Чи може дієта Isagenix допомогти вам схуднути?

Дієта Isagenix - це 30-денна програма, яка передбачає вживання продуктів Isagenix та низькокалорійну їжу. Люди також дотримуються плану днів струсіння та днів очищення. Мета - швидко схуднути.

Продукти Isagenix включають протеїнові коктейлі, батончики, очищувачі та добавки.

Ця дієта може допомогти людині схуднути, оскільки вона, як правило, зменшує споживання калорій. Однак це також може спричинити побічні ефекти.

Крім того, оскільки продукти Isagenix переробляються і містять багато цукру, дієта не є здоровим способом схуднення.

Ця стаття досліджує рекомендації Isagenix та описує безпеку та ефективність дієти. Ми також розглядаємо більш корисні альтернативи.

Що таке дієта Isagenix?

Дієта Isagenix складається з днів струшування та днів очищення.

Система схуднення Isagenix обіцяє різке зниження ваги вже за 30 днів.

Мета - допомогти людям схуднути за допомогою контролю порцій, обмеження калорій та періодичного голодування.

Виробниками є Isagenix International, багаторівнева маркетингова компанія, яка постачає продукти, що замінюють їжу, як частину програми.

Люди повинні зауважити, що жодна претензія компанії не була перевірена Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA).

Як дотримуватися дієти Isagenix

Програма складається з днів струшування та днів очищення:

• У дні тряски люди замінюють два прийоми їжі шейками Isagenix. Третій - вони їдять корисну їжу, яка містить 400–600 калорій.
• У дні очищення люди споживають 4 порції рідини Isagenix Cleanse for Life та до 6 закусок Isagenix. Вони займають місце їжі.

Люди можуть приймати добавки Isagenix під час струшування та очищення. Деякі з них включають:

• IsaFlush - це щоденні капсули, що містять різноманітні трави та мінерали, призначені для сприяння травленню, регулярності та загальному здоров’ю. Основним інгредієнтом є магній, який може діяти як проносне.
• Natural Accelerator, дієтична добавка, що містить кайен, зелений чай, насіння какао та яблучний оцет. Він спрямований на посилення метаболізму та спалювання жиру.
• Ionix Supreme, напій, який нібито сприяє появі чіткості та зосередженості, одночасно підвищуючи рівень енергії.

Після завершення 30-денного плану дієтам рекомендується або перезапустити його, або спробувати іншу програму Isagenix. Компанія пропонує кілька пакетів та систем для схуднення.

Чи діє дієта Isagenix?

Система Isagenix може допомогти людям швидко схуднути. Це пов’язано з тим, що він обмежує споживання калорій, контролюючи, коли, що і скільки людина їсть.

Система Isagenix розроблена, щоб бути зручною. Деякі люди можуть вважати підрахунок калорій і контроль порцій складними або заплутаними. Система Isagenix усуває цю роботу, доставляючи порційні замінники їжі до дверей клієнтів.

Система Isagenix також заохочує втрату ваги за допомогою періодичного голодування, яке передбачає чергування періодів суворо обмеженого споживання калорій (у дні очищення) та прийому їжі тричі на день (у дні струшування).

Дослідження показують, що як обмеження калорій, так і періодичне голодування можуть сприяти зниженню ваги, і це пояснює, чому деякі люди вважають дієту Ісаджінікс ефективною.

Недоліки дієти Ізаджінікс

Продукти, що замінюють їжу, містять багато фруктози.

Хоча система Isagenix може допомогти деяким людям швидко схуднути, є і негативні моменти. Наприклад:

• Продукти, що замінюють їжу, містять багато цукру. Зокрема, вони багаті простим цукром, званим фруктозою, який пов’язаний із несприятливими наслідками для здоров’я, такими як ожиріння, діабет та резистентність до інсуліну.
• Система Isagenix дорога. Найпопулярнішим планом є 30-денна система, вартість якої становить $ 378,50 на місяць.
• Дієта Isagenix не є стійкою. Компанія не навчає людей зберігати втрату ваги. Натомість вони рекомендують знову запустити ту саму програму або вибрати інший план Isagenix. Це надзвичайно дорогий і нереальний підхід до довгострокової втрати ваги.
• Заяви про стан здоров'я не підтримуються FDA. Isagenix International заявляє, що їхні продукти забезпечують організм необхідним для зміцнення здоров’я загалом. Однак Isagenix визнає, що FDA не перевірила жодної заяви компанії, пов'язаної зі здоров'ям.

Isagenix профінансував власні дослідження, опубліковані в 2016 та 2017 рр. Він співпрацював з кількома університетами, щоб показати, що учасники дослідження, які слідували програмі Isagenix, втрачали більше ваги та утримували його успішніше, ніж ті, хто дотримувався здорової для серця дієти.

Дослідження мали дуже низький обсяг вибірки та конфлікт інтересів. Крім того, учасникам було дозволено вибирати дієту, яка могла спричинити упередження та вплинути на результати.

