5 здорових факторів життя продовжують життя без хвороб
Згідно з новим дослідженням, поєднання здорового способу життя, такого як підтримка здорової ваги, не куріння та регулярні фізичні вправи, може значно збільшити кількість років, коли людина уникає хвороби.
В середньому ми живемо довше; однак, коли люди старіють, багато хто живе із такими захворюваннями, як хвороби серця, рак та діабет. Зі збільшенням тривалості життя зростає і ризик розвитку хронічних захворювань.
Вчені твердо встановили, що фактори способу життя можуть суттєво змінити ризик захворювання та тривалість життя в цілому. Ці фактори включають фізичну активність, куріння, вживання алкоголю, дієту та вагу.
Автори пояснюють, що «також» продемонстрували, що куріння, бездіяльність, погана якість дієти та вживання алкоголю спричиняють до 60% передчасних смертей та 7,4–17,9 років втрати середньої тривалості життя ».
Незважаючи на те, що це добре відомо, мало досліджень досліджувало, як поєднання факторів способу життя впливає на тривалість часу, коли людина не матиме захворювань.
Для відповіді на це питання група дослідників взяла дані з двох джерел; по-перше, дослідження здоров’я медсестер, яке включало інформацію від 73 196 медсестер. По-друге, вони отримали доступ до даних подальшого дослідження медичних працівників, яке включало дані 38 366 медичних працівників чоловічої статі. Вони опублікували свої висновки в BMJ.
Спосіб життя та здоров’я з часом
Вчені розрахували оцінку способу життя від 0–5 для кожного учасника. Вони розрахували цей бал, оцінивши п’ять факторів способу життя з низьким ризиком - здорова вага, ніколи не палити, займатися спортом щонайменше 30 хвилин щодня, помірне споживання алкоголю та якісна дієта.
Дослідники стежили за учасниками протягом багатьох років і фіксували діагнози та смертність від раку, діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. В рамках аналізу вчені врахували цілий ряд факторів, включаючи сімейну історію хвороби, вік та расу.
Автори недавнього дослідження виявили, що жінки у віці 50 років, які не прийняли жодного з п’яти факторів способу життя з низьким ризиком, могли розраховувати жити без раку, діабету та серцевих захворювань протягом наступних 24 років. Однак ті, хто дотримувався чотирьох чи п’яти з цих факторів, могли розраховувати на додаткові 34 роки без хвороб.
Чоловіки у віці 50 років, які не врахували у своєму житті жодного з факторів способу життя з низьким рівнем ризику, могли розраховувати на те, що проживуть додаткові 24 роки без хронічних хвороб. Однак ті, чий спосіб життя включав чотири-п’ять факторів низького ризику, мали близько 31 року життя без хвороб.
Чоловіки, які викурювали більше 15 сигарет щодня, і всі, хто страждав ожирінням, мали найнижчу тривалість життя без захворювань після 50. Автори підсумовують:
"[Ми] спостерігали, що дотримання способу життя з низьким ризиком було пов'язано з більшою тривалістю життя у віці 50 років без основних хронічних захворювань, приблизно 7,6 років у чоловіків та 10 років у жінок, порівняно з учасниками без факторів способу життя з низьким ризиком".
Поліпшення виживання
Вчені також виявили, що чоловіки та жінки з чотирма або п’ятьма факторами способу життя з низьким ризиком, які отримали діагноз рак, серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу, жили довше, ніж особи з однаковими діагнозами, які не мали жодних факторів низького ризику. Як пояснюють автори:
"Здоровий спосіб життя не тільки зменшив ризик розвитку раку, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, але також покращив виживання після діагностики цих захворювань".
Автори швидко зауважують, що дослідження є спостережним, тому неможливо укласти причинно-наслідковий зв’язок. Крім того, фактори способу життя повідомлялися самостійно, що, як пишуть автори, означає, що "помилки вимірювання неминучі".
Навіть незважаючи на те, що вчені контролювали широкий спектр факторів, завжди існує ймовірність того, що невиміряні фактори можуть спричинити результати.
Однак вчені мали доступ до детальної інформації від кожного учасника неодноразово протягом значного періоду подальшого спостереження; загалом вони роблять висновок:
«Державна політика щодо покращення харчування та фізичного середовища, що сприяє прийняттю здорової дієти та способу життя, а також відповідна політика та правила (наприклад, [заборона на куріння в громадських місцях або обмеження вмісту жиру) мають вирішальне значення для покращення тривалості життя, особливо тривалість життя без основних хронічних захворювань ".
