Чи може конопля бути засобом для сну?
Каннабіс здавна використовували для сприяння сну. Частий недосип може мати значний вплив на психічне та фізичне благополуччя. Але вживання конопель вимагає обережності, не в останню чергу тому, що в даний час незрозуміло, чи має препарат доведену користь для сну.
Кілька штатів Америки нещодавно дозволили медичним працівникам використовувати конопель як лікування різних захворювань. Інші також зараз розглядають свою позицію щодо медичного використання конопель.
З огляду на те, що законодавство про вживання конопель швидко змінюється, питання про те, чи може він допомогти зі сном, стає все більш критичним.
Чи допомагає конопель при сні?
Відомо, що каннабіс викликає стан розслаблення та сонливості, що може допомогти викликати сон.
Дослідження можливого впливу канабісу на сон сходять до 1970-х років, але якісних досліджень недостатньо через юридичний статус препарату.
Постійні зміни в законності конопель зумовлені зміною в її ставленні та глибшим розумінням її потенційного лікарського застосування.
У канабісі багато різних компонентів. Два найбільш вивчені елементи:
- Каннабідіол (CBD): Це непсихоактивна сполука, що означає, що вона не викликає максимумів, пов'язаних з конопель.
- Тетрагідроканабінол (ТГК): це психоактивний компонент, який викликає у багатьох відчуття високого рівня.
Більшість медичних досліджень зосереджені на КБР, який має кілька доведених переваг для здоров’я.
Що говорять дослідження?
Дослідження, проведене за участю 147 учасників із труднощами зі сном та без них, показало, що вживання конопелі скорочувало час, необхідний для сну в обох групах.
Подальше дослідження 2014 року розглядало терапевтичний ефект КБР у людей, чий сон був порушений тривогою, наприклад у випадку посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Дослідницька група зазначила, що на той час ПТСР був прийнятною умовою вживання лікарської конопелі в п’яти штатах, а вживання наркотиків з медичних причин зростало в США.
Дослідження зробило висновок, що багато людей з ПТСР використовували конопель, щоб допомогти їм заснути. Але довгострокові наслідки звички не були відомі, і потрібні були додаткові дослідження в цій галузі.
Але огляд 2017 року наукових досліджень вживання конопель для сну та розладів сну приходить до висновку, що загальна картина далеко не чітка, і потрібні додаткові дослідження.
Дослідження, яке використовувало лише гризунів, показало, що CBD може викликати глибший стан сну у щурів, яких дослідники піддавали тривозі.
Але попереднє дослідження на людях показало, що CBD викликає більш пильний стан, тоді як THC діє як заспокійливий засіб.
Подальше дослідження 2016 року показало, що щоденне вживання конопелі негативно впливало на якість сну у молодих людей, які не мали жодних труднощів зі сном.
Знову ж таки, дослідники цього останнього дослідження дійшли висновку, що для оцінки справжнього впливу конопелі на сон потрібні більш масштабні дослідження.
Щоб ще більше помутніти картину, значна частина поточної підтримки конопель як допоміжного засобу для сну є анекдотичною. Отже, необхідне подальше розслідування, щоб з’ясувати, реальні вигоди чи ні.
Також може бути так, що каннабіс корисний лише людям з порушеннями сну, такими як безсоння.
Чи слід приймати коноплю на сон?
Люди іноді палять каннабіс разом із тютюном, який є відомим канцерогеном.
Також вживання конопелі може викликати звикання і негативно впливати на психічне благополуччя, особливо у людей, які можуть сприйняти тривогу чи інші проблеми з психічним здоров’ям.
Засинання конопель спати не є природним методом викликати сон, і це може призвести до залежності від препарату.
Для більш довгострокового вирішення проблем із засипанням люди можуть спробувати деякі з наступних природних методів:
- лягати спати і вставати щодня в один і той же час, включаючи вихідні
- забезпечення того, щоб у приміщенні було темно і тихо при спробі спати
- уникати вживання великої їжі протягом години перед сном
- регулярно робити вправи щодня
- уникати кофеїну, особливо поблизу сну
Винос
Приймаючи каннабіс медикаментозно для сну, найкраще вибрати метод, який є найбільш втішним. Це може відрізнятися від людини до людини.
Люди повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб порадити, як найкраще приймати конопель, якщо вони розглядають можливість його використання для лікування сну.
