Навіть незначний стрес може вплинути на довгострокове здоров'я, попереджає дослідження
Нещодавнє дослідження, підтримане Національним інститутом старіння та Національним інститутом охорони здоров’я, свідчить про те, що навіть невеликі щоденні фактори стресу можуть призвести до проблем зі здоров’ям у подальшому житті.
Те, що вплив стресу є фактором ризику для багатьох проблем зі здоров’ям, таких як серцево-судинні проблеми, тривога та депресія та хронічний біль, є звичною ідеєю.
Однак ми можемо думати, що лише деякі основні стресові фактори - наприклад, звільнення, переживання або операція - суттєво впливають на наше життя.
Але нещодавні дослідження пояснюють, що навіть невеликі стресові фактори можуть завдати шкоди нашому довгостроковому здоров’ю, якщо ми тримаємось того, як вони змушують нас почуватися.
Наприклад, непорозуміння з другом сьогодні може призвести до проблем зі здоров’ям у подальшому житті, якщо ми дозволимо цьому фактору стресу перенестись на наступний день.
Саме на цьому підсумовує дослідження, проведене Кейт Леже - з Каліфорнійського університету, Ірвін - та його колег.
"Наше дослідження, - пояснює Леже, - показує, що негативні емоції, які зберігаються навіть після незначних щоденних стресових факторів, мають важливе значення для нашого довгострокового фізичного здоров'я".
Зараз ці висновки опубліковані в журналі Психологічна наука, Асоціації психологічних наук.
Не існує такого незначного стресу
«Коли ми ділимося розчаруваннями, які ми відчуваємо після сварки з другом, - пишуть автори, - або дізнавшись про несподіваний термін роботи, люди часто говорять нам:« Просто відпустіть це ». Однак напрочуд мало досліджень перевірили корисність цієї поради ".
Їх дослідження мало на меті перевірити цю ідею: чи насправді корисно намагатися «відпустити» щоденні розчарування, як тільки вони виникають? А що трапляється, коли ми не можемо легко подолати такі стресові фактори?
Для того, щоб відповісти на ці запитання, Леже та команда переглянули дані, отримані в Національному лонгитюдному дослідженні здоров'я та добробуту середнього віку в Сполучених Штатах. На початку дослідження учасників попросили заповнити 8-денне опитування, в якому фіксувались їхні щоденні емоційні стани.
Щодня протягом цього періоду учасникам доводилося фіксувати, «скільки часу за останні 24 години» вони переживали кожну з наступних негативних емоцій: нервозність, нікчемність, безнадійність, самотність, страх, нервозність, дратівливість, сором, розлад. , гнів, розчарування, неспокій або відчуття, "що все було зусиллям".
Крім того, їх попросили пояснити, що щоденні стресові фактори викликають емоції, які вони переживають.
Через десять років після первинного опитування учасників попросили повідомити, чи не розвивались у них хронічні захворювання, і чи не виникали у них будь-які інші проблеми зі здоров'ям, які заважали б їх повсякденному життю та виконували регулярні завдання - наприклад, одягатися чи носити сумки для покупок. - важко.
Дослідники виявили, що ті, хто не зміг відмовитись від негативних емоцій, спричинених щоденними стресовими факторами, дозволяючи їм перенестись на наступний день, як правило, стикаються з більшою кількістю проблем зі здоров’ям, включаючи хронічні захворювання та функціональні обмеження, у подальшому житті.
"Коли більшість людей замислюються про типи стресових факторів, які впливають на здоров'я, - каже Леже, - вони думають про великі речі, основні життєві події, які серйозно впливають на їхнє життя, наприклад, смерть коханої людини або розлучення".
"Але накопичувані висновки говорять про те, що не лише великі події, але і незначні щоденні стресори можуть вплинути і на наше здоров'я".
Кейт Леже
«Просто відпусти»?
Через 10 років зв’язок між тривалим стресом та розвитком стану здоров’я був послідовним, навіть після того, як Леже та команда скоригували свої результати, щоб відобразити емоційні реакції учасників на останні стресові фактори та середню кількість стресорів, з якими їм довелося боротися.
Крім того, наслідки стресу на довгострокове здоров'я були однаковими, незалежно від статі, рівня освіти та здоров'я на початковому рівні.
«Це означає, - підкреслює Леже, - що результати здоров’я відображають не просто те, як люди реагують на щоденні стресові фактори, або кількість стресових факторів, яким вони піддаються - є щось унікальне в тому, як негативно вони почуваються на наступний день, що має важливі наслідки для фізичного здоров’я ".
Чому навіть незначні стресові ситуації викликають проблеми зі здоров’ям? Дослідники вважають, що можуть бути дві ймовірні причини.
По-перше, затяжні негативні емоції активізують пов'язані зі стресом системи на «постійній» основі, тим самим послаблюючи організм і роблячи його більш сприйнятливим до хвороб.
Другим поясненням може бути те, що негативні настрої можуть призвести до шкідливої поведінки, яка в довгостроковій перспективі може призвести до погіршення здоров'я людини.
Як ми можемо компенсувати цей фактор ризику? Хоча це, звичайно, легше сказати, ніж зробити, люди повинні намагатися відмовитись від дрібних розчарувань, якщо вони хочуть берегти власний добробут.
«Стрес є звичним явищем у нашому повсякденному житті. Це трапляється на роботі, буває в школі, буває вдома і в наших стосунках. Наші дослідження показують, що стратегія "просто відпустити це" може бути корисною для нашого довгострокового фізичного здоров'я ", - підсумовує Леже.
