Фітнес і тривалість життя: Чи занадто багато фізичних вправ шкідливо?
Нове масштабне дослідження виявляє, що навіть екстремальні рівні фізичної форми збільшують тривалість життя - особливо у людей похилого віку.
Широко вважається, що фізичні вправи приносять користь здоров’ю, але чи існує таке поняття, як занадто багато фізичних вправ? Деякі останні дослідження свідчать про це.
Наприклад, 90 хвилин фізичних вправ щодня покращують психічне здоров'я, але все, що перевищує цей поріг, насправді гірше для психічного здоров'я, ніж відсутність фізичних вправ, виявлено в недавній роботі.
Інші дослідження припускають, що надмірні фізичні вправи можуть мати сердечно-судинні недоліки.
Одне дослідження виявило вищий кальцинат в артеріях спортсменів та чоловіків, які регулярно займаються спортом.
Отже, дослідники з клініки Клівленда в Огайо взялися дослідити, чи має велика кількість фізичних вправ якесь значення для того, як довго людина буде жити.
З цією метою команда під керівництвом доктора Ваеля Джабера - кардіолога клініки Клівленда - проаналізувала зв'язок між аеробною придатністю та тривалістю життя у 122 007 людей.
"Ми були особливо зацікавлені у взаємозв'язку між надзвичайно високим рівнем фізичної форми та смертністю", - пояснює автор першого дослідження доктор Кайл Мандсагер, співробітник електрофізіології з клініки Клівленда.
"Ці відносини ніколи не розглядалися з використанням об'єктивно виміряної придатності, і в такому масштабі".
Вчені опублікували свої результати в Журнал Мережі Американської медичної асоціації.
Навіть екстремальні фізичні навантаження продовжують життя
Доктор Джабер та його команда ретроспективно вивчили дані когортного дослідження 122 007 людей, які брали участь у випробуваннях на біговій доріжці з 1 січня 1991 року по 31 грудня 2014 року.
Дослідники розділили людей "за кардіореспіраторною придатністю за віком та статтю" на п'ять груп ефективності: низька ефективність, нижче середньої, вище середньої, висока та еліта. Вони визначили аеробну підготовленість учасників шляхом проведення стрес-тесту.
Рівні фізичної форми людей в елітарній групі були порівнянні з рівнем професійних спортсменів, і вони знаходились на рівні 97,7-го процентиля і вище.
Тривалість життя коригувалася відповідно до їх віку, статі та індексу маси тіла (ІМТ), а також відповідно до ліків, які вони приймали, або інших захворювань, які вони мали.
Загалом, вища кардіореспіраторна придатність безпосередньо корелювала зі зниженим ризиком довгострокової смертності. Крім того, дослідники виявили, що “не спостерігається верхня межа” переваг аеробної форми.
Крім того, "надзвичайно висока аеробна підготовленість була пов'язана з найбільшим виживанням і пов'язана з користю для літніх пацієнтів та тих, хто страждає на гіпертонію", - пишуть дослідники.
Люди у віці 70 років і старше найбільше виграли від перебування в елітарній групі кардіореспіраторної форми.
Навпаки, погана аеробна підготовленість була настільки ж сильним провісником ранньої смерті, як куріння, хвороби серця або діабет.
«Кардіореспіраторна придатність, - підсумовують автори, - є модифікуючим показником тривалої смертності, і медичні працівники повинні заохочувати пацієнтів до досягнення та підтримання високого рівня фізичної форми».
“Більшість пацієнтів можуть контролювати аеробну форму. І ми виявили, що в нашому дослідженні немає обмежень для того, скільки фізичних вправ занадто багато […] Кожного слід заохочувати досягти та підтримувати високий рівень фізичної форми. "
Доктор Ваель Джабер
