Як зупинити тривожне прикушування губ
Багато людей іноді кусають губи, коли переживають. Однак для деяких людей кусання губ може стати звичкою, яка впливає на повсякденне життя.
Люди з цією нервовою звичкою можуть отримати болючі виразки та почервоніння на губах.
Покусування губ може бути важкою звичкою для розбиття, оскільки поведінка може стати настільки автоматичною, що людина може більше не усвідомлювати цього. Однак існують ефективні способи подолання цієї звички.
Прочитайте далі, щоб дізнатися про причини кусання губ, подібні тривожні звички та варіанти лікування.
Що викликає прикус губ?
У деяких випадках фізичні умови можуть змусити людину кусати губи, коли вони використовують рот для розмови чи жування.
В інших випадках причина може бути психологічною. Люди можуть прикусити губу як фізичну реакцію на емоційний стан, такий як стрес, страх або тривога.
Фізичні причини
Фізичні причини кусання губ включають:
- Проблеми з вирівнюванням зубів, відомі як неправильний прикус. Сюди входять перекус і недостатній прикус і можуть призвести до переповнення зубів.
- Скронево-нижньощелепний розлад (TMD), який є станом, що впливає на жувальні м’язи.
Люди з неправильним прикусом або СНЩС можуть часто кусати губи, щоки або язик.Стоматолог повинен мати можливість рекомендувати варіанти лікування, які можуть включати брекети або видалення одного або декількох зубів.
Психологічні причини
Хронічне кусання губ є одним із прикладів повторюваної поведінки, орієнтованої на тіло, або BFRB. Цей термін стосується будь-якої повторюваної самонаправленої поведінки, яка пошкоджує шкіру, волосся або нігті.
BFRB виникають як механізм подолання ситуацій, коли людина відчуває дискомфорт або занепокоєння. Люди з BFRB виявляють, що повторювана поведінка може позбавити від болісних емоцій.
Порівняно небагато досліджень розглядали клювання губ як BFRB. Більшість досліджень натомість зосереджувались на трьох найпоширеніших звичках, а саме:
- витягування волосся, або трихотиломанія
- підбір шкіри або екскоріація
- гризти нігті або оніхофагія
Однак, ймовірно, у різних видах BFRBs, включаючи прикушування губ, у психології існує дублювання.
Дослідження 2014 року свідчать про те, що навіть думка про ці звички може спонукати людину діяти відповідно до них, тому просто думка про кусанні губ може змусити людину почати кусати губу.
BFRB починаються з настанням статевого дозрівання, починаючи з 11-14 років. Дослідження показують, що ті, хто має найближчих родичів, які беруть участь у BFRB, з більшою ймовірністю самі її розвинуть.
Симптоми прикусу губ
Деякі люди можуть не мати побічних ефектів від компульсивного кусання губ, але це спричинить певні ускладнення для інших, зокрема:
- болючі виразки на губах
- запалення або набряклість губ
- почервоніння губ
Кусання губ часто є компульсивною поведінкою, тому людина може не помічати цієї звички, поки вже не пошкоджено губи.
Лікування
Лікування прикусу губ відрізняється залежно від причини. Вирішити основну проблему можна за допомогою таких фізичних причин, як стоматологічні проблеми. Коли кусання губ має психологічну причину, багато людей отримують користь від консультацій або поведінкової терапії.
Лікування прикусу губ як BFRB включає:
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
CBT може рекомендувати лікування прикусу губ.
Люди з BFRB або тиками можуть отримати користь від когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).
Фонд TLC для BFRB рекомендує CBT як ефективний засіб лікування.
CBT - це поетапний підхід, який фокусується на зміні конкретної поведінки шляхом виявлення їх причин.
Він також навчає навичкам, які допомагають людині змінити свою поведінку та думки вперед.
Тренінг щодо зміни звичок (ЗГТ)
Навчання зі звороту звички (ЗГТ) є одним із видів КПТ. Це особливо ефективно для BFRB та тиків.
У терапії ЗГТ є три ключові етапи:
- тренінг з обізнаності, щоб люди помічали свою звичку, коли вона виникає
- створення конкуруючої реакції - це інша дія, яку людина може зробити, коли відчуває бажання вкусити губу
- надання соціальної підтримки, яка може бути життєво важливою для допомоги людині в подоланні тривожних звичок
Діалектична поведінкова терапія (DBT)
Діалектична поведінкова терапія (DBT) - ще один варіант лікування BFRB, включаючи прикус губ. Людям з BFRB може знадобитися допомога в регулюванні таких емоцій, як тривога. Ця терапія може бути корисною для лікування причин поведінки, орієнтованої на тіло.
Чотири аспекти DBT:
- уважність
- толерантність до лиха
- регулювання емоцій
- міжособистісна ефективність
Інші поведінкові методи лікування BFRB включають терапію прийняття та прихильності (ACT) та Комплексну поведінкову модель лікування (ComB). Це і відносно нові, і для підтвердження їх ефективності необхідні додаткові дослідження.
Ліки
Загальна думка полягає в тому, що терапія ЗГТ та ЗГТ є ефективнішими, ніж ліки від BFRB. В даний час не існує конкретних ліків для лікування BFRB.
Однак деякі люди можуть досягти полегшення, приймаючи антидепресанти та антиобсесивні ліки, такі як кломіпрамін або селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС).
Ліки можуть бути корисними для тих, хто займається BFRB, а також страждає від тривоги, депресії або обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
Винос
Розуміння основної причини кусання губ має важливе значення для створення відповідного плану лікування.
Якщо кусання губ веде до погіршення якості життя, психолог зможе рекомендувати найбільш відповідне лікування.
Кожен, хто звертається за допомогою, повинен скористатися інструментом TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Знайти терапевта, щоб знайти місцевого психолога.
