Регулярний графік сну, ймовірно, приносить користь метаболічному здоров’ю
Регулярний режим сну та пробудження може захищати метаболічне здоров’я. Нове дослідження пов’язало звичку з меншим шансом розвитку факторів ризику, що складають метаболічний синдром, таких як високий кров’яний тиск, ожиріння та високий рівень холестерину.
Метаболічний синдром - це сукупність захворювань, які можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, інсульту, серцевих захворювань та інших серйозних захворювань.
В останньому дослідженні дослідники вивчили взаємозв'язок між мінливістю режиму сну та розвитком метаболічних факторів ризику у 2000 людей у віці від 45 до 84 років.
Вони виявили, що на кожну 1 годину щоденних коливань сну або тривалості сну ризик розвитку метаболічних факторів ризику підвищувався на 27%.
Національний інститут серця, легенів та крові (NHLBI), який є частиною Національного інституту охорони здоров'я, профінансував дослідження, про яке йдеться у журналі Догляд за діабетом.
"Багато попередніх досліджень", - говорить автор відповідного дослідження Тяньі Хуан, яка працює епідеміологом у Бригамі та Жіночій лікарні в Бостоні, штат Массачусетс, "показали зв'язок між недостатнім сном і вищим ризиком ожиріння, діабету та інших метаболічних порушень".
Однак ці дослідження не з'ясували, чи нерегулярність режиму сну та тривалості сну також може бути фактором.
"Наше дослідження показує, що навіть враховуючи кількість сну, який отримує людина, та інші фактори способу життя, кожна 1-годинна різниця від ночі до ночі в часі до сну або тривалості нічного сну примножує негативний метаболічний ефект" Хуан додає.
Метаболічний синдром та фактори ризику
Існує п’ять факторів ризику, з яких складається метаболічний синдром.
У людини може бути лише один фактор ризику, але, швидше за все, якщо він у нього є, він буде мати і більше. Лікар діагностує метаболічний синдром, коли є три або більше факторів ризику.
Для недавнього дослідження вчені базували свої визначення метаболічних факторів ризику на звіті Національної програми з лікування холестерину для дорослих III групи (NCEP / ATPIII). Коротко, це були:
- Лінія талії дорівнює або перевищує 102 сантиметри (см) або 40,2 дюйма для чоловіка та 88 см (34,6 дюйма) і більше для жінки.
- Рівень тригліцеридів у крові 150 міліграмів на децилітр (мг / дл) або вище.
- Рівень холестерину ЛПВЩ менше 40 мг / дл для чоловіків або менше 50 мг / дл для жінок.
- Артеріальний тиск, що дорівнює або перевищує 130/85 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.), Або перебуває на лікуванні від високого кров'яного тиску.
- Глюкоза в крові натще, що дорівнює або перевищує 100 мг / дл, або отримує лікування діабету.
Розмір талії є мірою центрального ожиріння. Занадто багато жиру в районі живота може збільшити ризик серцевих захворювань більше, ніж занадто багато жиру навколо стегон або інших частин тіла.
ЛПВЩ допомагає віднести холестерин подалі від артерій. Якщо його недостатньо, це може підвищити ризик серцевих захворювань.
Артеріальний тиск - це тиск на стінки артерій, який виникає внаслідок того, що серце перекачує кров. Якщо це зростає і залишається, це може допомогти накопичити наліт в артеріях, що призводить до пошкодження серця.
Коли рівень глюкози в крові натще досягає 100 мг / дл, це може бути ранньою ознакою діабету. Ризик серцево-судинних захворювань та інших серцево-судинних захворювань значно зростає із діабетом.
Сильна думка про причинно-наслідковий зв'язок
Дослідники використали дані про чоловіків та жінок, які брали участь у багатоетнічному дослідженні атеросклерозу, що фінансується NHLBI.
У період з 2010 по 2013 рік учасники носили актиграфічні наручні трекери протягом 7 днів. Ці пристрої реєстрували 1 тиждень дня та активність уві сні. Тоді чоловіки та жінки також вели щоденник сну та заповнювали анкети про свій спосіб життя, звички сну та іншу інформацію про стан здоров’я.
Медіана спостереження становила 6 років до 2016 та 2017 рр., Протягом цього часу дослідники відзначали будь-які "порушення метаболізму".
Майкл Твері - директор Національного центру з розладів сну при NHLBI. Він каже, що однією з сильних сторін дослідження є той факт, що воно використовувало "об'єктивні показники" та великий і "різноманітний обсяг вибірки".
Серед інших сильних сторін, які він зазначає, є те, що дослідження не просто зробило знімок "поточних факторів"; він з часом провів "проспективний аналіз", який дозволив дослідникам "оцінити, чи можуть нерегулярний сон бути пов'язані з майбутніми метаболічними відхиленнями".
Аналіз показав, що люди з найбільшими варіаціями часу сну та кількості годин, коли вони спали, також були тими, хто, найімовірніше, мав метаболічні фактори ризику. Крім того, посилання виявилося незалежним від середньої тривалості сну.
Переглянувши дані про подальші дії, дослідники виявили той самий зв’язок. Учасники з найбільшими варіаціями часу сну та тривалості сну також були тими, у кого пізніше найімовірніше розвинуться обмінні процеси.
Хоча це не доводить, автори стверджують, що цей результат підсилює аргумент про наявність причинно-наслідкового зв'язку між нерегулярним режимом сну та метаболічним синдромом.
"Наші результати свідчать про те, що підтримка регулярного графіка сну має сприятливі метаболічні ефекти", - каже співавтор дослідження Сьюзен Редлайн, яка працює старшим лікарем у відділі сну та циркадних розладів у Бригамі та жіночій лікарні.
"Це повідомлення може збагатити поточні стратегії профілактики метаболічних захворювань, які головним чином спрямовані на сприяння достатньому сну та іншому здоровому способу життя".
Сьюзен Редлайн
