Чи справді парти допомагають схуднути?
Нове дослідження, опубліковане в журналі Прикладна ергономіка, оглядає переваги для здоров'я сидячих столів.
Хвороби серця, рак, діабет 2 типу, ожиріння та передчасна смерть - це лише деякі негативні наслідки, пов’язані з сидячим способом життя.
Недавнє дослідження показало, що надмірне сидіння може спричинити понад 430 000 смертей. Занадто довге сидіння може перешкодити здатності організму переробляти жир і регулювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові.
Деякі дослідження припускають, що просто стояння, а не сидіння, може допомогти протидіяти деяким з цих негативних наслідків.
Інші дослідження припускають, що парти, що сидять на стійці, спонукають людей рухатися більше і, отже, спалювати більше калорій. Багато людей вважають, що цей інноваційний тип меблів, який зараз має більшість сучасних офісів, може допомогти при схудненні.
Але новий огляд існуючих досліджень оскаржує ці погляди. Квітень Чемберс, доцент кафедри біоінженерії в Університеті Пітсбурга в штаті Пенсільванія, провела загальний огляд 53 досліджень, які вивчали переваги сидінь.
Провідний дослідник пояснює мотивацію огляду, кажучи: "Протягом останніх кількох років було проведено багато наукових досліджень щодо столів для сидінь, але ми лише подряпали поверхню цієї теми".
Вона додає: "Маючи досвід попередження виробничого травматизму, я хотіла зібрати те, що ми знаємо на сьогоднішній день, і з’ясувати наступні кроки щодо того, як ми можемо використовувати ці столи для кращої вигоди людям на робочому місці".
Стійки для сидіння не допомагають знизити вагу
З 53 досліджень, включених до огляду, 47 були експериментальними випробуваннями. Загалом, дослідження обстежили від шести до 231 учасника дослідження протягом періоду спостереження до року.
Палати вивчали вплив столів для сидіння за шістьма параметрами: "поведінка (наприклад, час сидіння та стояння), фізіологічні показники, ефективність роботи, психологічний стан, дискомфорт та постава".
"Дослідження виявило лише мінімальний вплив на будь-який із [шести параметрів], найсильнішими є зміни в поведінці та дискомфорт", - повідомляє співавтор дослідження Ненсі А. Бейкер, доцент кафедри трудової терапії в Університеті Тафтса в Медфорді, Магістр.
Іншими словами, люди, які користувалися письмовими столами, справді проводили менше часу сидячи і більше стоячи, ніж ті, хто користувався звичайними письмовими столами.
Крім того, користувачі столу, що сиділи на стійці, повідомили, що їм комфортніше на роботі. Однак на зворотному боці столи для сидіння були „найменш (...) ефективними для продуктивності. “
Що стосується фізіологічних ефектів, рецензенти повідомляють, що столи, що стоять на стійці, не мали значного впливу на ожиріння - хоча більшість досліджень, включених в огляд, були зосереджені саме на цих ефектах.
Огляд справді зареєстрував деякі незначні корисні ефекти сидячих столів, але дослідники підкреслюють той факт, що схуднення не було одним із них.
"Використання письмових столів приносить користь для здоров'я, наприклад, невелике зниження артеріального тиску або полегшення болю в попереку, але люди просто ще не спалюють достатньо калорій, щоб схуднути за допомогою цих пристроїв".
Квітневі палати
Однак провідний дослідник також зазначає, що в результаті цих висновків ми не повинні взагалі знижувати столи для сидінь.
"Хоча це невеликі переваги, певні групи населення можуть отримати велику користь навіть від невеликих змін у їхньому здоров'ї", - каже вона.
Вона продовжує: “Для того, щоб досягти позитивних результатів за допомогою стійок, нам потрібно краще зрозуміти, як правильно ними користуватися; як і будь-який інший інструмент, ви повинні використовувати його правильно, щоб отримати від нього всі переваги ".
Зокрема, необхідні додаткові дослідження щодо встановлення робочого місця та дозування, вважає Чемберс. "Я думаю, що правильне використання буде відрізнятися від людини до людини, і, коли ми збиратимемо більше досліджень, ми будемо краще пропонувати дозування для різних працівників".
