Відчуття поколювання мозку "ASMR" може принести користь здоров'ю
Автономна сенсорна реакція меридіана (ASMR) описує приємне відчуття поколювання, яке деякі люди відчувають у відповідь на стимулюючі відео, дії чи звуки. Зараз нові дослідження показують, що АСМР знижує частоту серцевих скорочень і покращує загальний стан здоров’я та самопочуття.
ASMR - це явище в Інтернеті.За останні роки на таких веб-сайтах, як Reddit та YouTube, було розміщено мільйони розміщених відео ASMR.
На таких веб-сайтах також спостерігалися тисячі свідчень людей, які розповідали про розслаблююче, статичне відчуття, яке вони отримують від певних стимулів, починаючи від звуку шепоту і до м’якого паперу.
Як повідомляється, відчуття починаються в маківці голови і поширюються по всьому тілу.
Відтоді користувач Facebook назвав ASMR ASMR. Це явище було підтримано мало науковими дослідженнями. Але зараз дослідники з Університету Шеффілда у Великобританії взялися дослідити, чи може наука підтвердити анекдотичні докази розслаблюючих переваг ASMR.
Джулія Поеріо з кафедри психології Університету Шеффілда є провідним автором дослідження, і висновки опубліковані в журналі PLOS One.
Вивчення ASMR в Інтернеті та в лабораторії
Поеріо пояснює мотивацію дослідження, кажучи, що, незважаючи на те, що в Інтернеті понад 13 мільйонів відео, що викликають ASMR, "[A] SMR залишився практично непоміченим у наукових дослідженнях".
"[Ось] саме тому ми хотіли перевірити, чи надійно перегляд відео ASMR викликає відчуття розслаблення та супутні зміни в організмі - наприклад, зниження частоти серцевих скорочень".
Для цього Поеріо та його колеги провели два дослідження: великий онлайн-експеримент та лабораторне дослідження. В онлайн-дослідженні понад 1000 учасників переглядали відео, що викликають ASMR, та контрольні відео.
Потім усі учасники провели опитування, в якому вони повідомили, як часто вони відчували ASMR-відчуття під час відео та який емоційний відгук вони мали на кожне відео.
Учасникам, які часто повідомляли про те, що часто переживають ASMR, також задавали питання про те, що викликало їхні відчуття.
Опитування показало, що люди, які часто стикаються з АСМР, також повідомляли про більш високий рівень збудження та спокою, а також про нижчий рівень стресу та смутку.
Більше того, чи були учасники дослідниками ASMR чи ні, не впливало на те, як вони реагували на контрольні відео.
Настільки ж розслабляючий, як музика та уважність
Далі вони намагалися відтворити результати опитування в «контрольованих лабораторних умовах». Отже, Поеріо та його колеги набрали 110 добровольців - у тому числі як досвідчених, так і не досвідчених - і попросили їх дивитися відео, що викликають ASMR, а також контролювати відео.
Як і в онлайн-експерименті, усіх учасників попросили повідомити про частоту відчуття поколювання у відео. Крім того, дослідники провели деякі фізіологічні вимірювання, такі як частота серцевих скорочень та реакція провідності шкіри, учасників.
Вимірювання проводились як на початку дослідження, так і під час перегляду учасниками відео.
Лабораторний експеримент показав, що досвідчені люди з АСМР мали набагато повільніший пульс при перегляді відеороликів з АСМР порівняно з тими, хто ніколи не відчував мозкових відчуттів.
Зокрема, частота серцевих скорочень дослідників ASMR була в середньому на 3,14 удару в хвилину нижчою, ніж у тих, хто не переживав досвід.
Поеріо коментує важливість цих результатів, кажучи: "Наші дослідження показують, що відео ASMR дійсно мають розслаблюючий ефект, про який повідомили досвідчені - але лише у людей, які відчувають це відчуття".
"Це було відображено в почуттях учасників АСМР, які вони самостійно повідомляли, та об'єктивному зниженні частоти серцевих скорочень порівняно з учасниками, які не є АСМР", - додає вона.
"Цікавим є те, що середнє зниження частоти серцевих скорочень, яке спостерігали наші учасники ASMR, було порівняно з іншими результатами дослідження щодо фізіологічних ефектів таких методів зменшення стресу, як музика та уважність".
Джулія Поеріо
