Як гра в духовому оркестрі може підсилити ваше здоров’я
Нове дослідження з Великобританії свідчить, що люди, які грають у духовому оркестрі, відчувають широкий спектр переваг для психічного та фізичного здоров'я - частково від гри на інструменті, а частково завдяки відчуттю включеності в групу.
Велика кількість останніх досліджень показала, що прослуховування музики може допомогти поліпшити когнітивне та фізичне здоров’я людини, а також підвищити її стійкість до стресів.
Згідно з дослідженнями Медичні новини сьогодні пізніше, ця пасивна робота може захистити серцево-судинне здоров'я від щоденних стресових факторів та зменшити тривожність перед хірургічною процедурою. Це також може підвищити ефективність знеболюючих препаратів і навіть допомогти хворим на Альцгеймера керувати своїми симптомами.
Але як щодо музикування? Чи це впливає на здоров’я та самопочуття людини, і якщо так, то що це?
Згідно з новим дослідженням з Університету Шеффілда у Сполученому Королівстві, особи, які грають у духовому оркестрі, принаймні, можуть отримати багато користі від своєї музичної діяльності.
Дослідження - результати якого з’являються в Межі в психології: Наука про ефективність - випливає із самозвітів про те, що 346 дорослих, які грали в духових оркестрах, подали результати детальних опитувань.
В ході опитувань слідчі просили учасників відповісти на питання про те, як вони сприймають власне фізичне та психологічне здоров'я, а також соціальне, емоційне та духовне благополуччя, оскільки вони вступили до духового оркестру.
Для аналізу відповідей команда використовувала спеціалізований статистичний підхід у поєднанні з якісним методом, який називається «прикладний тематичний аналіз».
Звіти про кращий контроль дихання
Дослідницька група виявила, що багато респондентів - 203 - помітили позитивні зміни в своєму здоров’ї дихальних шляхів, починаючи з використання мідного інструменту.
Граючи в духовому оркестрі, ці респонденти повідомили, що покращили контроль дихання, розширили пропускну здатність легенів, а в деяких випадках, можливо, навіть покращили симптоми респіраторних захворювань, для яких деякі люди вже отримали діагноз.
Наприклад, одна людина з астмою, яка була в духовому оркестрі більше 20 років, сказала, що гра в оркестрі допомогла йому краще керувати своїм станом.
"Я астматик, і це допомогло мені отримати значний контроль над своїм диханням (незважаючи на неймовірно непридатну та зайву вагу, я виходжу як" елітний спортсмен ", коли моє дихання контролює лікар)", - відповів цей респондент. написав.
Велика кількість людей, які взяли участь в опитуваннях, також повідомили, що участь у духовому оркестрі позитивно вплинула на рівень їхньої фізичної форми та фізичної активності.
«Вправи не обмежуються лише диханням та відтворенням музики […] Розстановка стільців, перенесення інструментів у приміщення тощо тощо також сприяють підтримці мене у формі та активності», - зазначив один з респондентів.
Важлива можливість для соціальних зв'язків
Але гра в духовому оркестрі також, здається, приносить багато розумових та емоційних переваг. Багато респондентів повідомили, що вони переживають нижчий рівень стресу або підвищену стійкість до стресових подій, а також покращують загальне психічне здоров'я.
Деякі люди виявили, що гра на інструменті приємно відволікає від повсякденних турбот та неприємних подій, і одна людина порівняла досвід зосередження уваги на диригенті та досвід медитації.
"Я вважаю, що відтворення музики, необхідність зосередитися і йти за диригентом - це дивовижно очищаючий психологічний досвід", - сказала ця людина. "Зосередження 100% своєї концентрації на одній справі може бути часом як медитація, і це здається здоровим і корисним", - додав він.
Ще одним аспектом, який гравці духових оркестрів вважали важливим для підвищення їхнього почуття добробуту, була соціальна сторона перебування в духовому оркестрі - заведення друзів та відчуття приналежності до групи.
"Якщо ви готові витратити час і сили на оволодіння духовим інструментом, вам більше ніколи не буде самотньо чи нудно", - підкреслив один з респондентів. До цього, легковажно додав він: "Це, в свою чергу, призведе до великої соціальної взаємодії з людьми, що мають схожі музичні інтереси (не кажучи вже про соціальну пінту після практики - ну навіщо витрачати гарну спрагу !!)"
“Наше дослідження чітко показало, що гра в духових оркестрах може бути корисною для фізичного, психологічного та соціального самопочуття. Гравці повідомляють про покращення стану здоров’я дихальних шляхів та серцево-судинної системи, загальної фізичної форми, когнітивних навичок, психічного самопочуття та соціальної активності ”, - зазначає співавтор дослідження Майкл Боншор, доктор філософії.
Ось чому, стверджує дослідник, більше людей, можливо, захочуть розглянути, якщо це можливо, вивчення інструменту та приєднання до групи, просто для розваги.
«Респонденти нашого опитування особливо оцінили можливості для побудови громади, повідомляючи про почуття соціальної зв’язку та приналежності не лише в світі духових оркестрів, але й завдяки музичній ролі їхнього колективу у низці публічних заходів та заходів зі збору коштів для широкої спільноти.Ми сподіваємось, що ці результати заохотять людей брати участь у цьому товариському способі сприяти нашому фізичному та психічному здоров’ю ".
Майкл Боншор, доктор філософії
