Комплекс симптомів MSG: Що потрібно знати

Деякі люди відчувають такі симптоми, як головний біль і пітливість, після вживання їжі, що містить глутамат натрію (MSG).

MSG - це харчова добавка, яка підсилює смак. Зазвичай використовується в ресторанах та в упакованих продуктах.

Хоча існує багато анекдотичних повідомлень про симптоми, спричинені MSG, наукові дослідження синдрому обмежені.

Як результат, використання MSG залишається суперечливим, і деякі ресторани рекламують, що не містять MSG.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про комплекс симптомів MSG та наслідки для здоров'я цієї добавки.

Які симптоми симптоматичного комплексу MSG?

Існує мінімум наукових доказів, що пов'язують споживання MSG із певними симптомами.

Найбільш поширені симптоми симптоматичного комплексу MSG включають:

• утруднене дихання
• біль у грудях
• промивання обличчя
• головний біль
• оніміння або пекучий біль у роті
• прискорене серцебиття
• пітливість
• набряк обличчя

Більшість симптомів не потребують лікування, але людина повинна звернутися до лікарні швидкої допомоги або зателефонувати за номером 911, якщо відчуває біль у грудях або утруднення дихання.

Причини

Хоча симптомокомплекс MSG, ймовірно, пов'язаний з прийомом MSG, дослідники все ще не впевнені, що спричиняє симптоми.

Хоча MSG може впливати не на всіх, схоже, деякі люди надзвичайно чутливі до нього чи інших харчових добавок.

Що потрібно знати про MSG

MSG - це підсилювач смаку, який зазвичай додають до переробленого м’яса.

MSG виготовляється з глутамату, який є однією з форм глутамінової кислоти, амінокислоти, яка природно присутня в багатьох продуктах харчування.

Людський організм також виробляє глутамат і вимагає його для кількох функцій, включаючи навчання та пам’ять.

MSG використовується для посилення смаку, і його зазвичай додають до оброблених харчових продуктів, супів та консервів.

Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) вважає MSG "загальновизнаним як безпечний".

Однак, оскільки FDA отримала багато повідомлень про негативні реакції на MSG, адміністрація вимагає від виробників розміщувати доданий MSG на етикетках продуктів харчування.

Дослідження

Порівняно небагато досліджень досліджували вплив MSG, особливо в останні роки.

Дослідження 2000 року включало 130 людей, які повідомили, що вони чутливі до MSG. Їм вводили MSG або плацебо.

З цих учасників 38,5% відреагували лише на MSG, 13,1% реагували лише на плацебо, а 14,6% реагували на MSG і плацебо.

Реакції, як правило, були слабкими. Збільшена доза MSG без присутності їжі, швидше за все, може викликати реакцію.

Однак дослідники не змогли повторити результати, коли повторили тест з тими ж учасниками. Це говорить про те, що зовнішні фактори, такі як споживання їжі, могли спричинити реакцію.

У 2016 р. Огляд досліджень дійшов висновку, що вживання MSG з їжею не впливало суттєво на появу головних болів.

Однак одне дослідження, включене в огляд, повідомило про значний зв’язок між споживанням MSG та головними болями у жінок-учасниць.

Автори дійшли висновку, що в цілому використовувані методи не можуть дати надійних, послідовних результатів і що потрібні додаткові дослідження.

Важливо зазначити, що в організації, яка сприяє використанню глутамату, працює один із цих авторів.

Дослідники зазвичай вводять MSG мишам, щоб викликати ожиріння. В останнє десятиліття деякі люди задавались питанням, чи пов’язане споживання MSG із зайвою вагою у людей.

Одне дослідження 2011 року показало, що MSG асоціюється із збільшенням ваги у здорових дорослих китайців. Однак були суперечливі результати.

Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити вплив MSG на організм.

