12 природних способів зняти біль
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Безрецептурні ліки, такі як ібупрофен та ацетамінофен, є ефективними засобами для зняття болю, але тривале застосування може спричинити побічні ефекти. Ліки, що відпускаються за рецептом, можуть викликати звикання та мати ще більше несприятливих наслідків. Які найкращі природні способи полегшити біль?
Люди використовували ефірні олії, трави та альтернативні методи лікування як природні засоби для знеболення протягом сотень років.
Дослідники не повністю вивчили ці варіанти, але деякі дані свідчать про те, що певні засоби можуть допомогти, і що багато людей вважають їх корисними.
У цій статті ми обговорюємо 12 природних засобів для знеболення та науку, яка стоїть за ними. Читайте далі, щоб дізнатися, як природним чином управляти болем, не покладаючись на безрецептурні знеболюючі ліки.
1. Ефірна олія лаванди
Ефірна олія лаванди може допомогти полегшити біль природним шляхом. Люди використовують масло лаванди для зняття болю, для сну та полегшення занепокоєння.
Невелике дослідження 2012 року показало, що вдихання лавандової олії може полегшити біль, пов’язаний з головним болем мігрені, порівняно з плацебо.
Деякі дослідження також припускають, що лавандова олія має знеболювальну, протизапальну та антиоксидантну дію на тварин.
Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (FDA) наразі не регулює інгредієнти та дозування ефірних масел, тому використовуйте їх з обережністю. Завжди розмовляйте з лікарем перед використанням будь-яких нових ефірних масел.
Не вживайте в їжу ефірні олії, оскільки вони можуть бути токсичними. Якщо ви застосовуєте олію місцево, завжди розбавляйте її в олії-носії. Дізнайтеся більше про оливи-носії тут.
Люди можуть вибрати серед ефірних олій лаванди в Інтернеті.
2. Ефірна олія розмарину
Розмарин - ще одна ефірна олія, яка може полегшити біль.
Деякі дослідники стверджують, що рослина розмарину, Rosmarinus officinalis L., може допомогти лікувати головний біль, біль у м’язах та кістках та судоми. Розмарин також може зменшити запалення, розслабити гладкі м’язи та посилити пам’ять.
Розведіть ефірні олії в маслі-носії, такому як оливкова олія. Використовуйте від трьох до п’яти крапель ефірної олії на кожну унцію олії-носія.
Дослідники припускають, що трава діє на рецептори мозку, звані опіоїдними рецепторами, які беруть участь у відчутті болю. Клінічне випробування 2013 року показало, що олія розмарину зменшує біль у людей, які страждають від опію.
Люди можуть вибирати з різноманітних ефірних масел розмарину в Інтернеті.
3. Ефірна олія м’яти перцевої
М'ятна олія надходить з Mentha piperita Л. рослина.
Деякі дослідження показують, що рослина м’ята перцева має протизапальну, протимікробну та знеболюючу дію. Активні сполуки в м’ятній олії включають карвакрол, ментол та лімонен.
Люди часто використовують розведене ефірне масло перцевої м’яти як місцеве лікування, це означає, що вони втирають розбавлену олію в область, яка відчуває біль або хворобливість.
В одному огляді 2015 року зазначається, що люди традиційно використовують м’яту перцеву для зняття хворобливих спазмів та проблем, пов’язаних з артритом.
Дослідники також повідомляють, що нанесення м’ятної олії на скроні та лоб може полегшити головний біль, що напружує.
Уникайте нанесення м’яти м’яти перцевої м’яти на зламану шкіру. Це може спричинити алергічні реакції, тому перед використанням м’ятної олії на хворобливій ділі зробіть точковий тест. Не використовуйте м’ятну олію навколо дітей.
Люди можуть вибирати з різноманітних олій м’яти перцевої в Інтернеті.
4. Ефірна олія евкаліпта
Останнім ефірним маслом у цьому списку природних способів полегшити біль є масло евкаліпта. Цей рослинний засіб від Евкаліпт рослина може допомогти зменшити біль, набряки та запалення в організмі.
Одне дослідження 2013 року показало, що вдихання евкаліптової олії полегшує біль порівняно з мигдалевою олією. Учасники вдихали евкаліптову олію протягом 30 хвилин на день протягом 3 днів. Всі вони відновлювались після операції з заміни коліна.
Не використовуйте евкаліптову олію навколо дітей або домашніх тварин. Евкаліпт може спровокувати астму. Перед місцевим нанесенням важливо розвести його в олії-носії.
