Які добавки можуть допомогти при нейропатії?
Невропатія - це пошкодження нервів, яке часто трапляється у людей, хворих на діабет, і як побічний ефект хіміотерапії. Хоча зміни способу життя та звичайні методи лікування можуть полегшити симптоми невропатії, добавки також можуть допомогти.
Симптоми периферичної нейропатії включають:
- поколювання в ураженій частині тіла
- відчуття печіння
- відчуття болю від легких дотиків
- відчуває екстремальні зміни температури, як правило, в ногах
- маючи інші незвичні відчуття
Хоча будь-який з периферичних нервів тіла може розвинути нейропатію, більшість людей відчувають симптоми у стопах або руках.
Лікування нейропатії, як правило, передбачає лікування стану, який її спричинив, та полегшення симптомів. Дослідження використання добавок та природних засобів для лікування невропатії тривають. Добавки можуть мати менше побічних ефектів, ніж звичайні методи лікування, та мати інші переваги для здоров’я.
Як і будь-які ліки, будь-хто, хто хоче спробувати добавки, повинен спочатку обговорити ризики та переваги з лікарем. Кожен, хто відчуває важкі побічні ефекти, повинен якомога швидше звернутися до лікаря.
У цій статті ми розглядаємо вітаміни та добавки, які можуть допомогти зменшити симптоми невропатії, запобігти її виникненню або навіть повернути пошкодження нервів. Ми також обговорюємо дієтичні поради та способи життя щодо нейропатії та розглядаємо, коли слід звертатися за порадою до лікаря.
1. Ацетил-l-карнітин
Ацетил-1-карнітин (ALC) - це популярна добавка для лікування широкого спектру симптомів. Печінка і нирки його природним чином виробляють.
Люди, які проходять хіміотерапію, можуть знайти полегшення від нейропатії за допомогою ALC. Однак дані, що підтверджують його використання, неоднозначні.
Хоча деякі невеликі ранні дослідження дали багатообіцяючі результати з добавкою, інші дані свідчать про те, що ALC не працює.
Інші дослідження показують, що ALC допомагає контролювати біль і може поліпшити роботу нервів у людей з нейропатією через діабет.
2. Вітаміни B-комплексу
B-12, B-6, інші вітаміни комплексу B також можуть полегшити симптоми невропатії.
Вітаміни B-комплексу відіграють важливу роль у здоров’ї нервів, обміні речовин та сенсорному сприйнятті. Дефіцит B-комплексу є відносно поширеним явищем, і людина може розвинути дефіцит вже через кілька тижнів недостатнього прийому.
Людині потрібно проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати вітаміни групи В.
Деякі B-комплексні добавки, які можуть допомогти нейропатії, включають:
- фолат (вітамін B-9), який також присутній у дієтичних джерелах, таких як вівсяна каша та збагачені злаки
- вітамін В-1, який присутній у багатьох видах м’яса, а також апельсинах та горосі
3. Альфа-ліпоєва кислота
Альфа-ліпоєва кислота (ALA) може допомогти зменшити пошкодження вільними радикалами та посилити дію антиоксидантів, що може уповільнити або зупинити пошкодження нервів.
Кілька досліджень свідчать, що ALA може запропонувати полегшення деяких симптомів невропатії, особливо пекучих та колючих болів, протягом декількох тижнів.
Дослідження 2006 року оцінювало симптоми невропатії після 5 тижнів прийому пероральних доз ALA один раз на день. Дослідники розділили учасників на три групи відповідно до дози ALA 600 міліграмів (мг), 1200 мг та 1800 мг.
Учасники отримували одну пероральну дозу ALA щодня, і дослідники порівнювали їх із групою плацебо. При всіх трьох дозуваннях учасники повідомляли про меншу кількість симптомів. Однак люди, які приймали вищі дози, відчували більше побічних ефектів.
Інше дослідження показало, що люди, які приймали 300 мг альфа-ліпоєвої кислоти разом із 150 мг ірбесартану, показали посилений кровотік в плечовій артерії, яка знаходиться в плечі. Вони також відчували нижчий рівень запалення, припускаючи, що добавка може допомогти як при кровотоку, так і при запальних процесах.
4. Магній
Фонд периферичної нейропатії стверджує, що магній може допомогти при нейропатії, пов’язаній з хіміотерапією, але потрібні додаткові дослідження.
Дослідження, опубліковане в Поживні речовини людей, які проходили хіміотерапію, виявили, що люди, які мали у своєму раціоні високий рівень магнію, рідше відчували нейропатію.
Попереднє дослідження 2013 року не мало таких самих результатів. Дослідники виявили, що вливання магнію та кальцію за допомогою хіміотерапії не покращує симптомів невропатії.
Магнію багато в темному шоколаді, горіхах, авокадо та бобових.
5. Кальцій
Фонд периферичної нейропатії також припускає, що кальцій може допомогти при нейропатії, пов’язаній з хіміотерапією, але знову ж таки, дослідження обмежені.
Однак дослідження, опубліковане в Поживні речовини виявили, що високий вміст кальцію в їжі не впливає на індуковану хіміотерапією нейропатію у деяких людей.
Багаті дієтичні джерела кальцію включають молочну їжу, таку як молоко та сир.
6. Глютамін
Глютамін - найпоширеніша амінокислота в організмі. Це може покращити багато побічних ефектів хіміотерапії, включаючи запалення, біль у м’язах та невропатію.
