Чи можете ви лікувати низький рівень прогестерону природним шляхом?
Прогестерон - гормон, який організм виробляє природним шляхом. Він відіграє важливу роль у вагітності та фертильності.
Багато людей приймають комбінацію прогестерону та естрогену в період менопаузи, щоб зменшити свої симптоми, такі як припливи. Іншим потрібно буде приймати добавки прогестерону під час спроби завагітніти або на початку вагітності.
Однак використання натуральних продуктів прогестерону зростає в популярності серед тих, хто має занепокоєння щодо побічних ефектів або ризиків, пов'язаних із синтетичними гормонами.
У цій статті ми розглядаємо, що може статися, коли рівень прогестерону стає низьким, і чи можуть натуральні продукти прогестерону допомогти. Ми також подивимось і з’ясуємо, чи є способи природного підвищення прогестерону.
Симптоми низького рівня прогестерону
Натуральні продукти прогестерону можуть бути призначені або придбані без рецепта.
Коли рівень прогестерону занадто низький, організм може бути не в змозі підтримувати складні процеси, що відбуваються під час менструації та вагітності.
Ознаки низького рівня прогестерону включають:
- ненормальні місячні
- пропущені або пізні періоди
- викидень
- безпліддя
- кров’янисті виділення або судоми під час вагітності
Старіння також призводить до зниження рівня гормонів, включаючи прогестерон. Це може призвести до нерегулярної овуляції та менструацій.
Натуральні продукти прогестерону
Лікарі можуть призначати природний прогестерон людям з низьким рівнем, таким як кринон та прометрій. Виробник виробляє їх у лабораторії з природної сполуки, яка називається діосгенін. Кринон та Прометрій випускаються у формі гелю та капсул.
Однак доступні також багато продуктів, які, як стверджується, служать природними джерелами прогестерону. Ці продукти виготовляються з сої або називається дикий і неїстівний мексиканський ямс Діаскорея віллоза.
Продукти з дикого ямсу можна придбати у вільному продажу у вигляді місцевого або вагінального крему або у вигляді капсул.
Хоча деякі люди вважають продукти з дикого ямсу природною формою прогестерону, вони містять діосгенін, а не прогестерон. На жаль, діосгенін у диких ямсах не може перетворюватися людським організмом у гормони, необхідні синтетичні хімічні лабораторні реакції. Отже, прийом продукту, що містить лише дикий ямс, не забезпечить жодної активності прогестерону.
Людям, які вживають добавки прогестерону, слід також зауважити, що продукти з дикого ямсу не є джерелом прогестерону, і Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не схвалює їх для лікування низького рівня прогестерону.
На відміну від них, продукти, що містять прогестерон, такі як кринон та прометрій, допоможуть підвищити рівень прогестерону в організмі. Жінки, які в анамнезі втрачали вагітність, часто використовують ці продукти, щоб допомогти зберегти вагітність.
Обов’язково вибирайте якісну та авторитетну марку, якщо пробуєте натуральні продукти прогестерону.
Їжа та прогестерон
Харчові продукти зазвичай не містять прогестерону. Однак деякі люди вважають, що певна їжа може допомогти організму збільшити вироблення прогестерону або збалансувати рівень естрогену.
Невеликі дослідження підтверджують ці твердження, і багато досліджень розглядають вплив на тварин або клітини в лабораторних умовах. Для їх підтвердження необхідні додаткові дослідження.
Деякі продукти, які, як стверджується, допомагають знизити рівень прогестерону, включають:
Вітамін B-6
Вітамін B-6 відіграє важливу роль у роботі печінки, що допомагає підтримувати рівень гормону збалансованим.
Продукти, багаті вітаміном B-6, включають:
- нут
- тунця
- шпинат
- банани
- картопля
- нежирне червоне м’ясо
Цинк
Цинк відіграє роль у фертильності та розвитку організму під час вагітності та є важливим поживним речовиною для прогестерону.
Наступні продукти містять високий рівень цинку:
- горіхів кеш'ю та мигдалю
- нут
- квасоля
- молюсків
Деякі люди можуть виявити, що дієта, багата цими продуктами, може допомогти зменшити будь-які симптоми, пов’язані з низьким рівнем прогестерону, та краще регулювати їх менструальний цикл. Однак мало хто з досліджень це підтверджує.
Природні засоби від низького рівня прогестерону
Доступні й інші варіанти природного підвищення рівня прогестерону.
Низький рівень прогестерону не завжди впливає на здоров’я, і більшість людей з низьким рівнем прогестерону не потребуватимуть лікування.
Однак деякі люди можуть вибрати природні засоби для доповнення лікування безпліддя або зменшення симптомів менопаузи.
Природні засоби лікування та зміни способу життя, які слід спробувати, включають:
Зменшення стресу
Надмірний стрес може підняти гормони стресу в організмі, які також можуть впливати на яєчники та статеві гормони. Ось чому людина може пропустити період, коли вона переживає високий рівень стресу.
Важливим є пошук способу боротьби зі стресом. Медитація, фізичні вправи та ведення журналу можуть бути дуже корисними, але те, що працює, може відрізнятися від людини до людини.
Прийом трав та добавок
Люди стверджують, що деякі трави та добавки можуть допомогти підвищити рівень прогестерону. До них належать:
- чеснока
- олія примули вечірньої
Пам’ятайте, що FDA не тестує трави та добавки так само, як ліки, що відпускаються за рецептом. Крім того, є не так багато доказів, що підтверджують їх використання для цих цілей.