Крім того, тому не дифузуйте евкаліпт у громадських місцях. Ефірна олія евкаліпта токсична, якщо людина її ковтає. Виконайте точкову перевірку, щоб переконатися, що шкіра не збирається реагувати на евкаліпт, що застосовується місцево.
Люди можуть вибрати серед ефірних олій евкаліпта в Інтернеті.
5. Гвоздика
Люди традиційно використовують гвоздику з Eugenia caryophyllata рослина, як домашній засіб для зняття болю від зубного болю.
Дослідження 2006 року показало, що гель гвоздики є настільки ж ефективним, як і бензокаїновий гель, який є актуальним гелем, який стоматологи часто використовують для зменшення болю в голках.
Дослідники застосовували гвоздику, бензокаїновий гель або плацебо до внутрішньої частини рота учасників. Вони повідомили про зниження рівня болю як з гвоздичним, так і з бензокаїновим гелями, але не з плацебо.
Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки ефективно гвоздика може полегшити інші види болю.
Дослідники також вважають, що гвоздика може мати антиоксидантну, протизапальну, протигрибкову та противірусну активність.
Люди можуть вибирати з різноманітних олій гвоздики в Інтернеті.
6. Капсаїцин
Люди також використовують капсаїцин, присутній у перці чилі, для природного знеболення. Ця речовина може викликати легке печіння або поколювання, коли людина застосовує це місцево.
Дослідження 2011 року відзначає важливу роль, що креми та пластири для місцевого застосування капсаїцину відіграють у лікуванні болю. Багато знеболюючих засобів містять капсаїцин.
Дослідники ще не впевнені, чому це полегшує біль, але деякі вважають, що це зменшує чутливість шкіри до болю, працюючи на волокна ноцицептора. Це нерви, які несуть больові сигнали.
Люди можуть знайти в Інтернеті різноманітні креми капсаїцину.
7. Імбир
Імбир, або Zingiber officinale, - це корінь, який демонструє обіцянку як природний засіб для знеболення.
Систематичний огляд 2015 року показав, що прийом 2 грам імбиру на день скромно зменшує м’язовий біль від фізичних вправ та бігу, коли люди приймали його протягом принаймні 5 днів.
Дослідники також припускають, що імбир може прискорити одужання та зменшити запалення, пов’язане з фізичними вправами.
Спробуйте включити імбир в раціон, додаючи сирий імбир у смузі або чаї. Люди також можуть використовувати добавки з імбиром, які можна придбати в магазинах здоров’я та в Інтернеті. Однак натуральний, свіжий інгредієнт може бути більш корисним для здоров’я.
Завжди розмовляйте з лікарем, перш ніж приймати будь-які нові добавки. Дієтичні добавки можуть мати побічні ефекти та взаємодіяти з існуючими ліками.
8. Лихоманка
Feverfew, який також називають пір'ям або холостяцькими ґудзиками, - це лікарська рослина. Традиційне використання включає лікування лихоманки, головних болів при мігрені, ревматоїдного артриту, зубних болів і болів у шлунку, а також збільшення грудного молока.
Feverfew містить сполуки, які можуть зменшити запалення та м’язові спазми. Деякі дослідники вважають, що ключові активні сполуки включають сесквітерпенові лактони та флавоноїди.
Американський фонд з мігрені стверджує, що існують неоднозначні результати щодо того, наскільки ефективним є пиріг, але, мабуть, це корисно для профілактики головного болю при мігрені.
Огляд досліджень 2011 року робить висновок, що квіти та листя пиретруму мають знеболюючі або знеболюючі властивості.
Feverfew може викликати такі побічні ефекти, як біль у животі, нудота, блювота та підвищений ризик кровотечі. Отже, важливо поговорити з лікарем перед тим, як спробувати лихоманку.
9. Куркума
Куркума, активний інгредієнт спеції куркума, має знеболюючі якості.
Невелике дослідження 2014 року показало, що екстракт куркуми настільки ж ефективний, як ібупрофен для лікування болю при лікуванні артрозу колінного суглоба, коли людина приймає його протягом 4 тижнів.
Куркума також є поширеним рослинним засобом для зменшення запалення. Щоб включити куркуму в її натуральному вигляді в раціон, спробуйте додавати її в каррі, смузі або соки.
Люди також можуть купувати добавки з куркумою в Інтернеті.
10. Голковколювання
Акупунктура - це альтернативна терапія, яка, на думку адвокатів, може допомогти зменшити біль. Недавні дослідження підтверджують ці переконання.
Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я (NCCIH) заявляє, що голковколювання може допомогти при певних типах болю, включаючи:
- біль у попереку
- біль у шиї
- артроз або біль у коліні
Це також може зменшити, як часто люди отримують головний біль напруги, і може допомогти запобігти головний біль при мігрені.
Мета-аналіз 2018 року показав, що голковколювання є ефективним способом управління хронічним болем. Дослідники дійшли висновку, що голковколювання може допомогти при опорно-руховому апараті, головному болю та болю, пов’язаному з остеоартритом.
Зараз необхідні додаткові дослідження впливу акупунктури на інші больові стани, але все більше доказів свідчать про те, що акупунктура ефективна при багатьох типах болю.
Насправді акупунктура може допомогти у більш ніж 100 різних станах.
11. Йога
Йога - це практика фізичної медитації, яка може запропонувати спосіб природного управління болем.
Управління болем у спині часто включає розтяжку та фізичну терапію. Йога забезпечує це.
Він включає дихальні вправи, самообслуговування та методи розслаблення, тому заняття йогою може також полегшити біль, пов’язаний зі стресом або тривогою.
Дослідження 2013 року показало, що йога може покращити біль у попереку.
NCCIH стверджує, що йога може полегшити біль у попереку та біль у шиї, але є недостатньо доказів того, що вона може допомогти при інших станах, таких як головний біль, артрит або фіброміалгія.
12. Медитація уважності
Люди, які відчувають хронічний біль, все частіше звертаються до медитації уважності як до природного лікування. Потрібні додаткові дослідження, але початкові дослідження перспективні.
Систематичний огляд та мета-аналіз 2017 року розглянув 38 досліджень і врешті-решт дійшов висновку, що медитація уважності може покращити симптоми болю, депресію та якість життя. Однак автори стверджують, що потрібні більш масштабні дослідження, щоб точно зрозуміти, наскільки це ефективно.
Переваги природних методів
Хоча багато людей без проблем використовують ліки для знеболення, такі як ацетамінофен або ібупрофен, люди, які відчувають побічні ефекти, можуть спробувати використовувати природні засоби для знеболення. Сюди входять рослинні засоби та традиційні практики, такі як йога та акупунктура.
В одному огляді 2016 року пов’язується тривале вживання ацетамінофену з підвищеним ризиком серцевих нападів, кровотеч у травній системі та порушень функції нирок.
Тим часом деякі дослідження показують, що тривале використання нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, збільшує ризик виразки шлунка, ниркової недостатності та інсульту.
Деякі традиційні засоби, такі як йога, уважність та акупунктура, також можуть принести користь психічному здоров’ю людини.
Рослинні препарати можуть надати інші переваги для здоров'я поряд із знеболюючими ефектами, такі як антиоксидантний ефект, який допомагає підтримувати тіло здоровим.
Коли звертатися до лікаря
Природні засоби для знеболення можуть бути не такими ефективними для всіх типів болю. Вони можуть не запропонувати полегшення, коли біль сильніший. У цьому випадку людина може додати їх до інших підходів до управління болем для посилення ефекту.
Хто має сильний біль, включаючи біль, пов’язаний із наявним станом здоров’я, повинен поговорити зі своїм лікарем. Вони можуть порадити, як найкраще цим керувати.
Крім того, якщо людина починає відчувати біль і не знає причини, вона повинна звернутися до свого лікаря. Вони будуть діагностувати та лікувати стан, що викликає біль.
Outlook
Коли людина приймає традиційні ліки для знеболення за призначенням, за вказівкою лікаря, це безпечний та ефективний спосіб боротьби з болем.
Однак природні засоби для знеболення пропонують альтернативу людям, які хочуть уникнути довгострокових побічних ефектів знеболюючих препаратів.
Люди можуть використовувати ефірні олії, додаючи кілька крапель у тканину або парову баню і вдихаючи пару. Люди також можуть додавати трави та спеції, перераховані вище, в їжу. Однак, якщо людина не може цього зробити, вона може замість цього приймати їх як добавки.
Уважність легко спробувати вдома. Багато людей також можуть спробувати йогу вдома, для чого в Інтернеті є багато вступних відео.
Щоб спробувати голковколювання, найкраще відвідати професійного, сертифікованого лікаря.
Не кожен природний засіб для знеболення підійде кожному. Деякі люди можуть виявити, що природний варіант, який добре підходить для них у довгостроковій перспективі. Інші можуть не впоратися з болем природним шляхом і можуть віддати перевагу традиційним лікам.
