Які симптоми нестачі вітаміну В-12?
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Вітамін B-12 є необхідною поживною речовиною, яка підтримує нормальну роботу організму. Симптомами дефіциту вітаміну В-12 є втомлюваність, знижений настрій та проблеми з нервами.
Людський організм не створює вітамін В-12, тому люди повинні отримувати цю поживну речовину зі свого раціону. Це має вирішальне значення для створення ДНК та еритроцитів, а також допомагає підтримувати нервову систему.
Вітамін B-12 відіграє життєво важливу роль у виробленні клітин крові.
Багато симптомів дефіциту вітаміну В-12 виникають через те, що це спричиняє брак здорових клітин крові. Тіло потребує великої кількості цих клітин, щоб отримувати кисень по всьому тілу та підтримувати органи в доброму здоров’ї.
Нестача вітаміну В-12 може призвести як до фізичних, так і до психологічних проблем. У цій статті ми досліджуємо 11 симптомів дефіциту вітаміну В-12 та пояснюємо, чому вони виникають.
Що потрібно знати про дефіцит вітаміну В-12
Дефіцит вітаміну B-12 може страждати від 1,5 до 15,0 відсотків людей.
Цей дефіцит може спричинити широкий спектр симптомів, які впливають на психічне та фізичне здоров’я людини.
Важливо регулярно вживати продукти, що містять вітамін B-12. Дорослим потрібно близько 2,4 мікрограма (мкг) вітаміну B-12 щодня.
Вітамін B-12 - це водорозчинний вітамін, який присутній у продуктах тваринного походження, таких як:
- червоне мясо
- птиця
- яйця
- молочні
- риба
Якщо людина не їсть продукти тваринного походження, їм доведеться додати до свого раціону вегетаріанські та веганські джерела вітаміну B-12. Сюди входять збагачені злаки, рослинне молоко, хліб та харчові дріжджі.
Оскільки дефіцит вітаміну B-12 має багато симптомів з іншими дефіцитами харчування та станами здоров’я, можливо, люди можуть ні помітити його, ні поставити діагноз.
Усвідомлення всіх ознак може допомогти людям виявити дефіцит і звернутися за лікуванням.
Нижче ми розглянемо симптоми дефіциту вітаміну B-12 та їх причини.
1. Поколювання рук або ніг
Дефіцит вітаміну B-12 може спричинити "шпильки" в руках або ногах. Цей симптом виникає через те, що вітамін відіграє вирішальну роль у нервовій системі, і його відсутність може спричинити у людей проблеми з нервовою провідністю або пошкодження нервів.
У нервовій системі вітамін B-12 допомагає виробляти речовину, яка називається мієлін. Мієлін - захисне покриття, яке захищає нерви і допомагає їм передавати відчуття.
Люди з дефіцитом вітаміну B-12 можуть не виробляти достатньо мієліну, щоб покрити нерви. Без цього покриття нерви можуть пошкодитися.
Проблеми частіше виникають у нервах рук і ніг, які називаються периферичними нервами. Пошкодження периферичних нервів може призвести до поколювання в цих частинах тіла.
Щоб отримати докладніші відомості про вітаміни, мінерали та добавки, відвідайте наш спеціальний центр.
2. Проблема з ходьбою
З часом пошкодження периферичних нервів, спричинене дефіцитом вітаміну B-12, може призвести до проблем з рухом.
Оніміння ніг і кінцівок може ускладнити людині ходьбу без опори. Вони також можуть відчувати м’язову слабкість і пригнічені рефлекси.
3. Бліда шкіра
Бліда або жовта шкіра, яка називається жовтяницею, може бути симптомом дефіциту вітаміну В-12.
Жовтяниця розвивається, коли організм людини не здатний виробляти достатню кількість еритроцитів. Червоні кров’яні клітини, що циркулюють під шкірою, забезпечують їй нормальний колір. Без достатньої кількості цих клітин шкіра може виглядати блідою.
Вітамін B-12 відіграє певну роль у виробленні еритроцитів. Дефіцит вітаміну B-12 може спричинити брак еритроцитів або мегалобластичну анемію, яка пов'язана з жовтяницею.
Цей тип анемії також може послабити еритроцити, які організм потім швидше розщеплює. Коли печінка розщеплює еритроцити, вона виділяє білірубін. Білірубін - коричнева речовина, яка надає шкірі жовтуватого відтінку, характерного для жовтяниці.
4. Втома
Мегалобластна анемія через дефіцит вітаміну В-12 може призвести до того, що людина відчуває втомленість.
Не маючи достатньої кількості еритроцитів для перенесення кисню по всьому тілу, людина може відчувати надзвичайну втому.
5. Швидкий пульс
Прискорене серцебиття може бути симптомом дефіциту вітаміну В-12.
Серце може почати битися швидше, щоб компенсувати зменшену кількість еритроцитів в організмі.
Анемія тисне на серце, щоб проштовхувати більший об’єм крові навколо тіла і робити це швидше. Ця реакція - це спосіб, яким організм намагається забезпечити, щоб достатня кількість кисню циркулювала по всіх системах організму і потрапляла до всіх органів.