Вибирайте якісну та авторитетну марку, якщо пробуєте рослинні добавки.
Регулярний сон
Недостатній сон може підвищити рівень гормону стресу та спричинити інші гормональні дисбаланси.
Дорослі повинні спати від 7 до 9 годин щоночі, але багато людей отримують набагато менше цього.
Пріоритетність сну та зосередження уваги на гарній гігієні сну є важливим для кожного, але особливо для тих людей, які мають справу з гормональним дисбалансом.
Підтримання здорової ваги
Люди з надмірною вагою, як правило, виробляють більш високий рівень естрогену, що може спричинити дисбаланс прогестерону.
Підтримання здорової ваги не обов’язково підвищує рівень прогестерону, але це може допомогти підтримувати рівень естрогену в межах норми, а два гормони в рівновазі.
Функції прогестерону
Прогестерон виконує багато важливих функцій, серед яких:
- ініціювання потовщення оболонки ендометрія під час підготовки до імплантації та вагітності
- запобігання скороченню гладких м’язів матки
- запобігання овуляції іншої яйцеклітини
Якщо настає вагітність, прогестерон, що виробляється порожнім фолікулом яйцеклітини, допоможе зберегти вагітність до тих пір, поки плацента не перейде до вироблення прогестерону. Пізніше під час вагітності прогестерон допоможе молочним залозам підготуватися до виділення молока.
Якщо вагітність не настає, порожній фолікул яйцеклітини почне руйнуватися. Це знижує рівень прогестерону. Як тільки рівень прогестерону буде досить низьким, почнеться наступна менструація.
Окрім природного прогестерону, також доступні синтетичні форми прогестерону. Лікарі часто призначають їх як одну із форм контрацепції.
Контрацепція лише прогестином згущує цервікальний слиз, ускладнюючи проникнення сперми. Це також робить оболонку ендометрія тоншою, щоб запобігти виникненню імплантації.
Людина також може поєднувати прогестин з різними формами естрогену разом із протизаплідними таблетками та гормональною терапією для тих, хто переходить у менопаузу.
Переваги використання природного прогестерону
Натуральні продукти прогестерону мають деякі переваги.
Однак ці продукти повинні містити прогестерон, і їх повинен призначити лікар.
Переваги включають:
- можливий захисний ефект проти раку ендометрія
- зменшення побічних ефектів у порівнянні з синтетичним прогестероном
- зменшення симптомів перименопаузи
Ризики натуральних гормональних продуктів
Натуральні гормональні продукти, такі як крем з прогестероном, також несуть потенційний ризик.
Не багато досліджень підтверджують використання та ефективність продуктів, які не містять самого прогестерону. Крім того, FDA не контролює натуральні гормональні продукти, що може створити додаткові ризики щодо їх безпеки.
Натуральні продукти прогестерону не забезпечують контрацепції.
Дослідження показали, що існують деякі підвищені ризики для осіб, які приймають замісну гормональну терапію або допоміжну терапію. Ці ризики можуть включати небезпечні захворювання, такі як:
- згустки крові
- інсульт
- тромбоз глибоких вен
- хвороба жовчного міхура
- рак матки
Люди похилого віку, які тривалий час вживають деякі типи природних гормонів, також можуть мати більший ризик серцево-судинних захворювань та раку молочної залози.
Побічні ефекти
Необхідні додаткові дослідження, щоб визначити різницю в дії між природними продуктами прогестерону та синтетичними продуктами, оскільки вони мають подібну гормональну активність.
Таким чином, будь-які продукти, що містять природний або синтетичний прогестерон, можуть викликати такі побічні ефекти:
- збільшення ваги
- нечіткий зір
- втома
- головний біль
- болючість грудей
- здуття живота
- перепади настрою
- подразнення в місці застосування
Багато людей повідомляють, що їх побічні ефекти не такі сильні у природних продуктів, як у синтетичних. У більшості випадків вони відчувають побічні ефекти при першому запуску гормону і виявляють, що вони з часом зменшуються.
Кожен, хто відчуває важкі побічні ефекти або побічні ефекти, які не зникають, повинен звернутися до свого лікаря.
Винос
Деякі люди використовують натуральні продукти прогестерону для зменшення симптомів менопаузи або безпліддя. Однак незначні дослідження підтверджують їх використання або безпеку.
Через відсутність доказів, що підтверджують їх використання, поговоріть з лікарем, перш ніж починати приймати будь-які гормональні продукти, включаючи натуральні добавки.
Ваш лікар може порекомендувати схвалені продукти, які є більш безпечними та ефективними.
Q:
Що я можу зробити для безпечного підвищення рівня прогестерону?
A:
Вживання дієти, повної поживних речовин та жирних кислот омега-3, таких як риба чи льон з холодною водою, покращує здатність організму виробляти прогестерон.
Щодня приймайте багаті на вітамін В і С продукти, оскільки організм не зберігає їх, і вони необхідні для зменшення естрогену, щоб збалансувати прогестерон. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб зрозуміти, який у вас рівень гормонів, і визначити план дій.
З віком рівень гормонів буде змінюватися. Якщо у вас низько функціонуючий синдром щитовидної залози або полікістозних яєчників (СПКЯ), їм може знадобитися лікування до того, як рівень прогестерону можна буде змінити.
Дебра Роуз Вільсон, доктор філософії, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.
