Вітамін D: нещодавні дослідження виявляють нові переваги
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Оскільки більша частина світу переживає рекордну теплову хвилю, цей прожектор звертає свою увагу на вітамін D, так званий сонячний вітамін. Тут ми перевіряємо останні дослідження.
В даний час вітамін D є гарячою темою, і безліч досліджень проголошує його користь для різних серйозних станів.
І навпаки, інші останні дослідження були більш обережними, ставлячи під сумнів його корисність для лікування деяких хвороб.
Вітамін D - це поживна речовина, яка синтезується в нашій шкірі під впливом сонячного світла, а також вона присутня в деяких продуктах харчування.
Сонячне світло - найкраще джерело вітаміну D, але в зимові місяці Національний інститут здоров’я (NIH) рекомендує поповнювати рівень вітаміну D, щодня вживаючи продукти, що містять вітамін D. Сюди входять жирна риба, укріплене молоко, яловича печінка, жовтки, гриби та укріплені пластівці для сніданку. Також добавки з вітаміном D можна придбати в оздоровчих магазинах, аптеках та в Інтернеті.
Що робить вітамін D?
Вчені знають, що вітамін D необхідний для багатьох аспектів збереження здоров’я, а дефіцит пов’язаний із проблемами як фізичного, так і психічного здоров’я.
Мабуть, найбільш помітним є те, що вітамін D допомагає регулювати рівень кальцію в нашому тілі, зміцнюючи наші кістки та запобігаючи ослабленню кісток, такому як остеопороз.
Однак все частіше дослідження також припускають, що вітамін D може мати захисні переваги від серцевої недостатності, діабету, раку, інфекцій дихальних шляхів, аутоімунних захворювань і навіть випадіння волосся.
Напрочуд велика кількість людей не має достатнього рівня вітаміну D. Наприклад, згідно з одним дослідженням, понад 40 відсотків дорослих у Сполучених Штатах мають дефіцит. Через її поширеність важливо визначити, якими можуть бути наслідки цієї епідемії для здоров’я населення.
Симптоми дефіциту вітаміну D можуть різнитися у різних людей, але зазвичай вони включають біль у суглобах, м’язах або кістках; втома; проблеми з диханням; і низький настрій або сезонні афективні розлади (SAD).
Нижче ми проаналізували низку інтригуючих нещодавніх досліджень, які досліджують зв’язок між вітаміном D та різноманітними захворюваннями.
Вітамін D та серцева недостатність
Кілька досліджень припускають, що вітамін D може запропонувати захисні переваги проти серцево-судинних захворювань, але вчені досі не визначили, які механізми рухають цю асоціацію.
Однак нещодавно Медичні новини сьогодні повідомив про дослідження, яке використовувало модель миші, щоб дослідити, як тип вітаміну D, який називається 1,25-дигідроксивітамін D3, впливає на клітини серця. Зокрема, дослідники розглянули клітини, відповідальні за розвиток рубцевої тканини після серцевого нападу, які називаються серцевими колонієутворюючими фібробластами (cCFU-Fs).
cCFU-F є важливою областю вивчення, оскільки, коли на серцевих тканинах є рубці, серце важче перекачує кров, що може призвести до серцевої недостатності.
Дослідники дослідження виявили, що вітамін D пригнічує дію cCFU-F, що перешкоджає утворенню рубцевої тканини навколо сердець мишей під час дослідження, потенційно запобігаючи закупорці серцево-судинної системи.
"З подальшим дослідженням, - писали автори, - вітамін D може виявитись захоплюючим, недорогим доповненням до сучасних методів лікування, і ми сподіваємось перетворити ці результати на клінічні випробування на людях".
Вітамін D і рак
Рак молочної залози та рак кишечника були пов’язані з випадками дефіциту вітаміну D в останніх дослідженнях. Один з них проаналізував дані двох рандомізованих клінічних випробувань та проспективного когортного дослідження.
Дослідники виявили, що високий рівень вітаміну D був обернено пов'язаний з ризиком раку молочної залози серед жінок, які на початку не мали раку.
Згідно з результатами дослідження, чим вищий рівень вітаміну D, тим менший ризик раку молочної залози.
