Справлятися з менопаузальними припливами та нічним потовиділенням

Багато людей відчувають припливи і нічну піт під час менопаузи та перименопаузи. Люди можуть зменшити або запобігти цим незручним симптомам різними способами.

Припливи - це раптові відчуття тепла, які поширюються переважно по обличчю, шиї та грудях. Нічний піт буває, коли вночі виникають припливи. До 85 відсотків жінок повідомляють про припливи під час менопаузи.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про причини припливів та нічного потовиділення, а також про те, як можна лікувати їх вдома або за допомогою ліків.

Що потрібно знати про менопаузальні припливи

Майже 85 відсотків жінок відчувають припливи під час менопаузи.

Менопауза - це нормальний етап життя. Хірургічне втручання або хіміотерапія спричиняють менопаузу у деяких людей, які отримують ці методи лікування.

За даними Національного інституту старіння, природна менопауза настає у віці від 45 до 55 років і триває близько 7 років, але може тривати до 14 років.

За деякими оцінками, припливи можуть тривати в середньому 5,2 року. І чим раніше в житті вони трапляються, тим довший період часу вони можуть тривати.

Припливи і нічна піт виникають до і під час менопаузи через зміну рівня гормонів, включаючи естроген і прогестерон, що впливає на контроль температури в організмі.

Зміни рівня цих гормонів впливають на дію інших гормонів, які відповідають за регулювання температури тіла. Це спричиняє характерні відчуття раптового тепла, почервоніння та надмірного потовиділення.

Частота припливів та нічного потовиділення у людей різниться. У деяких лише випадкові припливи виникають, тоді як для інших симптоми можуть заважати повсякденному життю.

Лікування та профілактика

Хоча деякі жінки вчаться боротися з припливами, пов’язаними з менопаузою, і нічним потовиділенням, і можуть жити з ними нормальним життям, для інших жінок це може бути досить тривожним.

Лікарі рекомендують людям застосовувати зміни способу життя для управління припливами протягом 3 місяців перед тим, як спробувати ліки.

Люди можуть спробувати наступні методи, щоб зменшити або запобігти припливам клімаксу та нічному потовиділенню:

Домашні засоби від припливів і пітливості вночі

Приліжковий вентилятор може допомогти підтримувати кімнатну температуру низькою протягом ночі.

Люди можуть прийняти низку простих змін способу життя, щоб впоратися з менопаузальними припливами.

Різні фактори можуть посилити припливи і нічну піт у різних людей. Люди можуть спробувати записати тригери та уникати їх. За даними Національного інституту старіння, загальні тригери включають:

• алкоголь
• гостра їжа
• кофеїн
• куріння

Інші поради щодо способу життя включають:

• Спокійно. Носіть легкий одяг або одягайтеся шарами, щоб ви могли зняти їх, коли спалахне гаряча спалах.
• Тримайте вентилятор біля ліжка. Це допоможе, коли люди відчувають нічну пітливість.
• Підтримуйте кімнатну температуру низькою. Відкрийте вікна та використовуйте вентилятор або кондиціонер, щоб підтримувати циркуляцію повітря в приміщенні.
• Приймайте прохолодний душ протягом дня і перед сном.
• Пропустіть прохолодну воду над зап’ястями. У зап’ястях багато кровоносних судин, тому це може бути хорошим способом швидкого охолодження.
• Дотримуйтесь здорової ваги. Припливи можуть бути частішими та сильнішими, якщо люди страждають від надмірної ваги або ожиріння. Дотримуйтесь здорової ваги, регулярно виконуючи фізичні вправи та ведучи активний спосіб життя.
• Розслабтеся і зменште стрес. Повільне та глибоке дихання та медитація - це методи, які можуть допомогти зняти стрес і зменшити припливи.

Альтернативні ліки

Багато людей знаходять полегшення від симптомів менопаузи завдяки використанню методів альтернативної медицини, хоча ці засоби можуть працювати не для всіх.

Техніка розуму та тіла, яка може покращити симптоми, включає:

• Медитація уважності. Дослідження 2011 року свідчать про те, що уважність може зменшити, наскільки турбують жінки припливи та нічне потовиділення.
• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Дослідження 2014 року свідчать про те, що CBT може зменшити, наскільки проблемні люди виявляють припливи та нічну піт.