6. Задишка
Анемія, яка виникає внаслідок дефіциту вітаміну В-12, може спричинити у людини трохи задишку. Це можна пов’язати з відсутністю еритроцитів і прискореним серцебиттям.
Той, хто відчуває справжнє утруднення дихання, повинен негайно звернутися до лікаря.
7. Біль у роті
Вітамін B-12 впливає на здоров'я порожнини рота. Як результат, нестача вітаміну B-12 може спричинити такі проблеми з ротом:
- глосит, який викликає набряклий, гладкий, червоний язик
- виразки в роті
- відчуття печіння в роті
Ці симптоми виникають через те, що дефіцит вітаміну B-12 спричиняє зменшення вироблення еритроцитів, що призводить до того, що до язика надходить менше кисню.
8. Проблеми з мисленням або міркуваннями
Нестача вітаміну В-12 може спричинити проблеми з мисленням, що лікарі називають когнітивними порушеннями. Ці проблеми включають труднощі з мисленням чи міркуваннями та втрату пам'яті.
Одне дослідження навіть пов’язувало низький рівень вітаміну B-12 із підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера, судинної деменції та хвороби Паркінсона.
Знижена кількість кисню, що надходить до мозку, може бути виною проблемам мислення та міркувань.
9. Дратівливість
Нестача вітаміну В-12 може вплинути на настрій людини, потенційно спричиняючи дратівливість або депресію.
Потрібні додаткові дослідження зв’язку між вітаміном B-12 та психічним здоров’ям. Одна з теорій полягає в тому, що вітамін B-12 допомагає розщепити хімічну речовину мозку, яка називається гомоцистеїном. Надмірна кількість гомоцистеїну в мозку може спричинити проблеми з психічним здоров’ям.
10. Нудота, блювота та діарея
Нестача вітаміну В-12 може впливати на травний тракт.
Нестача еритроцитів означає, що недостатня кількість кисню надходить у кишечник. Недостатня кількість кисню тут може призвести до того, що людина відчуває як самопочуття, так і нездужання. Це також може викликати діарею.
11. Зниження апетиту та втрата ваги
В результаті проблем з травленням, таких як нудота, люди з дефіцитом вітаміну В-12 можуть втратити апетит. Зниження апетиту може призвести до втрати ваги в довгостроковій перспективі.
Причини
Навіть якщо людина отримує достатньо вітаміну B-12 у своєму раціоні, деякі основні стани здоров'я можуть вплинути на всмоктування вітаміну B-12 у кишечнику.
Ці умови включають:
- Хвороба Крона
- целіакія
- атрофічний гастрит
- пернициозна анемія
Наступні фактори роблять людину частіше дефіцитом вітаміну В-12:
- будучи старшим, тому що людина стає менш здатною засвоювати B-12 з віком
- вживання вегетаріанської або веганської дієти
- прийом антикислотних ліків протягом тривалого періоду
- операція для схуднення або інша операція на шлунку, яка може вплинути на те, як травна система засвоює вітамін B-12
Лікування та профілактика
Більшість людей можуть отримувати достатньо вітаміну B-12 з дієтичних джерел. Для тих, хто не може, лікар може призначити або порекомендувати добавки B-12. Люди також можуть отримати добавки B-12 в аптеках або вибирати між брендами в Інтернеті.
Більшість полівітамінів містять вітамін В-12. Люди можуть приймати добавки B-12 у формі оральних таблеток, сублінгвальних таблеток, які розчиняються під язиком, або ін’єкцій. Лікар може дати пораду щодо правильного дозування цього вітаміну.
Людям, які мають проблеми з засвоєнням вітаміну B-12, може знадобитися введення цього вітаміну для лікування своєї нестачі.
Лікар може порадити людям найкращий спосіб запобігти дефіциту вітаміну В-12 залежно від вибору дієти та стану здоров’я.
Outlook
Тіло потребує вітаміну B-12 для цілого ряду функцій організму, які включають вироблення еритроцитів. Нестача вітаміну В-12 викликає фізичні та психологічні симптоми, включаючи проблеми з нервами, втома та труднощі з мисленням.
Більшість симптомів дефіциту вітаміну В-12 виникають через брак еритроцитів, а це означає, що організм не отримує достатньої кількості кисню. Постачання організму киснем має вирішальне значення для багатьох аспектів здоров’я.
Як і у випадку з іншими поживними речовинами, найкращий спосіб отримувати вітамін В-12 - це дієта. Якщо людина не може насититися звичним раціоном, можуть допомогти збагачені продукти та інші дієтичні добавки.
У більшості випадків лікарі можуть лікувати дефіцит вітаміну В-12. Однак люди з довгостроковою недостатністю можуть мати довготривалі наслідки, такі як пошкодження нервів.
Виявлення ознак дефіциту вітаміну В-12 на ранніх стадіях та отримання правильного лікування може покращити світогляд людини.
