, щоб вони щодня приймали або екстракт листя оливи, що містить 136 мг олевропеїну, або плацебо.
Через 6 тижнів у людей, які приймали екстракт листя оливи, артеріальний тиск був набагато нижчим, ніж у тих, хто приймав плацебо.
Діабет 2 типу
Екстракт листя оливи також може допомогти зменшити ризик розвитку у людини діабету 2 типу.
У дослідженні 2013 року дослідники рандомізували 46 чоловіків середнього віку з надмірною вагою, які приймали екстракт листя оливи або плацебо.
Через 12 тижнів у людей, що входили до групи екстракту оливкових листя, суттєво покращились чутливість до інсуліну та чутливість підшлункової залози порівняно з тими, хто приймав плацебо.
Лікарі вважають зниження чутливості до інсуліну та реакції підшлункової залози важливими факторами розвитку діабету 2 типу.
Дозування
Немає офіційних вказівок щодо того, скільки екстракту листя оливи повинна приймати людина. В обговорених вище дослідженнях на людях зазвичай приймали 500-1000 мг на день стандартного екстракту листя оливи. Деякі з них були в розділених дозах.
Екстракт листя оливи випускається у формі капсул, таблеток та чаю. Використовуючи ці продукти, як правило, найкраще дотримуватися вказівок виробника щодо безпечних дозувань.
Людина повинна поговорити з лікарем перед тим, як приймати екстракт листя оливи для лікування конкретного стану.
Побічні ефекти
Оскільки Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) вважає екстракт листя оливи швидше дієтичною добавкою, а не ліками, вони не контролюють дозу та якість трав та добавок.
Існують також обмежені наукові дані щодо можливих побічних ефектів або довготривалої безпеки.
Одне дослідження припускає, що можливі побічні ефекти можуть включати дискомфорт у м’язах та головний біль. Люди, які відчувають важкі або пов'язані з побічними ефектами, повинні припинити прийом екстракту та поговорити зі своїм лікарем.
Також незрозуміло, чи може екстракт листя оливи взаємодіяти з іншими ліками. Люди, які приймають ліки за рецептом, повинні поговорити з лікарем перед тим, як приймати екстракт листя оливи.
Резюме
Попередні дослідження показують, що екстракт листя оливи може мати кілька переваг для здоров'я. Сюди входять зниження артеріального тиску, поліпшення рівня холестерину та зниження ризику збільшення ваги та діабету 2 типу.
Однак для вчених необхідно провести більш масштабні дослідження на людях, щоб підтвердити ці висновки та визначити довгострокову безпеку прийому екстракту листя оливи.
Асортимент продуктів, що містять екстракт листя оливи, можна придбати в Інтернеті.