Дієтичні добавки

Деякі люди можуть виявити, що рослинні засоби допомагають. Однак досліджень щодо їх ефективності мало, а деякі можуть взаємодіяти з іншими ліками або мати шкідливі побічні ефекти.

Якщо люди хочуть спробувати дієтичні добавки для поліпшення припливів, вони можуть попросити свого лікаря про наступне:

• Фітоестрогени. Огляд досліджень 2015 року свідчить про те, що фітоестрогени можуть зменшити частоту припливів, не маючи серйозних побічних ефектів. Фітоестрогени - рослинні сполуки, що мають деякі властивості, подібні до естрогену.
• Чорний кохош. Чорний когош - це рослинний препарат. Огляд досліджень 2010 року вказує на те, що ця добавка може зменшити частоту припливів та пітливості вночі.

Ліки

Якщо хтось відчуває сильні припливи або нічну піт, що перериває їхнє повсякденне життя або спричиняє високий рівень дистрессу, лікар може порекомендувати такі ліки:

Замісна гормональна терапія (ЗГТ)

Прийом ліків для гормональної терапії може допомогти зменшити симптоми менопаузи.

Гормональна терапія або гормонозамісна терапія (ЗГТ) - це місце, де люди приймають ліки, що містять естроген, для регулювання рівня гормонів. ЗГТ може полегшити багато симптомів менопаузи, включаючи припливи та нічну пітливість.

Жінки, яким видалили матку за допомогою процедури, що називається гістеректомія, можуть приймати естроген самостійно.

Але жінки, у яких все ще є матка, ризикують розвинути рак ендометрія, якщо вони це роблять, і вони повинні приймати ліки, що містять як естроген, так і прогестерон. Поєднуючи ці два гормони, це може знизити ризик раку ендометрія порівняно із введенням естрогену самостійно.

Лікар пристосує гормональну терапію до індивідуума відповідно до відповідних факторів ризику та призначить найнижчу ефективну дозу гормонів для зменшення побічних ефектів.

Лікарі зазвичай не рекомендують гормональну терапію жінкам, які перенесли тип раку, чутливий до гормонів, наприклад рак молочної залози. Причиною цього є те, що ці види раку швидше ростуть у присутності додаткових гормонів. Подібним чином лікарі не рекомендують таке лікування жінкам, у яких був тромб.

Антидепресанти

Антидепресанти також можна використовувати для зменшення припливів і пітливості вночі, хоча вони не настільки ефективні, як гормональна терапія.

Однак вони є хорошим варіантом для жінок, які не можуть отримувати гормональну терапію.

FDA схвалила використання пароксетину, антидепресанту, для лікування припливів. Інші антидепресанти також можуть допомогти, включаючи венлафаксин та флуоксетин.

Запаморочення, нудота, сухість у роті, збільшення ваги або сексуальна дисфункція - можливі побічні ефекти цих препаратів.

Антидепресанти можуть бути ефективним засобом для лікування припливів і, можливо, їх потрібно приймати лише під час клімактеричного переходу, коли виникають симптоми.

Інші ліки

Інші ліки, що відпускаються за рецептом, можна використовувати для зняття припливів та пітливості вночі. Однак вони не мають маркування, тому не схвалені для цього використання, і їх не слід приймати при симптомах менопаузи, якщо це не призначено лікарем. До них належать:

• Клонідин, антигіпертензивний препарат, який зазвичай використовується для зниження високого кров’яного тиску. Його можна прийняти як таблетку або за допомогою шкірного пластиру. Можливі побічні ефекти включають запор, запаморочення, утруднення сну та сухість у роті.
• Габапентин, протиепілептичний препарат, який зазвичай використовується для лікування судом. Можливі побічні ефекти - це труднощі зі сном, запаморочення та головні болі.

Outlook

Більшість людей відчувають припливи і нічну піт, коли переживають менопаузу.

Деякі жінки лише випадково відчувають припливи, які не заважають повсякденному життю, але для інших вони можуть бути дуже незручними.

Люди можуть використовувати домашні засоби для лікування симптомів менопаузи, а у важких випадках вони можуть використовувати ліки, включаючи гормональну терапію.

Бажано поговорити з лікарем про найкращі та найбезпечніші методи полегшення симптомів, оскільки вони можуть різнитися у різних осіб.