Відмова від алкоголю може суттєво зміцнити психічне здоров'я
Дебати щодо того, чи є помірне пиття корисним, поганим чи не впливає на здоров’я, тривають роками. Зараз нове дослідження свідчить, що люди - особливо жінки -, які відмовляються від алкоголю, можуть покращити психічне здоров’я та досягти рівня добробуту майже нарівні з рівнем тих, хто утримується від життя протягом усього життя.
Багато людей п'ють соціально на, наприклад, робочих місцях або сімейних заходах. Деякі з нас можуть також насолодитися келихом вина чи пива за вечерею наприкінці довгого та виснажливого дня.
Багато людей належать до категорій тих, хто п'є "легку" або "помірковану". Але чи нешкідлива ця звичка, чи нам усім було б краще утриматися від алкоголю?
Навіть серед дослідників думки, як правило, сильно різняться щодо того, чи безпечно чи здорово вживати будь-яку кількість алкоголю.
Наприклад, на початку цього року дослідження, опубліковане в Ланцет стверджував, що помірне вживання алкоголю може збільшити ризик серцево-судинних подій.
Тим часом дослідження цього місяця були в журналі Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження припускає, що люди похилого віку, які зрідка п'ють, можуть жити довше, ніж непитущі.
Є також проблеми, пов’язані із зв’язком між вживанням алкоголю та психічним здоров’ям. Хоча лікарі знають, що надмірне вживання алкоголю може вплинути на психічне благополуччя, залишається незрозумілим, чи зможуть люди, які вживають алкоголь в помірному режимі, прожити краще, ставши чиновниками.
Зараз дослідження Гонконзького університету (HKU) виявило, що дорослі, і зокрема жінки, які повністю відмовляються від пиття, покращують психічне благополуччя. Результати дослідження відображаються в Журнал Канадської медичної асоціації.
"Більше даних свідчить про обережність рекомендувати помірне пиття як частину здорового харчування", - зазначає співавтор дослідження д-р Майкл Ні.
Відмова може бути найкращим способом просування вперед
В рамках дослідження слідчі вперше проаналізували дані, зібрані від 10 386 учасників за допомогою когортного дослідження FAMILY в HKU.
Всі учасники або не пили, або повідомляли про те, що вони пили помірно. До цієї групи входили люди, які раніше пили, люди, які нещодавно почали пити, напої, які постійно п'ють, раніше напої та особи, які утримуються від життя протягом усього життя.
Дослідники визначають помірне вживання алкоголю як вживання 14 напоїв (196 грамів чистого алкоголю) або менше на тиждень у випадку чоловіків та 7 напоїв (98 грамів чистого алкоголю) або менше на тиждень у випадку жінок.
Серед учасників середній вік становив 49 років, а жінки становили близько 56% когорти. Серед учасників чоловічої статі приблизно 64% були непитущими (включаючи тих, хто утримувався від життя протягом доби і колишніх алкоголіків). Серед жінок-учасниць приблизно 88% кваліфікувались як непитущі.
Дослідницька група вивчила взаємозв’язок між режимами вживання алкоголю та психічним самопочуттям у цій когорті двома хвилями, які мали місце протягом 2009–2013 років. Вони також порівняли свої дані з даними Національного епідеміологічного обстеження алкоголю та супутніх захворювань, яке враховувало окрему когорту з 31 079 осіб.
"В обох когортах, - вказують дослідники у своїй роботі, - вимірювання алкоголю було доступне у два часові моменти протягом 4-річного періоду".
По-перше, слідчі відзначили, що люди, які ніколи не вживали алкоголь, мали найвищий рівень психічного самопочуття на початковому рівні. Потім вони побачили, що люди, які кинули пити, особливо жінки, відчули значне покращення психічного здоров'я.
Зокрема, розглядаючи когорту СІМ’Ї, дослідники оцінювали психічне благополуччя за 100-бальною шкалою. Порівнюючи дані жінок, які раніше вживали алкоголь, із даними жінок, які утримувались від життя, у перших спостерігалося поліпшення психічного здоров'я, яке в середньому на 1,44 бала перевищувало показники тих, хто утримувався від життя протягом наступного періоду.
Ці результати залишалися навіть після того, як команда скоригувала вражаючі фактори, включаючи соціально-економічний статус, індекс маси тіла та статус куріння.
"Очікується, що глобальне споживання алкоголю буде продовжувати зростати, якщо не використовувати ефективні стратегії", - попереджає доктор Ні. Дійсно, нещодавні звіти показують, що споживання алкоголю зросло приблизно на 70% майже за 30 років на світовому рівні, і експерти вважають, що ця тенденція збережеться.
З цієї причини та, виходячи з їхніх поточних висновків, слідчі HKU радять людям звільняти алкоголь - назавжди.
«Наші результати вказують на обережність у рекомендаціях, що помірне вживання алкоголю може покращити якість життя, пов’язану зі здоров’ям. Натомість відмова від пиття може бути пов’язаний із більш сприятливою зміною психічного самопочуття, що наближається до рівня утриманих від життя протягом усього життя ».
Доктор Майкл Ні
