Фізичні вправи після 60 років можуть запобігти хворобам серця, інсульту
Дослідження показує, що підвищена активність у віці старше 60 років може значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
У 2015 році в усьому світі 900 мільйонів людей були старшими 60 років. До 2050 року Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) очікує, що ця цифра сягне 2 мільярдів.
Хоча зазвичай люди стають менш активними, оскільки вік відбивається на фізичних можливостях, дослідження, яке щойно опублікували в European Heart Journalвиявляє, що або підтримка рівня активності, або активізація на цьому етапі життя важливі для зменшення ризику серцевого нападу та інсульту.
Дослідники виявили, що учасники дослідження, які з часом знизили рівень фізичних вправ, мали на 27% більшу ймовірність розвитку проблем із серцем та судинами. Ті, хто став активнішим, знизили ризик на цілих 11%.
Вивчення фізичних навантажень у старшому віці
Автори дослідження - під керівництвом Кювонга Кіма з кафедри біомедичних наук Сеульського національного університету в Південній Кореї - проаналізували дані 1119 925 чоловіків та жінок віком від 60 років.
Дані були зібрані Національною службою медичного страхування (NIHS), яка надає медичну допомогу близько 97% населення Південної Кореї. Середній вік учасників був 67, а 47% - чоловіки.
NIHS провів дві медичні перевірки осіб, одну у 2009–2010 рр. Та одну у 2011–2012 рр. Дослідники збирали дані про цих учасників до 2016 року.
Під час кожної перевірки медичні працівники запитували учасників про рівень фізичної активності та спосіб життя.
Дослідники визначили помірну фізичну активність як 30 хвилин і більше на день танців, садівництва або швидкої ходьби. Двадцять і більше хвилин бігу, швидкого їзди на велосипеді або аеробних вправ щодня вважаються енергійними вправами.
Під час своєї другої перевірки стану здоров’я NIHS учасники повідомили, як змінився рівень їхньої активності з моменту першого огляду.
Більшість учасників, приблизно дві третини, були неактивними під час обох перевірок. Близько 78% жінок були фізично неактивними під час першого огляду здоров'я, і цей показник під час другого огляду був приблизно однаковим - 77%.
Обидва рази чоловіки були менш активними: 67% на першому скринінгу та 66% на другому.
Лише 22% загальної групи підвищили рівень активності між перевірками, тоді як 54% учасників, які регулярно займались спортом п'ять і більше разів на тиждень, ставали неактивними на момент другого скринінгу.
Дослідники також проаналізували національні медичні заяви та хвороби серця, пов'язані з хворобами серця та інсультом, та лікарняні записи з січня 2013 року по грудень 2016 року.
На кінець періоду дослідження серед когорти було зареєстровано 114 856 випадків серцевих захворювань чи інсульту. Дослідники скоригували такі фактори, як соціально-економічний статус, вік, стать, інші захворювання та деталі життя, такі як куріння та вживання алкоголю.
Вплив діяльності старше 60 років
Аналіз дослідження показав, що люди, які підвищували рівень своєї активності від постійно неактивного до помірно або енергійно активного три-чотири рази на тиждень, знизили ризик серцевого нападу та інсульту на 11%.
Ті, хто був активним один-два рази на тиждень під час першої перевірки, а потім збільшилися до п'яти і більше разів на тиждень під час другої перевірки, знизили свій ризик на 10%.
Люди з обмеженими можливостями також виграли від підвищення рівня своєї активності, зменшивши ризик серцево-судинних подій на 16%. Учасники хронічних захворювань, таких як гіпертонія або діабет, спостерігали на 4–7% зменшення шансів пережити серцеві проблеми чи інсульт.
Тим часом ризик серцево-судинних проблем зріс на 27% серед учасників, які зменшили рівень фізичних вправ між скринінгами.
"Найважливішим повідомленням цього дослідження є те, що дорослим людям слід збільшувати або підтримувати частоту фізичних вправ, щоб запобігти серцево-судинним захворюванням".
Кювонг Кім
"Хоча дорослим людям важко займатися регулярними фізичними навантаженнями з віком, наші дослідження показують, що необхідно бути більш фізично активними для здоров'я серцево-судинної системи, і це також стосується людей з обмеженими можливостями та хронічними захворюваннями", - продовжує він. .
У цьому дослідженні є деякі обмеження. По-перше, він розглядав лише людей похилого віку в Південній Кореї, і застосовність висновків для людей старшого віку в інших районах не можна припустити.
По-друге, воно сильно покладається на самостійне звітування про рівні активності, і висновки залежать від точності відповідей кожної людини.
Нарешті, питання NIHS не охоплювали всі форми діяльності - наприклад, дослідники не включали роботу по дому та інші заходи щодо зміцнення м’язів.
Що робити з цією інформацією
Тим не менше, висновки дослідження представляють вагомі докази того, що фізичні вправи залишаються важливими у міру старіння.
Отримані дані свідчать про те, що фізична активність повинна стати важливим, щоденним пріоритетом для дорослих людей, оскільки наше тіло стає неміцним, а дискомфорт стає все більш поширеним.
Наші служби охорони здоров’я могли б зробити більше для заохочення цієї ідеї, - припускає Кім, додаючи: „Ми вважаємо, що урядові програми, що заохочують фізичну активність серед літніх людей, повинні пропагуватись”.
"Крім того, з клінічної точки зору, лікарі повинні" призначати "фізичні навантаження разом з іншими рекомендованими медичними процедурами для людей з високим ризиком серцево-судинних захворювань".
Кювонг Кім