Плани їжі Isagenix

Плани їжі на дні струшування та очищення такі:

Шейк-дні: 1080–1580 калорійОчищати дні: 310–490 калорійПеред сніданком:
Ionix Supreme ТонікПеред сніданком:
Ionix Supreme ТонікСніданок:
Ізалінський шейк (340 калорій)
Природний прискорювачСніданок:
Cleanse for Life (40 калорій)
2 закусочні вафлі Isagenix (30 калорій)Середина ранку:
Закуска на вибір (до 150 калорій)Середина ранку:
Очистіть схвалену на день закуску (30–120 калорій)Обід:
Ізалінський коктейль або їжа (340-600 калорій)Обід:
Cleanse for Life (40 калорій)
2 закусочні вафлі Isagenix (30 калорій)
Природний прискорювачПолудень:
Закуска на вибір (до 150 калорій)Полудень:
Cleanse for Life (40 калорій)
Очистіть схвалену на день закуску (30–120 калорій)Вечеря:
Ізалінський коктейль або їжа (340–600 калорій)Вечеря:
Cleanse for Life (40 калорій)
2 закусочні вафлі Isagenix (30 калорій)Перед сном:
ІсафлушПеред сном:
Ісафлуш

У дні струшування прагніть збалансованої їжі, що містить нежирний білок, цільнозернові страви та овочі.

Деякі ідеї рецептів можуть включати:

• Курка Кунг Пао з кабачками
• салат з курки на грилі
• медово-гірчична свиняча відбивна на грилі
• обгортання салатом з індички
• Середземноморська капуста, каннеліні та фарро рагу

Isagenix International також пропонує кілька рецептів, що включають їх продукти.

Продукти Isagenix

Продукти Isagenix включають наступне:

• Ісалін Шейкс
• IsaPro трясе
• Ionix Supreme Тонік
• Очистити на все життя
• Вафлі Isagenix
• Ампед-гідратні палички
• Ісалейські бари
• Шоколадні цукерки IsaDelight
• Тонкі торти
• Фіброзні закуски
• Ісалеєві супи
• Е + енергетичний напій
• Зелень Ізадженікс
• Ісагенез
• Підсилювачі імунного та серцевого струсу
• Кава Isagenix
• Сироватка розріджується і урожай розріджується
• Ісафлуш
• Добавки природного прискорювача
• Повний щоденний пакет Essentials

Побічні ефекти та ризики

Побічні ефекти дієт, що замінюють їжу, можуть включати запаморочення та втому.

Хоча дієти, що замінюють їжу, такі як Isagenix, можуть допомогти людям схуднути, вони також можуть викликати побічні ефекти, зокрема:

• запаморочення
• втома
• головний біль
• запор або діарея
• біль у животі або судоми
• дратівливість

Альтернативи дієті Ізаджінікс

Хоча люди можуть схуднути за допомогою системи Isagenix, вони, можливо, не зможуть тримати її в довгостроковій перспективі, і ця дієта - не найздоровіший спосіб схуднення.

Система Isagenix дорога, і компанія просить людей циклічно переупорядковувати нові системи. Це просто недоцільно для багатьох людей.

Проста альтернатива - їсти поживну їжу, більше займатися фізичною активністю та включати піст як звичайну практику. Хоча декому може бути такий підхід важким, почати худнути може бути настільки ж просто, як і робити кілька щоденних змін способу життя.

Якщо витрати викликають занепокоєння, люди можуть придбати недорогі свіжі продукти, якщо вони купують предмети, які є в сезон. Крім того, заморожені овочі, наприклад, можна легко додати до багатьох страв.

Люди, які хочуть досягти стійкої втрати ваги, можуть з часом внести незначні зміни в свій раціон та рівень активності. Це спонукає людину до здорових звичок.

Деякі методи сприяння та підтримання втрати ваги включають:

• ведення журналу їжі, який може виявити нездорову схему харчування, спричинену настроями та ситуаціями
• видалення триггерних продуктів з дому
• зменшення споживання рафінованих і доданих цукрів
• залишаючись гідратованим
• регулярно здійснюючи вправи
• створення системи підтримки
• регулярне голодування

Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує встановлювати досяжні короткострокові цілі зниження ваги. Наприклад, людина може спробувати зменшити споживання вуглеводів з 55 відсотків до 45 відсотків щоденних калорій.

Люди, які не знають, з чого почати, можуть отримати користь від обговорення цілей, питань та занепокоєнь з лікарем або дієтологом. Лікар може допомогти скласти програму стійкого схуднення або направити людину до дієтолога, який може спільно з нею розробити комплексний, індивідуальний план.

Резюме

Дієта для схуднення Isagenix - це програма заміни їжі, яка включає різноманітні продукти, такі як коктейлі, очищаючі напої та закуски. Всі ці продукти виробляє Isagenix International, багаторівнева маркетингова компанія.

Isagenix стверджує, що його продукція підтримується наукою, але їх дослідження фінансуються за рахунок власних коштів, а результати вразливі до упередженості. FDA не оцінила жодної продукції Isagenix, і жодна зовнішня перевірка не підтверджує твердження компанії.

План дієти є дорогим, і компанія не надає інформації про збереження втрати ваги.

Хоча людина може використовувати програму для схуднення, те саме можна сказати і про інші підходи, включаючи кетогенні дієти, активніші фізичні вправи, зменшення кількості споживаних калорій та збільшення споживання фруктів та овочів.

Більш стійка альтернатива програмі Isagenix передбачає включення невеликих дієтичних та поведінкових змін з часом.