Як вправи на витривалість впливають на ваші кишкові бактерії
Нові дослідження показують, що фізичні вправи змінюють склад мікробіоти в кишечнику. Нове дослідження присвячене впливу вправ на витривалість на ці бактерії.
Два дослідження, опубліковані наприкінці минулого року, показали, що одних фізичних вправ без будь-яких дієтичних змін достатньо, щоб змінити склад кишкових бактерій.
Експерименти, проведені як на мишах, так і на людях, виявили, що фізичні вправи можуть посилити вироблення коротколанцюгових жирних кислот (SCFA), які зменшують запалення і підтримують кишечник здоровим.
Тепер нове дослідження наближає увагу до специфічних ефектів тренувань на витривалість на склад мікробіоти кишечника.
Першим автором статті є Евелія Мунукка з Інституту біомедицини Університету Турку у Фінляндії. Вона та її колеги опублікували свої висновки в журналі Межі в мікробіології.
Відповідним автором дослідження є Сату Пеккала, науковий співробітник Академії Фінляндії, пов’язаний з Факультетом наук про спорт і здоров’я Університету Ювяскюля, також у Фінляндії.
Як вправи на витривалість впливають на кишкові бактерії
Мунукка та його колеги створили 6-тижневу програму тренувань на витривалість на велосипеді, яка передбачала три заняття на тиждень.
До участі в програмі входили 17 жінок із зайвою вагою. Учасники до дослідження не сиділи, але в іншому були здорові.
Інтенсивність тренувань на витривалість контролювали, перевіряючи пульс учасників. Жінки не змінювали нічого іншого щодо свого способу життя чи дієти протягом усього дослідження, щоб ефекти фізичних вправ стали очевидними.
Використовуючи секвенування 16S рРНК, Мунукка та команда проаналізували склад та функції мікробіоти кишечника учасників.
Загалом, наприкінці програми дослідники виявили зменшення так званих протеобактерій - тобто кишкових бактерій, які мають потенціал викликати запалення - і збільшення корисних бактерій, які називаються Аккермансія, які пов’язані з кращим метаболізмом.
Попередні дослідження виявили, що Аккермансія бактерії більш поширені у людей, які мають фізичну активність, ніж у людей, які цього не роблять. Деякі дослідження припускають, що бактерії можуть захищати від ожиріння та діабету.
“Однак для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження Аккермансія може опосередковувати деякі переваги для здоров'я від фізичних вправ », - говорить Пеккала.
Вплив на кардіометаболічне здоров'я
Далі дослідник повідомляє про додаткові висновки дослідження: "Ми виявили, що фосфоліпіди та холестерин у ЛПНЩ [ліпопротеїни дуже низької щільності] зменшуються у відповідь на фізичні вправи".
"Ці зміни корисні для кардіометаболічного здоров'я, - пояснює Пеккала, - оскільки ЛПНЩ транспортує ліпіди з печінки до периферичних тканин, перетворюється на" поганий "холестерин ЛПНЩ [ліпопротеїдів низької щільності] в циркуляції і, таким чином, має шкідливі серцево-судинні ефекти"
Крім того, тренування на витривалість знизили активність так званого білка адгезії судин-1, який, на думку вчених, має протизапальну дію на судинну систему.
Вчені також вивчили зміни у функціональності генів, що кодували кишкові бактерії.
"Ряд функціональних генів не сильно змінився, чого можна було очікувати, оскільки дієта не змінювалася під час тренувань", - повідомляє Пеккала.
"Якби період навчання був довшим, можливо, були б помітні більші наслідки".
