Чи може дефіцит вітаміну D спричинити випадання волосся?
Вітамін D - необхідна поживна речовина, яка відіграє важливу роль у багатьох функціях організму. Нестача вітаміну D може спричинити численні проблеми, включаючи випадання волосся.
У цій статті ми розглянемо, як пов’язані між собою вітамін D і ріст волосся, якщо дефіцит спричиняє випадання волосся і якщо він оборотний.
Чи викликає дефіцит вітаміну D втрату волосся?
Є деякі докази того, що дефіцит вітаміну D спричиняє втрату волосся та інші проблеми з волоссям. Вітамін D стимулює ріст волосяних фолікулів, і тому, коли організму не вистачає, це може постраждати.
Дефіцит вітаміну D також може бути пов’язаний із золотою алопецією, аутоімунним станом, який спричиняє нерівну втрату волосся.
Дослідження показують, що люди з алопецією ареати мають набагато нижчий рівень вітаміну D, ніж люди, які не страждають алопецією.
Дефіцит вітаміну D також може зіграти свою роль у випадінні волосся у людей без алопеції. Інші дослідження показують, що жінки, які мають інші форми випадіння волосся, також мали нижчий рівень вітаміну D.
Як вітамін D впливає на волосся?
Вітамін D впливає на здоров’я багатьох частин тіла, включаючи шкіру та волосся.
Вітамін D відіграє важливу роль у створенні нових волосяних фолікулів. Волосяні фолікули - це крихітні пори, з яких ростуть нові волоски. Нові фолікули можуть допомогти волоссю підтримувати товщину і запобігти передчасному випаданню волосся.
Через це зв’язок отримання достатньої кількості вітаміну D може підтримувати ріст і відростання волосся.
Інші симптоми дефіциту вітаміну D
Люди з дефіцитом вітаміну D можуть не мати симптомів, або їх симптоми можуть бути неспецифічними і змінюватися з часом.
Симптомами дефіциту вітаміну D є:
- зміни настрою, включаючи депресію або тривогу
- часті переломи
- повільне загоєння ран
- втрата щільності кісткової тканини
- м’язова слабкість
- новий або погіршення високого кров'яного тиску
- постійна втома
- хронічний біль
- безпліддя
- зниження витривалості
Нестача сонячного світла або недостатня їжа продуктів, багатих вітаміном D, є найпоширенішими причинами дефіциту вітаміну D.
Однак у деяких людей може бути дефіцит вітаміну D через інший основний стан, включаючи хворобу Крона або целіакію, які заважають організму повністю засвоювати поживні речовини.
Люди з основним захворюванням також відчуватимуть симптоми першопричини та симптоми дефіциту вітаміну D.
Деякі ліки також можуть призвести до того, що організм розщеплює вітамін D, перш ніж його можна буде використовувати. Ліки, які можуть спричинити дефіцит вітаміну D, включають:
- протигрибкові засоби
- глюкокортикоїди
- ліки від ВІЛ
- протисудомні засоби
Якщо ліки викликають дефіцит вітаміну D або втрату волосся, людина повинна поговорити зі своїм лікарем про альтернативні варіанти.
Лікування
Дослідження показують, що коли людині бракує вітаміну D, найефективнішим методом лікування є вживання добавок з вітаміном D.
Добавки з вітаміном D слід приймати під час їжі, особливо з великою кількістю корисних жирів. Жир допомагає всмоктуванню вітаміну D в організм.
Хорошими джерелами харчових жирів є:
- авокадо
- яйця
- насіння Чіа
- деякі риби включають лосось, форель та сардини
- горіхи
- сир
Добавки бувають різних форм. Деякі з них можна приймати щодня, раз на тиждень або раз на місяць. При лікуванні низького рівня вітаміну D лікар кожні кілька місяців робить аналіз крові, щоб перевірити, чи підвищується рівень людини.
Ендокринне товариство рекомендує дорослим у віці від 19 до 55 років отримувати 600 МО вітаміну D щодня. Одиниця “IU” означає міжнародну одиницю, яка описує, наскільки потужним є вітамін або добавка, а не його маса.
Ендокринне товариство рекомендує дорослим старше 55 років отримувати від 600 до 800 МО на день вітаміну D. Нарешті, вони рекомендували дітям від 400 до 600 МО на день вітаміну D.
У випадках, коли основний стан викликає дефіцит, стан потрібно буде лікувати.
І хвороба Крона, і целіакія можуть спричинити дефіцит вітаміну D. Ці захворювання частково або повністю блокують засвоєння вітаміну D з їжею.
Якщо причиною є ліки, людині, можливо, доведеться обговорити альтернативи зі своїм лікарем.
Для легких недоліків також може допомогти збільшення кількості часу, проведеного на сонці. Однак важливо носити сонцезахисний крем та уникати тривалого впливу, щоб зменшити ризик пошкодження шкіри.
Профілактика
Першим захистом людини від випадіння волосся, спричиненого дефіцитом вітаміну D, є проведення на вулиці 15-20 хвилин на день та вживання їжі, що багата вітаміном D.
Людина може також захотіти додати добавку вітаміну D до свого розпорядку, щоб підтримати цілі споживання вітаміну D.
Ламке або рідкісне волосся вимагає обережного лікування, тому будь-яка людина, що страждає від випадіння волосся, може запобігти подальшому поломанню шляхом:
- не смикаючи волосся при чищенні щіткою
- уникати хвостів та інших тугих зачісок
- за допомогою ніжного і природного кондиціонера
- покласти довге волосся у вільну косу перед сном, щоб запобігти заплутування
Винос
Вітамін D впливає на багато аспектів здоров'я та самопочуття людини, включаючи ріст волосся. Дефіцит вітаміну D робить людей більш схильними до втрати волосся та багатьох інших проблем.
Людям, яких турбує випадання волосся, пов’язане з дефіцитом вітаміну D, слід проконсультуватися з лікарем, який, ймовірно, запропонує добавки, зміни дієти та більше часу проводити на свіжому повітрі, щоб допомогти подолати дефіцит.