Харчові джерела глютаміну включають:
- пшениця
- ячмінь
- арахіс
- кукурудза
- соєві боби
- білок
- молоко
Глютамін також доступний у вигляді таблеток або ін’єкцій.
Кілька невеликих досліджень показали, що глютамін може усунути або зменшити тяжкість невропатії у людей, які перебувають на хіміотерапії. Однак дослідникам потрібно провести подальші дослідження, щоб підтвердити ці висновки.
7. Глутатіон
Глутатіон - це антиоксидант, який організм виробляє природним шляхом. Це дедалі популярніша добавка, і деякі продукти, такі як бамія, спаржа та авокадо, містять її високий вміст. Однак травлення розщеплює глутатіон, і організм його не засвоює, тому людям може знадобитися використовувати інші методи. Поговоріть з лікарем про найкращі способи прийому глутатіону.
Попередні дослідження виявили, що глутатіон може допомогти при невропатіях, пов’язаних з хіміотерапією, діабетичній нейропатії та нейропатіях невідомого походження.
Не всі дослідження виявили, що глутатіон діє, тому для подальших досліджень необхідно оцінити його роль у здоров’ї нервів.
8. N-ацетилцистеїн
N-ацетилцистеїн (NAC) присутній у таких продуктах, як сочевиця, квасоля та банани. NAC може захистити неврологічну систему від запалення та пошкодження, що може допомогти запобігти або лікувати невропатію.
Огляд 2018 року висвітлює кілька невеликих досліджень, які пов'язують NAC із покращенням деяких неврологічних розладів, включаючи нейропатію.
NAC може також допомогти при хворобі Паркінсона та хвороби Альцгеймера, хоча дослідження все ще перебуває в початковій стадії.
Поповнення нестачі вітамінів
У деяких людей розвивається нейропатія, оскільки вони відчувають дефіцит особливо вітамінів та поживних речовин. Добавки можуть допомогти зменшити або зменшити симптоми.
Деякі дефіцити вітамінів і мінералів, які можуть спричинити нейропатію, включають:
- Вітамін B-12. Люди, які не їдять жодних продуктів тваринного походження, є більш вразливими до дефіциту В-12. Дефіцит вітаміну B-12 також може спричинити анемію.
- Мідь. Дефіцит міді може пошкодити нерви та призвести до надлишку цинку в крові. Людям, у яких занадто мало міді, може знадобитися лікування протягом усього життя.
- Вітамін Е. Вітамін Е є важливим антиоксидантом. Нестача вітаміну Е може пошкодити нерви. Хвороба під назвою спиноцеребелярний синдром може спричинити дефіцит вітаміну Е, хоча незвичні дієти та інші стани також можуть призвести до низького вмісту вітаміну Е.
- Вітамін B-6. Вітамін B-6 може спричинити периферичну нейропатію, якщо людина отримує занадто багато або занадто мало. Неправильне харчування та порушення харчування можуть спричинити дефіцит В-6.
Прийом занадто великої кількості будь-яких добавок може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи погіршення невропатії. Люди, які підозрюють, що мають дефіцит поживних речовин, повинні попросити лікаря перевірити їх рівень, а потім проконсультуватися зі спеціалістом з питань харчування щодо того, яку добавку використовувати і в якій дозі.
Поради щодо дієти та способу життя при нейропатії
Невропатія є складним симптомом, і правильне лікування залежить від людини.
Стратегії дієти та способу життя, які можуть допомогти людині зменшити симптоми або навіть запобігти невропатію, включають:
- Контроль рівня глюкози в крові. Людина може управляти своїм рівнем, харчуючись збалансовано, багатою клітковиною і малою простими вуглеводами. Можливо, людям з діабетом доведеться приймати ліки.
- Отримання вакцини проти оперізуючого лишаю. Оперізуючий лишай може спричинити пошкодження нервів.
- Фізична активність. Вправи покращують кровотік, допомагають людині підтримувати здорову вагу та можуть запобігти деяким станам, які можуть спричинити нейропатію. Вправи також відіграють важливу роль в управлінні глюкозою в крові.
- Кинути палити. Куріння звужує артерії і збільшує ризик розвитку невропатії у людей, які страждають на діабет. Кинути палити може допомогти.
- Вживання їжі, що зменшує запалення. Хороший вибір включає жирну рибу, таку як лосось та тунець, лляне насіння та фрукти та овочі.
Коли звертатися до лікаря
Людям із захворюваннями, які можуть спричинити невропатію, слід обговорити стратегії профілактики з медичним працівником.
Також важливо звернутися до лікаря, якщо:
- симптоми невропатії з’являються вперше
- симптоми невропатії нестерпні або погіршуються
- лікування нейропатії не працює
- ноги повністю оніміють, або невропатія ускладнює або неможливо ходити
Outlook
Невропатія може бути непередбачуваною і може раптово покращитися чи погіршитися.
Багато людей з нейропатією виявляють, що їм потрібно спробувати кілька методів лікування, щоб побачити покращення. Невропатія є лікувальним симптомом, особливо при правильній комбінації ліків, зміни способу життя та лікування основного захворювання.
Людина повинна поговорити зі медичним працівником про стратегії лікування невропатії.
Деякі люди виявляють, що відстеження їх симптомів з часом допомагає їм зрозуміти, які втручання або ліки спрацювали, і дозволяє встановити зв’язок між своїм способом життя та симптомами невропатії.