Побічні ефекти

Люди повідомляють про різні проблеми зі здоров’ям, які вони пов’язують із MSG. Згідно з корейським дослідженням 2014 року, найпоширенішими скаргами були:

• спрага (84,5 відсотка)
• сонливість (55,7 відсотка)
• слабкість (34,5 відсотка)
• нудота (30,2 відсотка)
• головний біль (14,7 відсотка)

Комплекс симптомів MSG також може спричинити:

• надмірне потовиділення
• промивання шкіри
• відчуття поколювання в шкірі
• оніміння або печіння в роті

Важкі та небезпечні для життя симптоми рідкісні. Вони нагадують симптоми алергічної реакції і включають:

• біль у грудях
• утруднене дихання
• нерегулярне або прискорене серцебиття
• набряки в горлі або на обличчі

Люди, які відчувають важкі симптоми, повинні звернутися за екстреною медичною допомогою.

Лікування

Лікування симптомокомплексу MSG варіюється залежно від симптомів та їх тяжкості.

Легкі симптоми

Легкі симптоми зазвичай проходять без лікування. Людина з цими симптомами може отримати користь від:

• питної води, щоб залишатись гідратованою
• відпочиваючи
• вживання імбирного або м’ятного чаю для зменшення нудоти
• прийом безрецептурних знеболювальних засобів, якщо у людини болить голова

Важкі симптоми

Лікар може порекомендувати безрецептурні або рецептурні препарати для полегшення цих симптомів. Лікування включає:

• антигістамінні препарати від проблем з диханням, набряку обличчя або порушення серцебиття
• вкол адреналіну (адреналіну) для небезпечних для життя реакцій

Профілактика

MSG зазвичай присутній у картопляних чіпсах.

Єдиний спосіб повністю запобігти комплексу синдрому MSG - це припинити вживання продуктів, що містять добавку.

Люди з дуже легкими симптомами можуть запобігти їм, вживаючи лише невелику кількість продуктів, що містять MSG.

Кожен, хто чутливий до MSG, повинен перевірити, чи включений він на етикетках продуктів харчування. Не забудьте також перевірити повне найменування: глутамат натрію.

Деякі ресторани також використовують MSG у їжі, тож люди можуть захотіти запитати про це під час замовлення.

Добавка зазвичай присутня в:

• фасоване та перероблене м’ясо, наприклад хот-доги
• м’ясні екстракти, такі як екстракт свинини
• бульйон
• консервовані овочі
• картопляні чіпси
• супи та запаси

MSG також відомий як:

• E621
• гідролізований білок
• мальтодекстрин
• модифікований харчовий крохмаль

Уникання природного глутамату

Людям, які дуже чутливі до MSG, можливо, доведеться уникати продуктів, що містять велику кількість природного глутамату.

Природний глутамат присутній у наступному:

• зрілі сири
• в’ялене м’ясо
• тушковане м’ясо
• кісткові відвари
• риба і молюски
• рибний соус та устричний соус
• соєвий білок
• соєвий соус
• гриби
• стиглі помідори та томатний сік
• виноградний сік
• дріжджовий екстракт
• солодовий ячмінь, який використовується у пиві та хлібі
• волоські горіхи

Уникнення природних глутаматів може бути складним завданням, але лікар або дієтолог може надати рекомендації та розробити план їжі з низьким вмістом глутамату.

Коли звертатися до лікаря

Людина повинна звернутися до лікаря, якщо симптоми важкі або постійні.

Будь-хто з утрудненим диханням, болем у грудях або набряком горла повинен звернутися за екстреною медичною допомогою.

Для оцінки симптомів у людини лікар може запитати, коли особа востаннє їла продукти, що містять MSG.

Залежно від симптомів, лікар може також:

• перевірити пульс
• оглянути дихальні шляхи на наявність завалів
• виконати електрокардіограму для перевірки порушення серцевого ритму

Outlook

Наслідки комплексу синдрому MSG зазвичай швидко проходять. Люди часто почуваються краще протягом декількох годин.

Тим часом домашні засоби можуть полегшити дискомфорт.

Однак кожному, хто загрожує життю реакцією на MSG, слід мати укол з адреналіном, наприклад, той, що продається під торговими марками Adrenaclick або EpiPen. Будьте дуже обережні, коли харчуєтесь поза магазином або купуєте упаковані або перероблені продукти.

Дієтолог може допомогти визначити, які продукти безпечні.