Ця взаємозв'язок залишалася значною навіть після того, як результати були скориговані на незрозумілі фактори, такі як вік, індекс маси тіла (ІМТ), споживання добавок кальцію та звички куріння.
Хоча раніше повідомлялося про зв'язок між дефіцитом вітаміну D та колоректальним раком, не всі дослідження змогли відтворити ці результати. Нове масштабне дослідження спробувало врегулювати це, спираючись на дані з трьох континентів, включаючи 5700 випадків раку прямої кишки та 7100 контрольних груп.
Дослідники підрахували, що люди, рівні яких вітаміну D падають нижче рівня, зазначеного в чинних рекомендаціях, мають на 31 відсоток підвищений ризик розвитку раку кишечника. Навпаки, ті, у кого рівень вітаміну D перевищує рекомендовані зараз, мали на 22 відсотки меншу ймовірність розвитку цього раку.
Вітамін D та жир на животі
В іншому недавньому дослідженні вивчався раніше спостерігався зв’язок між ожирінням і зниженням рівня вітаміну D, зосереджуючись, зокрема, на тому, як різні типи жиру в організмі можуть взаємодіяти з вітаміном D.
Автори дослідження повідомили, що надлишок жиру на животі пов'язаний з нижчим рівнем вітаміну D:
"[Т] міцний взаємозв'язок між збільшенням кількості жиру в животі та нижчим рівнем вітаміну D свідчить про те, що люди з більшою талією мають більший ризик розвитку дефіциту, і їм слід розглянути можливість перевірки рівня вітаміну D".
Однак дослідження не змогло довести, чи спричиняє дефіцит вітаміну D жир, який накопичується навколо живота, або якщо жир на животі якось сприяє дефіциту вітаміну D. Дослідники кажуть, що майбутні дослідження намагатимуться визначити причину та ефект у цих відносинах.
Вітамін D та хвороба Альцгеймера
Систематичний огляд австралійських дослідників нещодавно спробував врегулювати дискусію щодо здатності вітаміну D захищати від хвороби Альцгеймера. В систематичному огляді було проаналізовано понад 70 досліджень, що розглядають асоціацію.
Вони дійшли висновку, що між дефіцитом вітаміну D та ризиком розвитку хвороби Альцгеймера не існує значного зв’язку.
Що цікаво, автори припустили, що - на основі їх систематичного огляду - може існувати взаємозв’язок між впливом ультрафіолетових променів сонця та захистом від розсіяного склерозу, хвороби Паркінсона та Альцгеймера, але це може бути незалежним від виробництва вітаміну D.
Автори заявили, що для підтвердження цих зв'язків та визначення механізму, відповідального за такі асоціації, будуть потрібні подальші дослідження.
Вітамін D та хронічний біль
Протягом багатьох років деякі вчені висували теорію, що низький рівень вітаміну D може спричинити або погіршити хронічний біль.
Тож у 2015 році група вчених взялася зібрати існуючі факти для вивчення стосунків.
В результаті Кокран огляд, оновлений у 2015 році, пояснює, що:
"Спостережні та непрямі дані свідчать про те, що дефіцит вітаміну D може відігравати роль в етіології хронічних хворобливих станів". Команда детально вивчила результати ряду досліджень.
Після аналізу вони дійшли висновку, що наявні наукові дані недостатньо сильні, щоб підтвердити зв'язок між дефіцитом вітаміну D та хронічним болем.
Автори пишуть: "На основі цих доказів, малоймовірна корисна дія вітаміну D на різні хронічні хворобливі стани. Чи може вітамін D мати сприятливий вплив при конкретних хронічних хворобливих станах, потребує подальшого дослідження ".
Тож, як ніколи, буде потрібно більше роботи, щоб остаточно закрити кришку цієї взаємодії.
Ми сподіваємось, ця стаття покращила ваше розуміння останніх наукових думок щодо цієї захоплюючої хімічної речовини. Однак пам’ятайте, що надмірне вплив сонячного світла - особливо спекотного полуденного сонця - може призвести до пошкодження шкіри та збільшення ризику раку шкіри.
