Куркума для СРК: Чи працює це?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Помимо того, що куркума є основним продуктом азіатської кухні, куркума здавна використовується в традиційній медицині для лікування захворювань від порушення травлення до депресії. Зовсім недавно ця пряність була пов’язана з лікуванням синдрому роздратованого кишечника.
У цій статті буде розглянуто докази тверджень, що куркума може допомогти симптомам синдрому подразненого кишечника або СРК, обговорено, як її можна використовувати, і чи є якісь ризики.
Що таке куркума?
Куркума застосовувалася для лікування захворювань, включаючи застуду, проблеми з травленням та інфекції. Його потенційні цілющі властивості походять від куркуміну, який є протизапальною сполукою, що міститься в ньому.
Куркума нещодавно привертає увагу своїм потенціалом зменшити симптоми СРК. СРК - це поширений розлад травної системи, який викликає такі симптоми, як спазми шлунка, діарея та запор.
Причина розвитку СРК невідома, і в даний час немає доступних засобів лікування. Симптомами СРК зазвичай керують за допомогою ліків та змін способу життя, які, як правило, включають зміни в дієті.
Включення куркуми як частини здорового дієтичного підходу до лікування симптомів СРК - це простий крок.
Це працює?
Одне дослідження показало, що куркумін позитивно впливав на роботу шлунково-кишкового тракту у щурів. Автори дослідження припустили, що їх висновки можуть мати наслідки для використання куркуміну при лікуванні симптомів СРК. Однак для остаточного встановлення цього необхідні додаткові дослідження на людях.
Пілотне дослідження, проведене в 2004 році, показало, що люди, які страждали на СРК, які приймали по 2 таблетки куркуми щодня протягом 8 тижнів, повідомляли про зменшення дискомфорту в животі та покращення режиму спорожнення кишечника.
Однак у цьому дослідженні бракувало контрольної групи, і автори дійшли висновку, що для виключення ефекту плацебо та інших змінних потрібні додаткові дослідження.
Куркума асоціюється з користю для інших розладів травної системи, включаючи виразковий коліт, хронічний стан, що викликає діарею та біль у животі.
Одне дослідження в 2015 році показало, що додавання куркуміну до звичайної процедури лікування позитивно впливає на симптоми виразкового коліту.
Є деякі позитивні висновки щодо використання куркуми для зменшення симптомів СРК, і ці наслідки можуть поширюватися і на інші розлади травлення. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може куркума мати реальну користь для лікування СРК.
Побічні ефекти та безпека
Куркумін вважається безпечним для споживання більшістю людей лише для короткочасного використання.
Високі дози можуть спричинити посилення шлунково-кишкових симптомів. Найкраще приймати добавки відповідно до рекомендацій виробника та вибирати найменшу дозу. Потрібні додаткові дослідження для визначення токсичності, пов’язаної з тривалим застосуванням.
Додавання куркуми до вашого раціону також може допомогти зменшити симптоми СРК, хоча деякі побічні ефекти можуть виникати при регулярному вживанні куркуми, зокрема:
- болі в животі
- проблеми з травленням
- нудота
- розрідження крові
В даний час незрозуміло, чи безпечні добавки з куркуміном для вагітних, тому цим жінкам важливо поговорити з лікарем перед тим, як пробувати будь-які добавки.
Людям з діабетом також слід уникати вживання куркуми, оскільки вона може знизити рівень глюкози в крові. Він також може взаємодіяти з деякими ліками, такими як розріджувачі крові або ліки від діабету, тому людям слід обов’язково поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з куркуміном.
Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів (FDA) не регулює добавки, тому безпека та вміст продуктів з куркуми не можуть бути гарантовані.
Як використовувати куркуму
Куркуму зазвичай використовують для ароматизації продуктів від солоних каррі та супів до солодких тортів та смузі. Його можна придбати у вигляді порошку або у кореневій формі. Також можна приймати добавки з куркуміном, які зазвичай доступні в магазинах здорової їжі.
На відміну від куркуми в інших формах, добавки - це висококонцентровані дози куркуміну, тому людям слід обов’язково прочитати інструкції щодо того, скільки безпечно вживати.
Винос
Куркума показала перспективність у початкових дослідженнях щодо її позитивного впливу на деякі симптоми СРК. У більшості випадків, включаючи добавки з куркумою або куркуміном, як частина здорової дієти, не становитиме загрози для здоров’я людей з СРК.
Чи має куркума реальну користь від симптомів IBS, залишається незрозумілим, і необхідні подальші дослідження в цій галузі.
Асортимент куркуми можна придбати в Інтернеті.
