Які найкращі природні методи лікування СПКЯ?
Природні методи лікування та зміни способу життя можуть допомогти при симптомах синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ).
СПКЯ - це складний гормональний розлад, який вражає багатьох жінок дітородного віку.
Хоча дослідники не знають точної причини СПКЯ, вони підозрюють, що регуляція організму гормонів, таких як інсулін та тестостерон, може бути відповідальною.
Симптоми відрізняються від людини до людини, але зазвичай включають:
- нерегулярні місячні
- вугрі
- кісти яєчників
- ріст волосся на обличчі, грудях або інших частинах тіла
- витончені волосся
- збільшення ваги
- безпліддя
Хоча лікування СПКЯ не існує, кілька медичних процедур, таких як протизаплідні таблетки, можуть допомогти впоратися з його симптомами.
Однак деякі люди вважають за краще більш природний підхід. Чи працюють ці методи? Чи підтримують медичні дослідження їх використання? Чи виявили дослідники їх у безпеці?
Прочитайте далі, щоб дізнатись про сім природних способів управління СПКЯ.
1. Втрата ваги
Підтримання здорової ваги є найважливішою частиною контролю симптомів СПКЯ.
Люди з СПКЯ зазвичай мають зайву вагу, що може збільшити ризик діабету, серцевих захворювань та інших проблем, пов’язаних з метаболічним синдромом.
Лікарі не знають, чи ускладнює СПКЯ схуднення, чи надмірна вага погіршує симптоми СПКЯ.
У будь-якому випадку втрата 5% маси тіла може допомогти полегшити симптоми СПКЯ.
Деякі зміни способу життя, такі як збалансоване харчування здоровою їжею та більша фізична активність, можуть допомогти зменшити вагу та зменшити ризик ускладнень для здоров’я.
2. Зміни дієти
Зміна дієти є важливою частиною лікування СПКЯ. Люди з СПКЯ, як правило, мають більш високий рівень інсуліну - гормону, який організм використовує для зниження високого рівня цукру в крові.
Якщо в організмі постійно високий рівень інсуліну, він також може перестати реагувати на гормон. Як результат, рівень цукру в крові може залишатися високим.
Медична назва цього - резистентність до інсуліну, і це попередник діабету. Інсулінорезистентність дуже поширена у людей із СПКЯ, і це може ускладнити підтримку здорової ваги.
Рівень інсуліну та цукру в крові підвищується найбільше після того, як людина вживає їжу, багату вуглеводами, цукром або тим і іншим.
Виключення з раціону простих вуглеводів та цукру може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати низький рівень інсуліну. Це може означати уникання таких продуктів, як:
- білий хліб
- біла паста
- білий рис
- злакові
- печиво
- чіпси
- сода
- сік
- гранола батончики
На відміну від простих вуглеводів, складні вуглеводи містять клітковину та інші поживні речовини і не підвищують рівень цукру в крові настільки високо. Деякі загальні джерела складних вуглеводів включають:
- цільного зерна
- цільнозерновий хліб та макарони
- коричневий рис
Найкраща дієта для тих, хто страждає СПКЯ, включає складні вуглеводи, багато фруктів та овочів та нежирні білки.
Дізнайтеся більше про дієту та СПКЯ, включаючи продукти, які слід їсти та яких слід уникати.
3. Вправа
Фізичні вправи є важливою складовою схуднення. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити рівень інсуліну та підтримувати низький рівень цукру в крові.
Вправи також корисні для здоров’я серця, і вони можуть покращити настрій та допомогти регулювати режим сну.
Гарне тренування не повинно означати удару в спортзал - насправді, найефективніше тренування - це приємне. Заняття спортом або захоплюючою діяльністю спонукатиме людину постійно ним займатися та отримувати максимум переваг.
4. Добавки
Деякі люди використовують харчові добавки, щоб допомогти контролювати симптоми СПКЯ.
Важливо зазначити, що харчові добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) і можуть впливати на ліки чи захворювання. Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки.
Огляд 2017 року розглянув 24 дослідження, щоб з’ясувати, чи є харчові добавки безпечними, ефективними способами управління СПКЯ. Зокрема, дослідники вважали:
- омега-3 риб’ячий жир
- хрому
- селен
- вітамін D
- вітамін D плюс кальцій
- комплекс вітамінів групи В
- інозитол
Автори не виявили жодних високоякісних доказів того, що ці добавки були ефективними, а доказів їх безпеки бракувало.
Однак вони повідомляють про низьку якість доказів того, що інозит та омега-3 риб’ячий жир можуть певним чином принести користь людям із СПКЯ.
5. Рослинні продукти
Деякі рослинні добавки також популярні серед людей із СПКЯ.
Огляд 2014 року, опублікований у журналі BMC Додаткова та альтернативна медицина переглянув 33 дослідження, щоб визначити, чи свідчать дані, що будь-які рослинні добавки можуть допомогти управляти симптомами СПКЯ.
Вчені виявили Vitex agnus-castus і Cimicifuga racemosa щоб бути найбільш ефективним у боротьбі з нерегулярною овуляцією та наслідком безпліддя.
Вони також дійшли висновку, що Cinnamomum cassia може бути корисним при лікуванні метаболічних ускладнень СПКЯ.
FDA не регулює продукти рослинного походження, і вони можуть взаємодіяти з ліками або захворюваннями.
6. КБР
Зростає інтерес до використання олії каннабідіолу (CBD) для лікування багатьох захворювань, включаючи СПКЯ. КБР походить від Cannabis sativa Рослина.
Дослідження цієї рослини та її користі для здоров’я ще перебувають у зародковому стані, тому є багато такого, чого вчені не знають.
Хоча в даний час немає жодних досліджень щодо впливу КБР на СПКЯ, деякі ранні дослідження показали, що він може допомогти при тривозі та безсонні, які часто зустрічаються у людей із цим захворюванням.
7. Пробіотики
Останнім часом люди стали приділяти багато уваги трильйонам бактерій, що мешкають в кишечнику.
Зараз дослідники пов’язують зміни в кишковому середовищі або мікробіомі з багатьма захворюваннями, включаючи ожиріння, хвороби серця та діабет.
Дослідження 2016 року на тваринах показало, що ці зміни можуть впливати навіть на статеві гормони, включаючи андрогени та естроген, припускаючи, що мікробіом може відігравати певну роль у розвитку СПКЯ.
Дослідники дійшли висновку, що пробіотичні добавки допомогли зменшити симптоми СПКЯ у щурів.
Підтвердження участі мікробіому в СПКЯ потребуватиме подальших досліджень. Однак лікарі зазвичай вважають безпечним прийом пробіотиків.
Чи покращують родючість природні методи?
Безпліддя може виникнути внаслідок нерегулярної овуляції та менструацій, що виникають в результаті СПКЯ.
Коли овуляція відбувається епізодично, буває важко визначити родюче вікно, коли людина може завагітніти.
Наявність регулярного періоду може допомогти. Існує ймовірність того, що кожен згаданий вище природний метод може допомогти регулювати менструацію. Однак те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.
Важливо поговорити з лікарем про плани зачаття, особливо якщо людина дуже скоро хоче завести дитину.
Резюме
СПКЯ - це ускладнений синдром. Хоча лікування не існує, низка звичайних та альтернативних методів лікування може впоратись із симптомами та будь-якими ускладненнями.
Люди, які страждають на СПКЯ, повинні підтримувати зв’язок зі своїми лікарями, щоб забезпечити вирішення всіх їх проблем.
