Шляхи профілактики гестаційного діабету

Гестаційний діабет - це тип діабету, який може виникнути під час вагітності. Запобігти це не завжди можливо, але вагітна жінка може вжити заходів для зменшення ризику.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), гестаційний діабет розвивається приблизно у 2–10% вагітностей у США щороку.

Гестаційний діабет може негативно вплинути як на жінку, так і на плід. Можливі ефекти включають:

• підвищення артеріального тиску жінки
• вищий ризик гестозу
• підвищений ризик розвитку у жінки діабету 2 типу в подальшому житті
• велика вага дитини при народженні
• передчасні пологи
• дитина з низьким рівнем цукру в крові при народженні

Продовжуйте читати поради, як допомогти запобігти гестаційному діабету. Ми також охоплюємо фактори ризику та ранні ознаки та симптоми.

Профілактика

Хоча гестаційного діабету не завжди можна уникнути, жінки можуть вжити певних заходів, щоб зменшити свої шанси на його розвиток.

Переходьте до вагітності здоровою вагою

Регулярні фізичні вправи важливі для здорової вагітності.

Жінка, яка бажає завагітніти, повинна зробити вибір способу життя, який допоможе їй досягти та зберегти здорову вагу напередодні завагітніння.

Автори дослідження 2018 року вивчили 10-річні дані про гестаційний діабет і дійшли висновку, що надмірна вага є важливим фактором ризику.

Інші дослідження підтверджують, що ІМТ вище 25 збільшує ймовірність розвитку у жінки гестаційного діабету. Однак дослідники також зауважили, що внесення змін до дієти зменшує ризик.

Люди, які прагнуть схуднути, можуть вжити заходів, щоб змінити свій раціон, наприклад:

• вимірювання менших розмірів порцій
• уникати упакованої їжі та “нездорової їжі”
• заміна цукерок фруктами
• їжте більше нежирного білка, такого як риба та тофу, щоб довше залишатися ситими
• збільшення споживання клітковини, вживаючи багато овочів і цільних зерен
• заміна соків, напоєних молоком кавових напоїв та газованих напоїв трав’яним чаєм, чорною кавою або газованою водою скибочками лимона або лайма

Вправа

Вправи є життєво важливою частиною підтримки здорової ваги. Як до, так і під час вагітності фізичні вправи можуть допомогти запобігти гестаційному діабету. Вправи допомагають організму ставати більш чутливими до інсуліну, який створює підшлункова залоза, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

Це гарна ідея почати займатися ще до того, як завагітніти, навіть якщо це означає внесення простих, довгострокових змін у спосіб життя. Для тих, хто має сидячий спосіб життя, кроки, які можуть допомогти, включають:

• ходьба або їзда на велосипеді на роботу
• стоянка подалі від пункту призначення та прогулянка решти шляху
• піднімаючись сходами
• робити активні дозвілля, такі як піші прогулянки, садівництво або ігри з дітьми на свіжому повітрі
• випробування йоги, ідеально підходить для занять спеціально для вагітних жінок або початківців
• робити вправи з невеликим ударом, такі як плавання
• вступити в клуб бігу, щоб залишатися мотивованим

Кожен, хто хоче запобігти гестаційному діабету, повинен намагатися робити близько 30 хвилин вправ середньої інтенсивності протягом 4–5 днів тижня. Вправи середньої інтенсивності повинні викликати у людини піт.

Хороші варіанти кардіотренування включають стаціонарний їзду на велосипеді, ходьбу, плавання та використання еліптичної машини.

Однак вагітні жінки повинні поговорити з лікарем про будь-які нові схеми фізичних вправ та обговорити, які типи безпечно робити на кожному етапі вагітності.

Харчуватися добре під час вагітності

Вживання цільнозернових та некрахмалистих овочів може допомогти зменшити ризик гестаційного діабету.

Під час вагітності, ранкової нудоти, тяги та неприязні їжі може бути складно харчуватися дієтично.

Однак повноцінне харчування може допомогти запобігти гестаційному діабету та забезпечити, щоб жінка лише набирала здорову вагу протягом кожного триместру.

Вибір здорової їжі включає:

• нежирні білки, такі як квасоля, риба, тофу та біла птиця
• корисні жири з горіхів, оливкової олії, кокосової олії та інших рослинних джерел жиру
• цільні зерна, такі як коричневий рис, макарони, вівсянка та хліб
• нежирні молочні продукти, такі як грецький йогурт
• некрахмалисті овочі
• фрукти

Краще уникати:

• оброблені харчові продукти
• солодкі напої, включаючи магазинні кавові напої, енергетичні напої, соки та газовані напої
• додатковий або доданий цукор

Відвідуйте регулярні догляди

Під час вагітності жінка повинна регулярно відвідувати гінеколога для регулярного догляду. Під час цих візитів лікар запитає про вагітність та будь-які нові симптоми.

Вони також проведуть огляд малого тазу та за допомогою УЗД поглянуть на плід, що розвивається. Лікар може розпізнати деякі ранні ознаки гестаційного діабету та запропонувати способи запобігання цьому.

Між 24 і 28 тижнями вагітна жінка пройде гестаційний скринінг на цукровий діабет. Якщо результати гестаційного діабету будуть позитивними, лікар поговорить з нею про те, як запобігти подальшим ускладненням.

Фактори ризику

Існує кілька основних факторів ризику розвитку гестаційного діабету, серед яких:

• надмірна вага або ожиріння
• які мали гестаційний діабет під час попередньої вагітності
• наявність близького члена сім’ї з діабетом 2 типу
• афроамериканець, індіанець американців, корінний житель Аляски, іспаномовець або тихоокеанський острів
• передіабет

Ранні ознаки та симптоми

Сильна спрага - можливий симптом діабету на ранніх термінах вагітності.

Багато жінок із гестаційним діабетом не відчувають значних симптомів. Симптоми також важко відрізнити від тих, які виникають через регулярні зміни під час вагітності.

Можливі ранні ознаки та симптоми гестаційного діабету включають:

• сильна спрага
• втома
• часте сечовипускання великого обсягу
• цукор в сечі
• численні інфекції сечового міхура, піхви або шкіри
• затуманений зір
• нудота

Коли звертатися до лікаря

Зазвичай можна обговорити гестаційний діабет на регулярному призначеному прийомі під час вагітності.

Однак кожен, хто зазнає змін у симптомах або інших ускладнень, повинен якомога швидше звернутися до лікаря або іншого медичного працівника.

Лікар може запитати особу про їх симптоми та визначити, чи потрібні подальші тести.

Резюме

Запобігти гестаційний діабет не завжди можливо. Деякі фактори ризику підвищують ймовірність того, що жінка розвине гестаційний діабет під час вагітності.

Однак підтримка здорової ваги до і після зачаття, повноцінне харчування та регулярні фізичні вправи під час вагітності можуть зменшити ризик.

Будь-хто, хто переживає, що у них може бути гестаційний діабет або підвищений ризик його виникнення, повинен обговорити це з лікарем під час наступного обстеження вагітності.